夏天的寒邪，比冬天更伤人！
冬天我们的身体是内收封藏的，阳气也回到五脏六腑，皮肤毛孔是闭合的；而夏天阳气都在皮肤表面，内在脏腑的阳气弱，毛孔为了降温处于开泄状态，这时候寒邪不费吹灰之力就能打到身体内部，更伤人阳气！
那夏天应该怎么做，才能避免寒邪伤人，养护好阳气呢？今天告诉大家，夏天做对下面这几件小事，你的阳气基本就保住了！
宜：户外活动、晒太阳
忌：肥宅、赖床
宅的理由太多了：怕晒黑、怕出汗、怕中暑……尤其对不少女性而言，夏天就是个「不宜外出」的季节。
【黄帝内经】里谆谆告诫，夏天要「无厌于日」「若所爱在外」。意思就是让我们别讨厌太阳，别躲着怕晒，要像自己最爱的人就在外面一样，敞开身心迎接外面的事物。
春花秋月，夏日冬雪都是大自然精妙的安排，老天给你这热情如火的能量，是为了让我们的阳气在夏天能得以成长壮大，让身体也借着这股热量，好好的把暗藏的湿毒寒毒、老伤旧患清一清。
所以小伙伴们夏天不要老宅在家里，也不要赖床，一天当中这两个时辰尽量出去活动一下：
早上7~9点，这个时间段阳光温煦，是一天里脾经最旺的时辰，去户外呼吸新鲜空气，接接地气，吃个早餐，都是对脾胃极好的滋养。
傍晚17~19点，太阳接近落山，气温也稍稍清凉下来，此时肾经气血旺盛，这个时候到户外走走，跺跺脚，搓搓腰，让肾阳活跃起来，可以平复过旺的心火，滋养心气。
宜：晨起吃姜
忌：贪吃凉，伤脾又伤肾
夏天阳气旺盛，人的气血都往体表走，五脏六腑的气血反而是偏虚的，比其他季节更脆弱，建议无论天气多热，都吃一些温热的东西，用偏温的食物，固护住身体内在偏虚的阳气。
「冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方」，夏天吃姜，既可以温暖脾胃，又能助阳祛湿，一举多得！
【药性类明】：「生姜去湿，只是温中益脾胃，脾胃之气温和健运，则湿气自去矣。」
每天早晨可以适当吃点姜，用三五片姜，加3个大枣，一块红糖，煮一碗姜枣茶，慢慢饮；又或者吃几片醋泡姜。
国医大师路志正路老，坚持了40年每天早晨3片醋泡姜， 100岁的时候依然头脑清晰，思维敏捷，工作在一线。
醋和姜是最佳拍档，收敛的酸醋，让原本辛辣发散的姜变得平和起来，而且酸味走肝经，这时姜的升发功能容易入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气，助阳气升发。
步骤：
1.仔姜洗干净，不用去皮，切成薄薄的片。姜皮有收敛的作用，可以平衡姜的辛辣。
用了商城里的玉指姜，真真是个儿大鲜香，水分多，很有姜的香味。醋是超市随便买的一款。
2.撒盐杀水。往姜片上撒盐，腌制一下子，避免姜片水分太多变质，也会让姜片更脆嫩。所以平时不要吃得太咸，不然你的身体里的细胞也会处于脱水的状态。静置一个小时，就会出很多的水。
3.挤出水分，晾干。这水特别咸，姜片并不会咸。挤到挤不出水，还可以用厨房用纸吸一吸，让姜片尽量干燥。然后就可以放入罐子里啦。
4.用醋泡姜。曾经以为姜片太多，瓶子放不下，天真啊，杀过水之后，姜片干瘪脆嫩，一瓶子不满，只有半瓶子咣当。把醋没过姜片，让姜片在米醋中痛快饱吸汁水吧！
5.醋本身是防腐的，常温保存就可以。今天腌上，第二天立等可吃。每次用干净的筷子夹取是正解，夹完盖好盖子。
强烈推荐每天早上和早饭一起吃。早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气，促进消化。而且一早上就胃口大开的感觉不要太好。
早上就吃三片，酸的过瘾，辣的温顺。孔子也是爱姜之人。子曰：不撤姜食，不多食。凡事都不要过量。
嚼一嚼，姜和醋的味道完美结合，很脆很香，一开始在喉咙这里，有一股热乎劲儿，慢慢顺到胃里，暖暖的，特别舒服，湿热质的我，吃了三天，也没有感觉到上火的迹象，醋的收敛功效果然厉害。
因为太好吃，晚上忍不住又吃了两片，发散之力收敛，而不会有太多升阳兴奋的作用，晚上也睡得很安稳。（不过对于神经比较敏感的人，慎）
姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、止痛。
