芒种时节话养生，听听中医怎么说

2024-06-06养生

芒种，又叫「忙种」，是农作物成熟的意思。芒种是二十四节气之一，一般在公历6月6日前后，此时天气炎热，雨水增多，湿度变大，北方进入雷雨、阵雨天，南方则进入阴雨连绵的黄梅天，天气异常湿热。芒种时节气候潮湿，中医认为，湿为阴邪，易困阻脾阳，阻遏气机，致脾阳不振，运化无权，易产生食欲不振、口干、腹胀、泄泻、大便黏滞不爽、舌苔厚腻等症状，所以芒种时节护养脾阳、加强醒脾化湿、促进脾胃运化功能是养生重点。

适当午睡，养精蓄锐

中医有「苦夏」之说，即在连日的高温里，即使身体健康的人群也容易出现睡不好、吃不香、没精神、易烦躁等现象。此时，若每天中午能坚持午睡，将益处很大。健康的午睡以30分钟最恰当，可以保证身体的休整和体能的储备，从而清醒头脑，恢复精神，改善夏日慵懒，提高午后工作效率。

适度运动，强身健体

可选择游泳、钓鱼、散步、慢跑等运动，运动量要适度。最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动，运动时应穿宽松、舒适、吸汗且透气性强的棉织物，以便于身体散热。另外，外出游玩时不要坐在阴冷潮湿的地方，避免湿邪入侵。

预防疰夏，切莫贪凉

芒种时节出现食欲下降、胸闷腹胀、头重身困，甚至容易出现疲劳、呕吐、腹泻等各种不适症状，是俗称的疰夏，这是中医特有的一个病症名称，是气候闷热潮湿季节的一种常见病。疰夏多见于体质较弱的老人或小孩。饮食调理可以吃一些芳香健脾化湿之品，宜采用淡补、清补原料，如黄瓜、藕、豆腐、米仁、丝瓜、冬瓜、绿豆、西瓜、甘蔗、梨等。

老西门街道社区卫生服务中心中医科主治医师贾轶文表示，每年夏天都容易疰夏的人，可以在芒种季节适当服用一些藿香正气水，一日两次服用，连续服用一周左右，亦能有效预防疰夏。

另外，建议老人不宜多食隔夜菜、冰镇饮品以及西瓜、火龙果等寒性水果，易损伤中阳，诱发恶心、呕吐、腹痛、腹泻等胃肠道感染性疾病。