科学养生，在饮水这方面不能马虎，人体需要的水分满足需求，做到健康喝水，才能水分及时提供，保持代谢以及循环良好，同时促进泌尿系统健康。有的人早上起床之后会喝一杯水，但是细节要注意，否则饮水方法不正确，可就得不偿失。
1、饮水量要合适
早上起床后喝第一杯水，应该注意量的控制 。虽然水是生命之源，人体需要的水分能满足需求，对健康有好处，但并非量越多越好。
刚起床时有的人口渴，因此一口气大量喝水，短时间内快速且大量获取水分，容易 增加肾脏代谢压力 ，过多水分无法及时利用，肾脏忙碌代谢，会让其不堪重负，反而很难获得好处。正确的做法是 饮水的量合适，不要一次性喝太多 ，否则会稀释胃酸影响后续食物正常消化。
2、水温控制好
早上起床后第一杯水，饮用时温度要合适 。有的人喜欢喝冰水，冰箱拿出来的冰水直接喝，温度低，有刺激性，肠胃功能薄弱喝太多冰水可能会 腹痛，拉肚子 ，当然，并非滚烫热水就能喝。
有的人存在误区，觉得热水包治百病，多喝热水就能缓解出现的某些病症，同时有效养生。但热水温度高，喝的过程中会感觉烫嘴，经常喝滚烫热水容易对 口腔、食管、胃部粘膜 造成损伤，长时间有这种饮水错误行为，疾病会入侵。需要 水温严格把控 ，选择 温开水 最为恰当。
3、选择白开水
水源挑选要合适 ，虽然有的饮品也有丰富水分可以提供，但有其他额外成分，经常喝有可能加速疾病到来。早上起床后喝第一杯水，以白开水为主，不要直接喝饮料。
有的人爱喝各种各样的饮料，饮料口味较多，喝起来比白开水好喝，没有那么寡淡无味，但依赖饮料是不可取的行为，容易 发胖、血糖高、尿酸指标不稳定 ，这些都是不良后果。想要喝水，应该直接获取 纯净水 ，而不是选择各种各样的饮料。
4、缓慢饮用
晨起喝第一杯水，应该把速度放慢 。有的人在养生过程中方法不正确，觉得喝水是一件很简单的事，没有那么必要讲究细节，一杯水几秒钟就喝完，在快速且大量喝水的过程中可能会纳入空气，喝完水可能 胃部有饱胀感 ，会感觉 胃胀气 ，甚至是 不断打嗝 。
不想这种情况出现，在 喝水的过程中速度要合适 ，一杯水不要一口气喝光，应该有足够时间去喝水，做到 小口缓慢饮用 ，才能身体自然而然接受水分。
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