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刷牙，是我们每天都会做的事情。然而，你可能不知道，你家的牙膏中可能含有一些潜在致癌的成分。今天，我们来看看哪几种牙膏不建议购买，以及为什么刷牙对我们的健康如此重要。
不好好刷牙会有哪些风险？
小张是一名年轻的上班族，平时工作忙碌，常常忽视口腔卫生。有一天，他在体检中被发现牙周健康状况很差。 医生告诉他，不仅仅是口腔问题，长期不刷牙还可能引发多种全身疾病，甚至影响寿命。这让小张大吃一惊，他决定了解更多关于刷牙的重要性。
根据国家第四次口腔健康流行病学调查，我国成年人牙周健康的比例仅有9.1%，35-44岁的成年人牙结石检出率高达96.7%。可见，很多人都忽视了口腔健康的重要性。
北京大学的一项研究更是指出，不好好刷牙可能影响寿命。 这项研究对487198名平均年龄为51.5岁的中国人进行了调查，结果发现，不刷牙或很少刷牙的人，全因死亡风险上升了25%，癌症死亡风险也上升了13%。
这项研究显示，刷牙不仅仅是为了保持口腔清洁，还与我们的整体健康息息相关。研究人员分析认为，刷牙可以减少口腔中的炎症，而炎症对多种疾病的发展起着重要作用。 口腔健康与消化道肿瘤、心血管疾病、痴呆症甚至男性阳痿都有相关性。
比如，【Gut】期刊上的一项研究显示，有牙龈疾病史的人患食道癌的风险增加43%，胃癌的风险增加52%。 【欧洲心脏杂志】也指出，保持口腔健康可以预防心脏病，每天刷牙两次可降低心血管疾病风险。
著名期刊【科学进展】发现，牙龈卟啉菌与阿尔兹海默症之间存在联系。甚至，【性医学】期刊也指出，不刷牙的男性罹患勃起功能障碍的风险会增加3倍。
这些研究都表明，刷牙不仅仅是为了保持口腔健康，更是为了预防多种疾病，提高我们的生活质量和寿命。
三种含有潜在致癌成分的牙膏
市面上的牙膏琳琅满目，很多牙膏标榜可以除口臭、防龋、消炎、脱敏、美白，但其中一些成分可能对健康有潜在危害。 特别是以下三种成分，最好避开。
二甘醇最早是作为保湿剂使用的，但后来发现其具有低量毒性，长期接触可能导致肝肾损伤。由于其毒性，多个国家已经禁止在牙膏中使用二甘醇。
虽然现在市面上大多数牙膏已经不再使用这种成分，但我们在购买牙膏时仍需注意成分表，确保其安全性。
二氧化钛是一种常见的增白剂，经常用于牙膏中以增强美白效果。 然而，研究发现，长期接触二氧化钛的动物中，有40%发生了肠粘膜癌前病变。虽然目前尚无明确的人体数据，但为了健康考虑，建议尽量选择不含二氧化钛的牙膏。
三氯生是一种广谱抗菌剂，具有抗菌和抗真菌作用，广泛应用于漱口水和牙膏中。然而，研究表明，三氯生会干扰身体的内分泌功能。
长期接触可能会导致心脏毒性、代谢紊乱、神经发育障碍，甚至可能增加前列腺癌和肺癌细胞的增殖风险。因此，购买牙膏时应避免选择含有三氯生的产品。
在选择牙膏时，除了避开上述有害成分，我们还应关注牙膏的防龋功能。选择含氟牙膏，每天使用两次，可让龋齿风险下降40%。不过，含氟牙膏不适合学龄前儿童使用，家长在选择时需特别注意。
如何选择安全的牙膏？
面对市场上种类繁多的牙膏，选择一款安全有效的牙膏显得尤为重要。以下几点可以帮助你在选购牙膏时做出明智的选择。
含氟牙膏被广泛认为是防龋齿的有效方法。氟化物可以帮助重矿化牙齿珐琅质，增强其抵抗酸侵蚀的能力，从而减少蛀牙的发生。
研究表明，每天使用含氟牙膏刷牙两次，可以将龋齿风险降低40%。不过，需要注意的是，学龄前儿童不宜使用含氟牙膏，以免误吞引发氟中毒。
牙膏中的磨擦剂可以帮助清洁牙齿表面，但磨损性过强的牙膏可能会损伤牙齿珐琅质 。建议选择颗粒较小的摩擦成分，如氢氧化铝或磷酸氢钙，这些成分对牙齿的磨损较小，有助于保护牙齿健康。
在选购牙膏时，应仔细阅读成分表， 避开含有二甘醇、二氧化钛和三氯生的产品。 虽然市面上大多数牙膏已经不再使用这些成分，但仍需保持警惕，选择成分简单、安全的牙膏。
此外，还可以选择含有天然成分的牙膏，如茶树油、薄荷等，这些成分既能有效清洁牙齿，又不会对身体造成额外负担。
不同人群在选择牙膏时应考虑自身需求。 例如，牙齿敏感的人群可以选择含有硝酸钾或氟化亚锡成分的脱敏牙膏；有牙龈出血问题的可以选择含有抗菌消炎成分的牙膏； 吸烟者则可以选择专门去烟渍的牙膏，但仍需注意其磨损性。
刷牙看似简单，但如果方法不当，不仅起不到清洁作用，还可能对牙齿和牙龈造成伤害。以下几个常见误区需要引起注意。
很多人习惯于横向刷牙，但这种方式无法有效清洁牙齿缝隙和窝沟，反而容易造成牙齿颈部的牙龈损伤和楔形缺损。 正确的刷牙方法应该是上下垂直刷，或者采用巴氏刷牙法，即将牙刷与牙齿呈45度角，轻轻画小圆圈，逐颗牙齿仔细刷洗。
用冷水刷牙会让牙齿敏感的人感到酸痛，并且不利于牙膏中的清洁成分发挥作用。 建议使用温水刷牙，尤其是在冬天，可以有效避免牙齿敏感问题，并提高清洁效果。
刷牙时间过短，无法充分清洁牙齿表面和缝隙中的食物残渣和菌斑。 每次刷牙应保持2到3分钟，确保每颗牙齿都能得到充分清洁。 刷牙时应注意牙刷的移动方向和力度，避免过度用力损伤牙龈和牙齿。
很多人认为刷牙前不需要沾水，但实际上，牙膏中的某些成分需要水的配合才能充分发挥清洁作用。刷牙前可以先将牙刷和牙膏轻轻沾湿，然后再进行刷牙，这样可以更好地清洁口腔，去除牙菌斑。
牙刷长期不更换
牙刷使用时间过长，刷毛磨损变形，不仅清洁效果大打折扣，还容易滋生细菌。 建议每3个月更换一次牙刷，或者当牙刷刷毛出现磨损时及时更换。 选择软毛牙刷可以减少对牙龈的刺激，保护口腔健康。
通过以上几个方面的正确选择和方法，我们可以更好地维护口腔健康，预防口腔疾病的发生。刷牙虽小，却是健康生活的重要一环，希望大家能够重视起来，从日常小事做起，保护自己的口腔健康，拥有美好的生活质量。
如果你已经在使用含有二甘醇、二氧化钛或三氯生的牙膏，建议尽快更换为成分安全的产品。正确刷牙不仅能保持口腔清洁，还能预防多种全身疾病，提高生活质量和寿命。
