我出生在上世纪60年代四川农村，从小到大每年除生日和过年初一天能吃上一个蛋外，其他时间基本上都不不上蛋。
我1998年在四川一所中学教书，但生活比较困难，难养活自己和家人，1998年到广州工作，生活稍好了一点，但2009年却查出糖尿病，也是从那时候开始学习一些运动和营养知识，开始健身开始每天吃蛋。但那时营养学都认为每天胆固醇摄入不能超300亳克，所以直到大概2020年左右吧，我每天只敢吃一个全蛋，一个蛋清，但2019年后讲营养的就不再讲胆固醇限制，我刚开始也只是改为每天吃两个全蛋。2020年左右我开始改为了每天吃四、五个全蛋了。吃得最多的是去年下半年大概三、四个月的时间我每天吃七、八个蛋，但去年9月份体检血糖超标，我很快减少了蛋的摄入，又改为每天四、五个蛋了。
我每天现在都是早上早餐吃两个蛋，上午10点左右吃两个，然后下午四点左右吃一个。
我2009年查出糖尿病后一直不打针不吃药，靠饮食和运动控糖，有一年没体检，每年体检一次，我的胆固醇都在标准范围内，甚至我每天吃七、八个蛋我血脂也在标准范围内。对我来说我每天吃四、五个蛋应该还是可以的。但每个人体质不同，只有适合自己的才是最好的。
15年不打针不吃药老糖人力量训练负重双臂曲臂伸练胸背，负重抬腿练膝盖周围肌肉
