夏季养生重头戏，专家教你如何冬病夏治！

2024-07-09健康

天气也慢慢热起来，资深养生人士口中的「冬病夏治」最佳时期又双叒叕来啦！

等等！什么是「冬病夏治」？为啥逐渐流行起来了？

「冬病夏治」可不是最近才有的养生方法。它是我国传统中医药外治法中的特色疗法，是根据【素问·四气调神论】中「春夏养阳」、【素问·六节脏象论】中「长夏胜冬」的克制关系发展而来的中医养生治病指导思想。传统医学重视人与自然的关系，四时变换影响着人体的生命活动，养生治病也应顺应自然界的变化。

「冬病」是指某些好发于冬季或在冬季易加重的疾病，如哮证、喘证、慢性咳嗽、泄泻、体虚感冒等。「夏治」是指在夏季阳气旺盛，冬病有所缓解时，辨证施治，适当地外用一些方药，增强人体抗病、祛邪能力，以预防和减少疾病在冬季来临时再发作，或减轻其症状。「冬病夏治」用最简单的话来说，就是在夏天的时候治疗冬天容易发作或加重的疾病。

「冬病夏治」有哪些方法？

「冬病夏治」的方法有很多，包括三伏贴、三伏天艾灸、三伏天针刺、三伏天拔火罐等。下面为大家介绍一下最受欢迎的两种：三伏贴和三伏灸。

"三伏贴"是一种承袭自数千载中医药文化的独特养生技巧，也是古老天灸疗法的珍贵遗产，完美展现了「冬病夏治」的中医智慧。如今，许多人选择贴敷「三伏贴」作为夏季调理身体的首选。三伏贴可疏通经络、调和气血、舒缓心胸、强健脾胃，并激发体内的阳气，调节脏腑功能，进而增强机体的免疫力，达到治疗与养生的双重效果。值得一提的是，「三伏天」是一年之中自然界阳气最为鼎盛的时刻，人体气血充盈，经络畅通且浅表，此时贴敷「三伏贴」，药物更易通过穴位渗透至体内，借助药物、穴位与经络的协同作用，发挥出最佳的疗效。

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2024年「三伏贴」时间表

第一贴：伏前加强 —— 7月5日-7月14日

第二贴：初伏 —— 7月15日-7月24日

第三贴：中伏 —— 7月25日-8月3日

第四贴：中伏加强 —— 8月4日-8月13日

第五贴：末伏 —— 8月14日-8月23日

三伏贴注意事项

禁忌范围：感冒发热、严重心肺功能疾病、炎症急性期患者不宜使用三伏贴贴敷部位皮肤有损伤、皮炎等情况的患者也不适合进行贴敷。

皮肤反应：贴敷后，局部皮肤出现微红、色素沉淀及轻度瘙痒均为正常反应，不必过于担心。如果出现刺痒难耐、灼热或明显疼痛感时，应立即停止贴敷，避免抓挠导致皮肤损伤。如有其他不适请前往医院寻求专业处理。

生活习惯：贴敷后6-8小时内，不建议洗澡。避免直接对着风扇、空调等吹风，以防冷风导致身体受寒。减少在空调房间内久待，确保身体能够得到适当的通风和调节。

在炎热的夏季，人体阳气旺盛，灸火的温热刺激，可激活人体的经络系统，调和阴阳，增强体内的正气，从而达到预防和治疗疾病的目的。

生姜作为"三伏灸"中不可或缺的辅料，具有独特的药用价值。它的辛辣味道能够解表散寒，温中暖胃，帮助人们驱散体内的寒气，缓解因寒冷引起的各种不适。同时，生姜还能够润肺止咳，对于风寒感冒、肺寒咳嗽等症状具有显著的疗效。

三伏灸注意事项：

特定部位慎灸：面部、乳头、大血管、孕妇的腹部和腰部区域等部位，应当慎灸；特殊人群慎灸：空腹、过饱、极度疲劳以及对灸法恐惧的患者，应当慎灸；不良反应处理：施灸过量或时间过长可能导致局部皮肤出现水疱。一旦出现水疱，只要不破裂，可以任其自然吸收。若水疱较大，可使用消毒后的细针轻轻刺破，排出水液，并涂抹烫伤油或消炎药膏以促进愈合。及时补充水分：艾灸治疗后，身体会消耗一定的水分，因此建议适当饮水，以补充体液，避免伤津。

三伏贴、三伏灸适宜人群

呼吸系统疾病：以喘累为主要表现的肺系疾病，如：慢性支气管炎、喘息性支气管炎、肺气肿、反复发作的呼吸道感染等。各种恶性肿瘤导致免疫力低下、需提高免疫功能者。消化系统疾病：慢性胃肠炎、胃溃疡引起的胃胀，胃酸，胃痛等，胃肠功能紊乱，慢性腹泻。妇科疾病：痛经、月经不调、白带异常、不孕等症。疼痛症：风湿、类风湿关节炎及慢性劳损引起的各种颈、肩、腰腿痛、老寒腿等。过敏性疾病：过敏性鼻炎、荨麻疹、哮喘等。亚健康人群：常年易感冒者，身体及四肢怕冷。小儿厌食、遗尿、发育不良。

「冬病夏治」的注意事项

「冬病夏治」虽好，但它并非适用于所有人群。对于阳虚、寒湿、气虚体质的人来说，它就像是寒冬中的炭火，带来温暖与舒适；对于阴虚、血热体质的肿瘤患者而言，使用此方法则可能如同火上浇油，加剧体内的热邪。因此，选择「冬病夏治」作为治疗手段时，必须经由专业的中医师进行体质辨识，确保疗法与个体体质相匹配。

在饮食方面，要特别注意避免过多摄入辛燥食物，如肉桂、花椒、大茴香、小茴香、狗肉、羊肉以及新鲜桂圆或荔枝等，以防损伤阴液。夏季气候本就炎热，容易消耗体内的阴液，而辛温香燥的食物会进一步加剧体内的燥热，导致阴液更加耗损。

避免摄入大量寒凉食物。过度食用寒凉食物会损伤中阳，导致脾胃虚弱，甚至损害全身阳气。轻度可能引发腹泻、腹痛、恶心呕吐等症状，严重时可能诱发旧疾。

避免摄入过多肥甘滋腻的食物。夏季容易滋生暑湿，湿热之邪容易侵袭人体。摄入过多肥甘滋腻的食物可能导致体内外湿热之邪的合击，给身体带来不适。