转眼冬至节气已经过半,很快就是冬最深夜最长的小寒节气了,寒冷的日子里,最北的地方,哈气成冰。南方也有了寒凉之气,没有暖气,只好去外面取暖。
最寒冷的日子里,阳气不足的人,免疫力低。如果你最近已经感冒,更要痊愈之后,及时排出寒气。
如果身体里一直有寒气,可能会有这些问题:
小肚腩叠起:身体为了御寒,一层一层长脂肪来
爱拉肚子:
爱打喷嚏:身体在努力做着排寒工作
舌苔发白:如果湿哒哒,寒湿交加
面色不佳:没有血色或是晦暗有淤
长痘痘:身体有寒,更多热去赶走寒,产生多余的热和虚火,也会长痘
手脚冰凉
容易感冒
容易不开心
如果寒气越积越多,有可能凝结在身体某处。
让身体暖起来,守护阳气,散掉身体里的寒气,是整个冬天都需要做的事情。
向老天爷借点阳气
「天之大宝,只此一丸红日;人之大宝,只此一息真阳」。寒冬里,最幸福的事情,便是晒一晒太阳。
「日为太阳之精,其光壮人阳气」,太阳公公是取之不尽的阳气之源,把它补益在自己身上,阳气足了,寒邪自然没有逗留的理由。
此时的太阳,没有夏天的火气和热毒,暖而不燥,对每个人都是雨露均沾的温煦,就看你会不会用。
晒最干净的太阳:
天地间的阳气也是有规律的。从子时(23-1点)的时候,犹如小寒,这时候是一阳生的时候,人要好好睡觉,让阳气在睡眠中好好生发。
到了清晨8点左右的时候,阳气和阴气渐渐达到平衡,此时阳气还是增长状态,一直到午时,也就是相当于夏至的时候,一天的阳气达到最盛,之后阴气始生。
过了中午11点之后,阳光虽然炽盛,但渐渐没有那么纯净。此时天地间阳气依然很多,温度高,但天地间也隐隐开始有阴气。
因此一早上在温暖的房间里,9-10点,在上班之前的路上,于无风处,晒一晒最明洁、阳气最足的太阳,15-20分钟。
晒太阳的同时可以穿着防寒,把纯阳之物带在身上,慢慢吸收艾绒的阳气。
冬天艾灸,究竟艾哪里?
想要长命百岁,就推荐这三个穴位:关元,神阙,足三里。
艾灸神阙,万病自灭
肚脐在中医里被叫做神阙穴,肚脐位于人体中央,其上为阳,其下为阴,肚脐介于上下之间。
艾灸神阙穴可将初生之阳坚固在体内,慢慢生发生长,为体所用。艾灸肚脐,也是古今养生家的重要修炼方法。
艾灸足三里:
足三里是养脾胃的大穴。「若要身体安,三里常不干」,古人艾灸,会留下水泡,因此看起来总是湿乎乎的,三里不干,说明一直在艾灸足三里,根本停不下来!
艾灸关元,固本培元
关元,顾名思义,把元气关起来,使元气充足。特别是工作繁忙的现代人,压力过大,虚劳烦张,对阳气的消耗很大。
常常艾灸关元穴,调气回阳,使元气充足,祛虚劳,壮一身之气。
在艾灸时,我们可以选择艾条灸法、艾柱灸法和隔物灸法。
艾条灸法:是我们最常用的灸法,把艾条点燃,放在我们受寒瘀堵的部位上进行熏灼,距离皮肤0.5~1寸的距离固定熏烤,被灸的部位温温热热,痛感不大,一般每处灸3~5分钟,直到皮肤稍微起红晕为度。
艾柱灸法:一般有两种,把艾绒做成圆锥形的艾柱,大的如半截枣核,小的如麦粒,把它们放在受寒瘀堵的部位点燃施灸,但这种艾灸方式见效快却伴有一定危险系数,容易灼伤皮肤,起水泡或是红肿流脓。
隔物灸:这种方法为间接灸,在艾火与皮肤之间放置隔热物,比如生姜、蒜、盐等,最常见的是隔姜灸,把新鲜的生姜切成2~3毫米的薄片,用牙签在中间扎一些小孔,再把艾绒放在姜片上点燃即可。
这里最方便快捷的,是这种无明火艾灸,也没烟不会呛,安全性高,上手简单,
它是南怀瑾大师根据道家养生秘方所创,用艾绒、花椒和桂圆肉,这三种东西搅碎捏成球,塞进肚脐中,别小看这个肚脐,它是会吸收的,要知道我们还在娘胎时,饮食呼吸都是依靠肚脐。
而这三味都是偏温热疏通的,艾叶苦辛,生温熟热,为纯阳之性,通十二经;花椒这种东西不起眼,确是可以温中散寒的好东西,尤其是身体因为虚寒瘀堵的,花椒都能给把寒气散掉,寒气没了,再加上艾草的疏通性,身体也就通了;桂圆肉主要是调和这两味的作用,益气血,健脾胃,身体乏力虚弱者,适用。
这三种一结合,体内,尤其是中焦的寒气散了,阳气补进去了,瘀堵的位置给通开了,那咱们上面的心火自然能顺畅通行,火引下来了,自然也不会再找咱们的鼻、咽、口了。
这个肚脐灸的制作很简单,桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 比例,也可以按照这个剂量,桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。这些都打碎后捏成球,睡觉前塞进肚脐里,用医用贴或者保鲜膜封住即可。
现成的肚脐灸,在这三味的基础上还添加了酸枣仁和枸杞,一来可以有助于阳气的输入,而且还能安神,表面还添加了花椒粉,加速身体的吸收,外用贴用的无纺布,透气性好。
每一颗都用蜡纸包好,密封在玻璃罐中,用的时候拿出来一塞即可,非常方便。
建议贴的时候不光贴肚脐,在双脚脚心也各贴一个,有助于帮我们把肾水往上引,这样促进心火肾水交汇,火能降得快些。
身体特别虚的,用三天停一天,给我们身体一个缓冲,渐渐地瘀堵的地方被疏通了,身体都很舒畅,疲惫感乏力感,都会随着这些瘀堵,一起被清出去。
如果你也有以下几种情况,就用肚脐贴来调理下身体吧。
吃生冷的食物容易拉肚子,腹痛;
脾胃虚寒;
怕冷,经常手脚发凉;
腹部凉,痛经,宫寒;
脸部、头发爱出油,痰湿重;
睡不好,且舌头两侧齿痕重;
体内湿气重;
抵抗力弱,容易受寒。
什么时间贴?
每个9天贴2天停1一天,再继续第二个9天。如果错过了头3天,也可以在每9天里连续贴3天停一天。
贴完需要注意什么?
贴后忌食生冷、油腻、辛辣食物,不要吃高蛋白、虾蟹类海鲜,贴药当天不能游泳,4—6小时内不要洗澡。
哪些人不适合肚脐贴:
体热、火旺、常口干舌燥的人;
皮肤易过 敏、皮肤娇嫩、瘢痕性体质的人也应谨慎贴敷;
2岁以下的婴幼儿皮肤娇嫩,也不适合。
冬天静养,慢慢散掉身体里的寒气,做一个暖美人,从内到外暖起来。