如果你有慢性萎缩性胃炎，胃酸严重缺乏，或是吃的太过油腻的时候，腹泻的时候，都可以喝上一点，缓解不适。
现成的无添加的醋泡姜。
好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。
我们找了很多供应商，试吃之后，这款最满意，最打动我的是无添加，良心手作。
无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。
老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。
每天吃3片，一罐可以吃15天，4罐正好可以吃上两个月。
醋泡姜吃到什么时候啊？
可能很多人会问，夏天了我的醋泡姜还能吃吗？按照一天来说，每天早上，阳气都要生发的，长夏的早晨就更可以吃姜了。
姜在古时候是「可蔬可和，可果可药」的东东，很长一段时间，把姜作为主要的菜，不是调料，而是天天吃的菜。
古人说它「辛而不荤，去邪辟恶，生啖熟食，醋、酱、糟、盐、蜜煎调和，无不宜之。」古人对姜的迷恋，到了可以「生啖」的地步，可见吃姜的频繁。
而我们吃姜，更多作为调料或是养生小菜，因此大可不必那么顾忌。抛开剂量谈毒性，都是耍流氓。姜：我不背这个锅！
醋泡姜，已经有醋的收敛约束姜的发散，所以如果你是寒性体质，一年的早上都可以吃。
吃不惯姜的人，可以吃这款用云南小黄姜制作的姜丸，因为很方便，又适合不太接受姜味的朋友，它是一颗颗跟小丸子似的颗粒，从温水送服即可，咽下去后嘴巴里只残留一点点的姜味，过一会儿就消散了。
一盒里面有很多这种透明包装的小袋，出门带上两包，随时随地都能吃，我们在聚会时，忍不住吃点冷饮，冰淇淋，吃之前先吃上一袋姜丸，把我们脾胃的阳气牢牢护住。
这款姜丸的配料只有姜和清水，把小黄姜晾晒后打成粉，加入清水制成一颗颗小丸子，喜欢吃姜的朋友，还可以含着吃，不喜欢吃姜的直接用水送服即可，姜味很足哦，足以证明原料的优质，小黄姜的营养都被悉数吃进腹中。
每天一包就可以了，也不用贪多，分量都是搭配好的，一袋刚刚好，撕开就能吃，特别适合咱们这种在夏天管不住嘴，总是喜欢寒凉食物的人。
尽量别贪吃生冷寒凉的食物，吃进去的时候是爽了，可脾胃受伤之后，根本无力消化吸收，吃进去的东西消化不了，不能化生为气血，只会生成更多的痰湿垃圾，让人更胖；加上脾胃没有气血供养，越来越弱，最后结果就是变成一个脾虚、气血虚的胖子！
更长远的伤害是：伤肾。肾主水，主寒，想想看，零度的冰吃到肚子里要转化为零度的水，零度的水再转化为37度的水，会消耗多少能量，能量是守恒的，这些能量来自于哪里，归根到底来源于肾阳。
所以，除非真有实热，舌红苔黄的时候，适当吃点瓜果降降火，冷饮实在忍不住想吃，那也HOLD住一点，别大口狂吞，小口小口含化了再咽下去，让脾胃有个适应的过程。
如果贪凉胃痛拉肚子了，也要学会补救，可以在家备点肚脐贴，吃寒凉水果、吃雪糕、喝冰水、喝冰啤酒.....之后，贴在神阙（肚脐）穴上，暖脾胃，祛寒湿，减少伤害。
如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。
1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
2. 脾胃虚寒、长痘；
3. 怕冷，经常手脚发凉；
4. 腹部凉，宫寒，痛经；
5. 脸部、头发爱出油；
6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重；
7. 抵抗力弱，容易受寒。
如果中了3条以上，按照下面的方法试试。
材料：桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 的比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。
制作使用方法：把花椒里多余的杂质、花椒杆捡出来，将花椒、龙眼肉放入料理机，打碎；把艾条里的艾绒取出，一点点加入料理机，继续搅拌，最终成为可以捏成球的粘合度。晚上睡觉时，把它放到肚脐眼，用医用胶布贴住固定，第二天早上起床时取出。
注意事项：
