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吃辣不伤胃!真正伤胃的这4件事,很多人每天都在做

2024-05-05养生

昨天吃了麻辣烫,今天早上起床一直肚子疼拉肚子;

早上吃了两根雪糕,现在肚子疼得要命;

刚才吃得太多了,肚子胀得难受;

不知道为啥,每次准备去上班就拉肚子;

今天太忙了,都没空吃饭,饿得我胃疼......

很多人胃经常不舒服,多是因为吃了辣的、生冷的或者心情紧张、过饱或过饿等原因所导致的,所以认为胃溃疡、胃炎、胃癌等胃部病变是这些原因所导致的。

事实上真是这样吗?

这些你认为的「伤胃」行为

或许并不伤胃

01

吃辣不伤胃

吃了辛辣的食物,不但嘴里火辣辣的,而且胃里面都觉得火辣辣的,甚至拉粑粑时也觉得火辣辣的,所以多数人都认为吃辣会伤胃。

但事实上这只是辣椒素刺激人的痛觉神经所导致的一种感觉,并不会直接伤到胃。

而且适当吃辣还有促进食欲、促消化、抗菌杀虫的功效。另外有研究显示,

经常吃辣,患消化性溃疡的几率会更低

,即吃辣还可能对胃有好处。

当然,如果你

本身胃部有病变

,吃辣也会刺激到胃黏膜,从而加重病情。

另外,每个人的身体情况不同,不能接受辣的人或对辣过于敏感的人还是少吃辣为宜,要不然导致腹泻、呕吐等不适时对身体也是有害的。而且也要注意不要过量食用,凡事都要有个度。

02

吃冷不伤胃

虽然有些人吃了生冷食物,胃肠会有不适的症状,但这并不能说明吃冷的食物就伤胃。

因为胃有自己的神经内分泌调控机制,无论是吃热的食物还是生冷的食物,胃内温度变化都不会超过0.3°C。

只是有些人对冷敏感,所以一吃生冷食物就会出现拉肚子、腹痛等。

但如果你吃生冷食物不会出现这些不适,吃生冷食物是不会伤胃的,不需要过于担心。

03

过饱或过饿不伤胃

虽然吃得过饱或过饿会觉得胃不适,但这只是暂时的,胃的适应能力非常强,自保机制很完善,并不会直接伤到胃。

不过经常吃得过饱,热量摄入过多会导致肥胖,从而增加多种疾病的发生。

而过饿会导致低血糖、胆囊也会受到伤害。

所以还是要注意不要吃得过饱,也不要饿得太久,规律进食为宜。

04

不良情绪不伤胃

虽然紧张、焦虑等不良情绪会影响到胃的消化吸收功能,但这只是导致了胃肠功能紊乱,并不会导致胃部实际的病变。

平时只需要注意调整一下心情,情况就会好转了。

当然,虽然不良情绪不会直接导致胃部器质性病变,但是影响到食物的消化吸收,容易导致消化不良,腹胀、恶心等问题,所以平时还是要及时疏解一下这些不良情绪。

真正伤胃的是这4件事

01

抽烟喝酒

喝酒喝到胃出血住院的情况不但经常在电视情节中看到,现实生活中也是非常常见的。

酒精会直接穿透我们的胃黏膜,如果过量喝酒就容易造成胃黏膜急性大面积受损,引起胃出血。

而烟草中的尼古丁会刺激胃黏膜血管,导致胃黏膜血管收缩,从而引起胃黏膜缺血,同时烟草中的有害物质还属于致癌物,从而很容易引起胃部病变。

所以经常抽烟喝酒的人还是尽早戒烟戒酒吧,就算要喝酒也是尽量少喝,喝酒前先喝点牛奶或吃点东西保护一下我们的胃吧。

02

幽门螺杆菌感染

幽门螺杆菌感染是导致胃病的一个重要原因。据数据显示,幽门螺杆菌感染者中大约

有30%的人会导致慢性胃炎,10%-20%的人会导致消化性溃疡

,而且幽门螺杆菌感染还是导致

胃癌

的一个重要因素。

另外有研究显示,根除幽门螺杆菌能将胃癌的发生率

降低34%-53%

左右。

所以预防幽门螺杆菌感染,及早发现幽门螺杆菌感染,及早治疗对于预防胃癌是非常有必要的。

Q

如何预防幽门螺杆菌感染?

A

1.养成良好的卫生习惯,勤洗手,生冷食物要清洗干净才吃;

2.注意口腔卫生,餐前餐后要漱口,牙刷要定期更换;

3.使用的餐具、杯子等日常用品要注意消毒;

4.使用分餐制或夹菜用公筷,尤其是注意家长不可将食物咀嚼后喂给小孩吃;

5.不吃生肉,不喝生水;

6.家里有人明确诊断幽门螺杆菌感染后,其他人要注意定期检查,及早防治。

03

高盐饮食

不要以为高盐饮食只会增加高血压的风险,长期高盐饮食还会损伤我们的胃黏膜,导致胃黏膜踏上胃萎缩——肠化生——癌变之路。

当然,偶尔吃高盐饮食,我们的胃黏膜会自我修复,不会导致这些严重的后果,但是如果长期高盐饮食,持续导致胃黏膜受损,那后果就非常严重了。

另外多吃一些新鲜的蔬菜水果可促进胃黏膜的修复,所以平时可以多吃一些新鲜的蔬菜水果。

04

滥用止痛药

止痛药能快速缓解疼痛,对于日常痛经、牙痛、头痛、关节疼等各种疼痛都有很好的效果。

但是止痛药有一个致命的缺点就是会导致胃黏膜受损,增加胃出血的风险。

尤其是一些中老年人因为关节痛,自己长期服用止痛药来进行止痛,那样很容易增加胃出血、胃溃疡等风险。

所以平时一定要注意不要滥用止痛药,需要服用止痛药时尽量在医生的指导下服用。

当然,疼痛明显时吃几片止痛药不会有什么大影响,不要因为担心其副作用而不敢用药。

虽然说十人九胃,多数人都会有胃不适的症状,但很多时候是功能性胃肠病,并不是胃部器质性病变,平时注意规律饮食,保持良好生活习惯,放松心情,不需要特殊治疗就能好转,不需要过于担心。

不过如果有长期吸烟喝酒、长期高盐饮食、滥用止痛药、持续幽门螺杆菌感染这些情况的话,那就要注意了,这些行为会导致胃部病变,引起胃病的同时还会增加胃癌的风险,出现腹痛、腹胀、腹泻、便秘等不适时还是及时做个胃镜为宜。

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