「大姨妈」这个缠人又麻烦的朋友，要伴随女人度过大半生的时间。她来你烦，她不来你又想。
在门诊有很多因月经量少就诊的女性，她们最为关注的是，「月经量越来越少，是不是要提早进入更年期了？」
怎么知道是不是更年期提前了呢？
什么是更年期？
更年期是女性从生育旺盛的年龄到丧失生育力的一个过渡时期，在绝经前后因性激素波动或减少引起一系列症状，像月经紊乱、潮热、心悸、头晕、失眠等。
更年期到来，女性卵巢功能减退，产生的雌孕激素减少，可能出现月经量变少或者好几个月不来月经。一般建议去医院评估卵巢功能，完善内分泌激素方面检查。
如果在月经异常的同时，有潮热盗汗、易怒焦躁、阴道干涩等不适，那可能是「更年期」来了。
不过最好不要自行判断自行用药，最好在月经第2-3天后空腹来医院抽血查性激素等。
注：如果是因为其他原因导致月经量少，需明确病因，辨证治疗。
更年期到底什么时候来？
中国女性开始进入围绝经期的平均年龄为46岁，绝经的平均年龄在48~52岁， 约90%的女性在45~55岁之间绝经 。传统的「更年期」是广范围的女性生理期定义，指女性从生育期过渡到老年期的特殊阶段， 多数出现在40~65岁之间 。
更年期女性的身体状况「不能不管」
大约80%的女性经历过至少1种绝经相关症状的困扰。在2020年的上海社区调查中，有症状的更年期女性里仅25.97%就诊，众多绝经女性未得到充分指导和治疗。要知道，绝经后期是女性生命周期中最长的一个阶段，要做好绝经健康管理，就要 及早调整生活方式并启动包括绝经激素治疗(MHT)在内的医疗干预 。
如何与「更年期」和平共处？
01、要正确认识更年期
老一辈女性认为上了年纪了，睡眠不好是正常的，「忍一忍」「熬一熬」就过去了，或者认为激素对身体不好，不敢用激素治疗。其实，将更年期的症状简单的看成人生的自然过程而「顺其自然」，这是错误的想法。
02、从调整生活方式入手
包括控制体重，适当运动，多晒太阳，平衡膳食，注意多食用含钙丰富的食物，如钙、牛奶、坚果、深色蔬菜等，每年定期全身体检。
03、要有良好的心态
35～40岁后应该养成观察月经做好记录的习惯，平时注意调节不良情绪，可以培养一些兴趣爱好，保持愉快的心情，只有充分了解更年期，正确看待更年期，才能积极面对更年期。
04、理性看待激素治疗
绝经激素治疗一般使用天然雌激素和天然或近天然孕激素，并不是我们通常认为的「强的松」等糖皮质激素，而且绝经激素治疗使用的激素剂量只有正常女性卵巢激素分泌量的1/10，在医生的指导下进行，相对来说是比较安全的。
05、什么时候可以开始绝经激素治疗
绝经激素治疗并非全年龄段都可以使用，目前的共识建议在「窗口期」内尽早应用。「窗口期」是指在绝经10年之内或60岁之前，所以绝经激素治疗要在适宜的人群，适宜的时间开始应用。
为了帮助更多女性远离「更年期」困扰
平稳度过围绝经期