1.皮肤敏感对胶布过敏，可以用纱布叠好，周围用医用胶布固定，可以减少胶布和皮肤的接触面，如果对胶布很敏感，那就不要尝试了，可以用保鲜膜代替。
2.次日起床就取下来，最迟也要在10点前取下。不要贪心，贴太久反而适得其反。
3.小孩子是纯阳之体，不要贴，以免上火。
4正在上火的朋友也别贴，容易火上浇油，如果小孩子体寒非常严重或是我们大人易上火，但又上热下寒，想贴的话就在脚底涌泉的位置也贴上，可以起到引火下行，最好贴三天，停一天。
宜：空调房里护住5个关键部位
忌：温度过低
有人说：「夏天的命是空调给的」，但当空调病找上门来那才是「要命」，有人吹空调直接吹成面瘫，如果说这些不常见，那因为吹空调引起的咳嗽、打喷嚏、鼻塞、头痛、胃肠不适、大姨妈痛......真是比比皆是！
空凋的风跟风扇风自然风完全不同，属于教科书级的「虚贼邪风」，是这个季节不该有的风，最容易侵袭我们的身体，所以不是很热的时候，能不开空调就不开；
实在要开，空调温度的设置和室外自然温度温差不宜过大，通常26~28℃是最合理的，而且要经常开窗通风；出汗的时候最好先擦干汗，等汗收了、身心平静了再进空调房，以免降温太快，引发疾患。
建议女生们在空调房里不要穿露后背、露腰腹、短裙短裤、吊带等，有些朋友在单位，空调温度开得很低，自己没办法调控，那一定要避免空调直吹，暖好后脑、肩颈、腰腹、膝盖、脚踝。可以随身备上披肩或围巾需要时盖在身上，晚上睡前热水泡泡脚，排排寒气。
就是因为人在夏季受寒、受湿的可能如此之高，最直接的调理方法首推便是艾灸。
推荐这种最方便快捷的无明火艾灸，也没烟不会呛，安全性高，上手简单，在办公室也可以直接灸。
就和我们平时用的创可贴原理类似，中间放上用艾草和其他温性草本熬成的膏，摊涂在中间，四周为无纺布，可以贴在皮肤上，慢慢温灸，因为会持续发热，会始终感觉贴的部位暖暖的。
这种方法让艾不燃烧也能持续释放艾力，传到体内。一撕一贴，一个人就能搞定，这款艾灸贴，配以艾草、元胡、干姜、白芥子等草本，通过古方熬制出黑色的膏体，撕开之后是浓郁的草本味道，浓而不呛，撕开后直接贴在肚脐或是脚心处，更有利于驱寒逐湿，温补阳气。
或是觉得自己哪里受寒酸痛了，都可直接贴上，像我们经常伏案工作者，上班时候贴在肩颈处，一边温灸一边工作，暖暖地很舒服，寒湿排出，也不会感觉肩膀那么酸痛发硬了。
经常开车的司机师傅们，也可以贴在腰部，暖暖地很舒服，我习惯贴在小腹上，腹部摸上去总是冰冰凉凉，用这个贴一天，小腹温温的，再也不往外冒寒气了。透气的无纺布，不闷，对皮肤很友好，而且容易撕拉，非常方便。
贴的具体位置参考：
宜：清淡饮食
忌：经常夜宵
如果你吃夜宵纯属充饥，最好遵循以下原则：
1、高饱腹感
2、滋阴补气
3、容易消化
4、低脂肪，高营养，多水分
5、好吃
如果是为了享受跟朋友胡吃海喝，侃天说地那种氛围，建议频率不要太高，偶尔爽一爽可以理解，经常夜宵的话，你的身体马上跟你抗议：满脸冒痘，便便不爽，腰围也大了两码，皮肤更粗糙了……
还有些人夏天的夜宵少不了喝酒撸串，那要小心痛风、高血脂、脂肪肝等代谢性疾病就找上门来，而且这样的搭配，对脾胃极度不友好，对睡眠也不好，胃不和则寝难安啊，如果一个人脾胃不好、睡眠不好，那阳气肯定虚，因为后天两大补养来源都被切断了！
果晚上实在饿得难受，选一些易消化，像是烧烤火锅就尽量避免。可以吃这个养脾胃的食物，也可以当做宵夜来吃。
这款八珍糕，里面的食物都是健脾和胃祛湿的，有助于脾胃的运化。快捷、方便、易携带，无论是出门在外、还是办公，来上一块。
我们将山药、茯苓、苡仁等健康食材浓缩在一块糕里，每天吃两块，香甜软糯很方便！清甜不腻人，细细咀嚼能吃到食材颗粒，这几种食材中的8种食材，都是健脾养胃界的扛把子。
再配合养胃的鸡内金。小小一块，浓缩了多种食材精华！经过12道工艺，采用破壁技术打磨，保留原本食材的营养，再进行低温烘焙，手工制作，才能做成一颗颗营养和口感双重满分的糕！
小袋包装，容易携带，也干净卫生，家里有经常出差应酬的，忙起来没时间吃饭的，给他们备上一包，毕竟只有胃好了，吃得香了，身体才好。
养生，就是顺应大自然的变化，在对的时间做对的事情，愿你这个夏天阳气满满！
