天
塌
了
！
好好的所剩无几的头发
突然就 变！白！了！
图源：小红书@小白曦
头发一花白
辈分就翻倍
本来发量就不多 年纪也不大
在外头顶着白发「当上大爷大妈」
早八还能蹭个座
图源：小红书@木秀于林
呜呜 但我才二十几岁！
头发怎么那么早就白了？
其实
很多人都忽略了一个重要因素：
精神压力
01
精神压力大
真的会长白头发？
还真有可能。
头发黑不黑，跟头发里的黑色素细胞（简称黑素细胞）有直接的关系。
如果黑素干细胞总量减少，甚至完全消耗殆尽；或者黑素细胞功能异常，产生黑色素减少，头发没了黑素细胞上色，头发都会变白。
正常情况下，黑素干细胞会随着年龄增大而减少。
图源：丁香医生
但有研究表明，如果压力太大，交感神经会过度激活黑素干细胞，导致黑素干细胞过度消耗！
这么说来，长期处在压力状态下，确实有可能长白头发。
那精神压力导致的白头发，是什么状态呢？是像电视里演的一样一夜白头吗？
其实，头发的生长、黑色素的消耗都是需要时间的，几乎不存在一夜白头的可能性。
2021 年，哥伦比亚大学的研究者做了一个人类发色与压力的试验，发现受试者在压力飙升的日子里，长出来的头发颜色真的变浅了。
如果是压力导致的白发，通常是新长出来的那截头发会变白，很多人会发现自己的头发一截黑、一截白，可能就是压力导致的。
目前有研究表明：
压力导致的白发如果不严重，发根还有新长的黑发，说明还有复黑的希望，给自己减减压没准还有戏。
但要是情况比较严重，黑素干细胞已经「集体阵亡」，新长出来的头发只见白不见黑，那可能就黑不回来了。
图源：小红书@旺仔小裤头@wx
02
除了精神压力
这4个因素也容易导致长白发
① 长期熬夜、作息不规律
前面刚说了，交感神经可能影响黑素干细胞的增殖和代谢，而熬夜恰恰是干扰交感神经的重要因素之一。
难得熬一回夜可能没啥，但长期熬夜，不仅会增加长白头发的概率，还有可能导致脱发……
② 缺乏部分营养
缺乏维生素B族、蛋白质、酪氨酸，或者铜、锌、硒等微量元素，可能导致头发中的黑色素无法正常合成，也可能提前长出白头发。
头发变白全过程
③ 遗传因素
如果家中长辈也是早早长了白头发，那后代也可能遗传这样的基因，导致所谓的「少年白」，25岁以前就开始长白头发了。
另外，生活中会发现有的人五六十岁了还没啥白头发，这也是基因带来的，强求不来！
④ 疾病因素
像白癜风、甲状腺疾病（如甲亢）、脑垂体功能受损、结核病、斑秃、恶性贫血等疾病，也可能导致长白头发。
一旦发现自己的头发异常变白，最好去医院做一做详细的检查！
图源：腾讯医典
03
如何预防黑发变白？
如果食补是指吃黑芝麻这种名字里带「黑」、长得又黑的食物，是阻止不了头发变白的。
想要养养头发，让它多黑几年，记住这几个关键点就好了：
1. 学会自我缓解压力，多尝试户外运动、发掘自身的爱好，让身心放松下来。
2. 少熬夜，保证充足睡眠。
3. 饮食合理搭配，避免单一饮食。
4. 如果白发发生迅速，快速增加，可到医院就诊进行相关检查。
不要轻信一些宣称可以让头发乌黑浓密的产品或者偏方，把自己的身体状态调整好，头发自然会变得很健康。
即使随着年龄增长，头发变白了，也不用太过焦虑，其实它并不会给我们的生活带来什么影响。
参考文献
[1]方承格,马玲,陈殿松,等.头发与头皮护理的科学基础（Ⅶ）——头发灰白的原因及变黑的方法[J].日用化学工业(中英文),2023,53(07):748-756.
[2]胡霁.压力导致头发变白[J].中国科学基金,2021,35(02):247-248.DOI:10.16262/j.cnki.1000-8217.2021.02.027.
[3]李娜.吃黑芝麻能让头发变黑吗[J].家庭医药.快乐养生,2018,(12):81.
来源：深圳卫健委
