#记录我的2024#
一年半前我被确诊糖前期，医学上叫：糖耐量受损。
这类人是糖尿病的高危人群，而且患心血管疾病的危险性比正常人高。
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我家有糖尿病和心血管疾病遗传基因，我平时在生活中很注意，甜食很少吃，喜爱运动，爬山、走步、游泳、瑜伽，唯独白米白面没控制，即使吃也是少量的，也很少吃肉，身体状况还算好，血压正常，体重标准，但最终还是一脚门里一脚门外了，就差一步进入糖尿病大军中。
确诊后我努力的控糖，不想过早的成为糖尿病队伍中的一员。
控糖的路上走的很艰难，曾经迷茫过、苦恼过、抑郁过，得不到他人的理解和关心，有时还会被他人冷嘲热讽，心情极度低沉，这时我入住了头条，学习、了解有关糖尿病知识，和条友们互动，分享控糖经验，不念过往，不惧未来，一切都释怀了，我对控糖生活有了信心，逼自己要自律、要坚强、要有毅力。
既来之则安之，保持心态平和，正确对待控糖，经过多次的测试，找到适合自己的食物和食用量，血糖稳定了，体重略有上升。
我用错峰法吃饭来降低餐后血糖，效果还不错，和大家分享下，希望能帮助到有需要的友友。
把食物分成两份，先吃第一份，第二份要与第一份的第一口饭相隔30分钟（最少要相隔15分钟），餐后70分钟运动40分钟（根据自己食用主食量来定运动量，我的主食量105～120克），餐后两小时血糖基本不超标。
如：我的中餐105克的杂粮饭（藜麦1/4、黄豆1/4、大米1/2），鸡肉炖冬瓜、西葫芦，蒸西兰花，餐后一小时做做家务，一遍八段锦，休息10分种测餐后两小时血糖6.0，擦会地测餐后2.5小时6.0。
我的中餐、晚餐都用错峰法，不妨感兴趣的友友们试试。
做人难，做糖人更难，难就难在吃多不行，不吃也不行，吃个饭都很麻烦，饭后在懒也要运动。
人活一世，一切都是身外之物，身体是固定资产，唯有健康的身体是自己的，最重要，我们要好好的爱自己，当我们老时才能不拖累你生的人。
