转眼冬至节气已经过半，很快就是冬最深夜最长的小寒节气了，寒冷的日子里，最北的地方，哈气成冰。南方也有了寒凉之气，没有暖气，只好去外面取暖。
最寒冷的日子里，阳气不足的人，免疫力低。如果你最近已经感冒，更要痊愈之后，及时排出寒气。
如果身体里一直有寒气，可能会有这些问题：
小肚腩叠起：身体为了御寒，一层一层长脂肪来
爱拉肚子：
爱打喷嚏：身体在努力做着排寒工作
舌苔发白：如果湿哒哒，寒湿交加
面色不佳：没有血色或是晦暗有淤
长痘痘：身体有寒，更多热去赶走寒，产生多余的热和虚火，也会长痘
手脚冰凉
容易感冒
容易不开心
如果寒气越积越多，有可能凝结在身体某处。
让身体暖起来，守护阳气，散掉身体里的寒气，是整个冬天都需要做的事情。
向老天爷借点阳气
「天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳」。寒冬里，最幸福的事情，便是晒一晒太阳。
「日为太阳之精，其光壮人阳气」，太阳公公是取之不尽的阳气之源，把它补益在自己身上，阳气足了，寒邪自然没有逗留的理由。
此时的太阳，没有夏天的火气和热毒，暖而不燥，对每个人都是雨露均沾的温煦，就看你会不会用。
晒最干净的太阳：
天地间的阳气也是有规律的。从子时（23-1点）的时候，犹如小寒，这时候是一阳生的时候，人要好好睡觉，让阳气在睡眠中好好生发。
到了清晨8点左右的时候，阳气和阴气渐渐达到平衡，此时阳气还是增长状态，一直到午时，也就是相当于夏至的时候，一天的阳气达到最盛，之后阴气始生。
过了中午11点之后，阳光虽然炽盛，但渐渐没有那么纯净。此时天地间阳气依然很多，温度高，但天地间也隐隐开始有阴气。
因此一早上在温暖的房间里，9-10点，在上班之前的路上，于无风处，晒一晒最明洁、阳气最足的太阳，15-20分钟。
晒太阳的同时可以穿着防寒，把纯阳之物带在身上，慢慢吸收艾绒的阳气。
冬天艾灸，究竟艾哪里？
想要长命百岁，就推荐这三个穴位：关元，神阙，足三里。
艾灸神阙，万病自灭
肚脐在中医里被叫做神阙穴，肚脐位于人体中央，其上为阳，其下为阴，肚脐介于上下之间。
艾灸神阙穴可将初生之阳坚固在体内，慢慢生发生长，为体所用。艾灸肚脐，也是古今养生家的重要修炼方法。
艾灸足三里：
足三里是养脾胃的大穴。「若要身体安，三里常不干」，古人艾灸，会留下水泡，因此看起来总是湿乎乎的，三里不干，说明一直在艾灸足三里，根本停不下来！
艾灸关元，固本培元
关元，顾名思义，把元气关起来，使元气充足。特别是工作繁忙的现代人，压力过大，虚劳烦张，对阳气的消耗很大。
常常艾灸关元穴，调气回阳，使元气充足，祛虚劳，壮一身之气。
在艾灸时，我们可以选择艾条灸法、艾柱灸法和隔物灸法。
艾条灸法：是我们最常用的灸法，把艾条点燃，放在我们受寒瘀堵的部位上进行熏灼，距离皮肤0.5~1寸的距离固定熏烤，被灸的部位温温热热，痛感不大，一般每处灸3~5分钟，直到皮肤稍微起红晕为度。
艾柱灸法：一般有两种，把艾绒做成圆锥形的艾柱，大的如半截枣核，小的如麦粒，把它们放在受寒瘀堵的部位点燃施灸，但这种艾灸方式见效快却伴有一定危险系数，容易灼伤皮肤，起水泡或是红肿流脓。
隔物灸：这种方法为间接灸，在艾火与皮肤之间放置隔热物，比如生姜、蒜、盐等，最常见的是隔姜灸，把新鲜的生姜切成2~3毫米的薄片，用牙签在中间扎一些小孔，再把艾绒放在姜片上点燃即可。
这里最方便快捷的，是这种无明火艾灸，也没烟不会呛，安全性高，上手简单，
它是南怀瑾大师根据道家养生秘方所创，用艾绒、花椒和桂圆肉，这三种东西搅碎捏成球，塞进肚脐中，别小看这个肚脐，它是会吸收的，要知道我们还在娘胎时，饮食呼吸都是依靠肚脐。
而这三味都是偏温热疏通的，艾叶苦辛，生温熟热，为纯阳之性，通十二经；花椒这种东西不起眼，确是可以温中散寒的好东西，尤其是身体因为虚寒瘀堵的，花椒都能给把寒气散掉，寒气没了，再加上艾草的疏通性，身体也就通了；桂圆肉主要是调和这两味的作用，益气血，健脾胃，身体乏力虚弱者，适用。
这三种一结合，体内，尤其是中焦的寒气散了，阳气补进去了，瘀堵的位置给通开了，那咱们上面的心火自然能顺畅通行，火引下来了，自然也不会再找咱们的鼻、咽、口了。
这个肚脐灸的制作很简单，桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。这些都打碎后捏成球，睡觉前塞进肚脐里，用医用贴或者保鲜膜封住即可。
现成的肚脐灸，在这三味的基础上还添加了酸枣仁和枸杞，一来可以有助于阳气的输入，而且还能安神，表面还添加了花椒粉，加速身体的吸收，外用贴用的无纺布，透气性好。
每一颗都用蜡纸包好，密封在玻璃罐中，用的时候拿出来一塞即可，非常方便。
建议贴的时候不光贴肚脐，在双脚脚心也各贴一个，有助于帮我们把肾水往上引，这样促进心火肾水交汇，火能降得快些。
身体特别虚的，用三天停一天，给我们身体一个缓冲，渐渐地瘀堵的地方被疏通了，身体都很舒畅，疲惫感乏力感，都会随着这些瘀堵，一起被清出去。
如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。
吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
脾胃虚寒；
怕冷，经常手脚发凉；
腹部凉，痛经，宫寒；
脸部、头发爱出油，痰湿重；
睡不好，且舌头两侧齿痕重；
体内湿气重；
抵抗力弱，容易受寒。
什么时间贴？
每个9天贴2天停1一天，再继续第二个9天。如果错过了头3天，也可以在每9天里连续贴3天停一天。
贴完需要注意什么？
贴后忌食生冷、油腻、辛辣食物，不要吃高蛋白、虾蟹类海鲜，贴药当天不能游泳，4—6小时内不要洗澡。
哪些人不适合肚脐贴：
体热、火旺、常口干舌燥的人；
皮肤易过 敏、皮肤娇嫩、瘢痕性体质的人也应谨慎贴敷；
2岁以下的婴幼儿皮肤娇嫩，也不适合。
冬天静养，慢慢散掉身体里的寒气，做一个暖美人，从内到外暖起来。
