孩子的发育问题，是每个家长都非常关注的问题，所以家长们往往会在这方面倾注较大的精力和财力，期望自己的孩子能够成为一名聪明健康的孩子。
不过，很多家长在耗费大量时间之后却发现，自己的做法并没有什么效果，这其实就是因为家长的方法错了。
说到孩子的学习和成长，很多人都觉得像古人那般的「头悬梁锥刺股」、「闻鸡起舞」、「夙兴夜寐」比较好，认为起早贪黑的孩子将会拥有更多的时间，从而会成长得比较优秀。
我们确实不会质疑那些勤奋的孩子，勤奋之人必定会更加优秀。
但是，勤奋和「起早贪黑」并不是完全相等的，甚至很多「起早贪黑」的孩子，其成长态势是不如那些「悠闲自得」的孩子的。
科伦家的孩子，就是一名比较勤奋的孩子，不过成绩在班级里面也只是属于中上等，身体素质也比较一般。
而越是这样，科伦就越觉得孩子「没有努力」，因为科伦觉得，真正努力的孩子不但成绩会拔尖，并且身体也会很好，因为他们不吝啬学习与锻炼。
那么，科伦的孩子真的不够努力吗？其实并不是的，这个孩子可以说比绝大多数的同龄人都努力。
每天早上很早就起床了，每天晚上也是很晚才睡觉，学习时间比一般的学生都长，也经常会做运动，可以说是很多家长眼中的「标准好孩子」。
只不过连孩子自己都不明白，明明自己很努力了，为什么自己的成绩只是中上，自己的身高也只是中等呢？
一次家长会结束之后，科伦就找到了班里一名尖子生的家长，准备向这位家长「取经」，询问家长平时到底是怎么教育孩子的，孩子的作息是什么样的、报了什么补习班等等。
科伦本来想着，对方肯定会给出一些令自己觉得压力很大的回答，比如将孩子的课余时间全部报了补习班、让孩子每天只睡四五个小时等等。
但是出乎科伦预料的是，这位尖子生家长表示，自己并没有给孩子报什么学习班，孩子只有 在周末的时候才会去上一节孩子喜欢的兴趣课 ，并且这个兴趣班还是孩子自己想要报的。
而在作息方面，尖子生的家长表示，自己对孩子确实有要求，那就是要 「早睡晚起」。
不同于其他家长，这位家长要求孩子每天晚上 9点就要开始准备上床睡觉了 ，并且早上一般等到 7点左右才会叫孩子起床。
对于这样的回答，科伦非常地不满意，甚至刚听到尖子生家长这么说的时候，自己的脑子一下子没转过来，懵了好大一会儿。
随后，科伦只觉得对方是在开玩笑，便又认真地问了一遍，而对方依旧表示自己说的是真的。
科伦觉得，这肯定是尖子生家长不愿意分享自己的育儿经验，心里不由地将人家诋毁了一通。
与尖子生家长分开之后，科伦并不死心，于是直接找到了孩子的班主任，询问到底怎么去教育孩子比较好。
班主任的说法，和尖子生家长的说法明显不一样，班主任和科伦说了很多，正当科伦感觉老师更实在的时候，班主任接下来的话却和尖子生的家长几乎相似，都表示一定要让孩子睡好、睡足，晚上早点睡，早上不要太早起……
听到班主任也这样说，科伦有点犹豫了，不知道到底该不该信，心里很想知道老师为什么也会这么说，于是干脆直接问了出来。
而老师也是一愣，没想到科伦连这个都不知道。「睡眠对于孩子的成长是非常重要的」，老师表示，「高质量的睡眠，能够带给孩子意想不到的好处」。
让孩子保持充足的睡眠，不是「浪费时间」，这点非常重要
在很多人的心里，对于睡眠都有一个不太正确的认识，都觉得睡眠的时候，自己是什么事情也做不了的。
所以睡眠就是一个「浪费时间」的事情，从而认为睡眠越少越好，这样孩子就能够拥有更多的时间来发展自己了。
但事实并不是这样的，睡眠这种生理现象对于孩子的发育至关重要。
1）充足的睡眠让孩子更聪明
睡眠会让孩子聪明？很多人可能不相信，因为在很早之前，家长在批评一些比较「笨」的孩子时，往往会使用「就知道睡觉」来进行训斥。
而实际上，高质量的睡眠对于孩子的智力发展是非常重要的。
罗彻斯特大学曾经进行过一项相关的研究，结果发现，人们在睡眠的时候，大脑将会开始进行「大清洗」活动。
