本文写作目的：当我能规划好自己的时间，会极大的提高自己的时间利用率
这是我持续写作的第770天/1000天
你好，我是大明子。
周五的晚上，由于其他事情的耽误，让自己快12 点才写完文章。
发布完之后，心里感觉特别不舒服，总感觉这一天自己好像都在忙别人的事情。
对于自己的事情，除了日更什么都没有干成。
心里有些空落落的，想要干点事情补偿自己一下。
于是洗漱完，就躺在床上，本想要看会小说，结果被一个视频给吸引住。
忍不住的刷起视频，这时候已经来到凌晨12点半了，感觉有些困意了。
但还是不想睡觉，而且大脑里不断的有一个声音告诉我，不要停，在刷一会，就去睡觉。
直到自己的眼睛已经睁不开了，才依依不舍的放下手机，躺下睡觉。
周六早上起来后，我就开始反思，我昨晚为什么会这样？
在查找了半天资料后，我才知道，我这叫报复性熬夜。
其实是来自一种「补偿心理」，属于自我防御机制的一种。
心理学家阿德勒给出的说法是：
当人们因生理或心理问题感到受挫。
便会不自觉用其他方式（或在其他领域）来弥补这种缺憾，缓解焦虑，减轻内心不安。
因为一个人如果一天的时间都在忙工作，忙别人的事情，留给自己可以控制的时间太少。
我们就会通过熬夜来补偿自己，直到心理平衡。
仔细回忆一下昨天晚上的感觉，不就是感觉自己好像吃亏了，留给自己的时间太少了。
但是我感觉，这其实本质上可能还是自己的时间安排上，不合理导致的。
想一想自己真的是除了工作，忙别人的事情以外，我没有时间干自己的事情吗？
在【打开心智】一书里提到一个概念——时间黑洞。
什么是时间黑洞？
就是我们一整天的日常生活中，你无意识、习惯性去做的事情，包括种种日常琐事、以及我们各种无意识的不良习惯。
比如，
这些都算是时间黑洞，它就像是沙子一样，散落在我们每一天的时间角落里。
而我就是把很多时间花费在一些不起眼的事情上
比如，
刷一会手机
发一会呆
到书房外转悠两圈
看看冰箱里有啥好吃的
和家人说几句话
······
每一个虽然花不了多少时间，但是聚少成多，很多时间就被浪费掉了
所以，我真的是没有时间吗？
很可能只是琐碎的时间太多了，自己能够真正利用起来的时间太少了。
那如何可以改变呢？
首先是想办法压缩时间黑洞，尽量节省出一些时间。
比如，
我平常就会想办法，我可以怎么规划好，让我要做的一些事可以节省一些时间
那么如果实在无法压缩，我们还可以固定时间做固定的事情
就是不断用固定时间做饭、吃饭，固定时间打扫，固定时间回复消息等等。
有什么好处呢？
【打开心智】里说：
重复的行为能够带来一种奇妙的力量。
它能增强我们的控制感，让我们感受到生活依然在掌控之中，降低我们的焦虑感，增强我们的精神集中程度。
同时，它还能够为自己提供一种自律的满足感，从而提高我们去做其他事情的动力。
重复的多了，我们就能知道什么时间该做什么事情。
而不容易陷入时间黑洞里。
再有就是给自己设置一个截止时间。
这样会提醒我减少不必要的时间浪费。
比如，当我感到无聊的时候，我会下意识的会去刷一会手机。
但是往往没控制好时间，一个小时、两个小时就过去了。
记得自己有段时间就是这样，明明开始之前，想好了只是刷一会儿。
但是一旦刷起来，就没有了时间意识，等到停下来的时候。
发现时间早就过去一个多小时了。
但是如果我能给自己规定一个截止时间，到点了就立马停止。
比如，我去刷短视频，设定一个20分钟的闹钟。
闹钟一响，赶紧停下来，防止自己沉浸在里边，然后去做读书、运动一类的事情。
这样就不会浪费太多的时间在低价值的事情上。
从而去做我需要做的事情。
提高自己的时间利用率。
所以，很多问题看似是无解的，其实很可能还是我们自己本身出了问题。
就像是我，如果能把自己的时间提前安排好，才能从根本解决自己可控时间太少的问题。
然后才不会让自己陷入报复性熬夜这种想法中，利用好自己的时间。
全文完，又是成长的一天，希望这篇文章也能带给你一些思考和帮助。