也就是人体的脑脊液会把大脑给「洗刷刷」，将大脑运转产生的废物给清除掉，让大脑获得更好的状态，应对第二天的工作。所以，睡眠好的人早上一起来就会觉得精神抖擞。
另外，大脑在睡眠的时候，还会开始处理孩子白天时所使用到的各种信息，将它们「归类存放」，不同的信息进行不同的处理，让我们的大脑不会因为信息冗余而变得浑浑噩噩、思维混乱。
好的睡眠，就相当于我们的大脑在做优质「保养」， 大脑自然会更加健康，孩子也就会更加聪明了。
2）充足的睡眠让孩子长得更高
睡眠对于孩子的身体发育也有极大的影响，别的不说，生长激素这种对孩子身高发育存在决定性影响的因素，其分泌高峰期就是在睡眠过程中。
所以， 一个良好的睡眠能够让孩子的身体正常地分泌这种激素 ，从而促使孩子长高。
而如果睡不好的话，就会影响到这种激素的分泌，从而导致孩子出现「长不高」的情况。
3）充足的睡眠让孩子更健康
睡眠的时候，不仅孩子的大脑在进行「大清洗」，其实孩子的身体各个部位也在进行「大休整」，从而让孩子的身体拥有更好的状态来应对第二天的工作。
美国一所儿童医院研究发现，睡眠时人体的免疫系统将会得到增强，而睡眠不好的人，身体对疾病的抵抗力会减弱，例如睡觉频繁醒来的人，将更容易患病。
英国膳食与营养调查结果显示，睡眠充足的人，其身材会更好一些，因为他们身体内的「高密度脂蛋白」比较高，有利于人们的新陈代谢，这样的人更不容易发胖。
关于睡眠对于健康影响的研究，其实有很多，而这些研究的结果无一不是指向了 「优质睡眠会让身体更加健康」， 所以，孩子一定要好好睡觉。
孩子在这2个「黄金时间」睡觉，对大脑和身高发育都有很大帮助
睡眠对孩子的成长有益，不代表可以「随时睡、一直睡」，长时间地睡觉不仅不会让孩子变得聪明高大，反而会让孩子受到负面影响。
所以，我们要注意孩子的睡眠时间和质量。
在睡眠时间方面，孩子的年龄不同，每天需要睡觉的时长也是不同的，一般年龄越小需要的睡眠时间越长。
比如婴幼儿应该在14小时左右，而学龄前儿童建议达到11~13小时，小学阶段的孩子建议保持10小时左右的睡眠。
当然，并不是说一天中什么时候睡觉都行，而是有两个 睡眠的「黄金时间」：
这两个时间段分别是晚上的10点~1点，以及早上的5点~7点。
为什么说这两个时间段是黄金睡眠时间呢，其实就是因为在这两个时间段内，孩子的身体呈现生长素的分泌高峰阶段。
而要想让这个生理行为在这个时间段顺利进行，就需要让孩子保持深度睡眠状态。
所以，我们建议孩子晚上10点前都要上床准备睡觉，早上7点之后再起床，这样能够保障孩子的生长素分泌正常进行，从而让孩子拥有一个傲人的身高。
其次，想要获得优质的睡眠，我们必须给孩子创造一个良好的睡眠环境。而优质的睡眠环境一般包含这些因素。
舒适的床上用品，即亲肤、透气、柔软的被褥（比如纯棉材质）、高低合适的枕头等。
适宜的声光环境，建议保持黑暗的环境，晚上睡觉的时候将窗帘拉上，不要开小夜灯等等。并且，保持室内的安静。
优质的空气质量和温湿度，一定要注意保持室内的空气质量，比如在睡前开窗通风，或是采用新风系统换风等等。
另外，还需要合理地利用空调、风扇以及加湿器等设备，来调控室内的温湿度环境，确保孩子处于一个温湿度适宜的环境中。做到这些，孩子才能够睡得更好。
写在最后
睡觉并不是一件「浪费时间」的事情，家长们要知道，孩子只有睡好了，才能够拥有足够的精力，这样才能够全身心地投入到学习中去，身体才能够获得更好地发育，孩子的成绩才会得到提升，孩子的身高才会变得更加理想。
【互动话题】你重视孩子的睡眠吗？你平时会督促孩子10点前睡觉吗？
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