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老中医告诉你:脾胃虚弱,不要先补,要先学会「减负」

2024-06-28养生

很多脾胃虚弱的患者来问诊时,见到我第一句话就是:「大夫,我脾胃不太好,是不是得补补啊?」

很多人传统思路,脾胃虚弱就想补,生怕自己吃不够,营养不良。结果导致肚子总是鼓鼓的,稍微吃多一点就不舒服,轻则出现腹胀、消化不良,重则导致积食,甚至便秘,脸色不清透还长斑。

为什么会出现这种情况?

因为他们从第一步就做错了:比起进补,脾胃虚弱的人更应该学会「如何给脾胃减负」!!

如果没有做好减负就先进补,不仅补不进去,反而更增加脾胃负担,加重脾胃虚弱。下面就和大家说说如何给脾胃减负。

①饮食减负

当然不是饿肚子,而是要少吃、会吃!

日常每一餐饭只需要吃七八成饱,少吃生冷寒凉、辛辣刺激、油腻、高热量的食物,适当多吃五谷杂粮与新鲜蔬菜。最重要的是,一定要养成细嚼慢咽的用餐习惯,不暴饮暴食,保持规律饮食,减轻脾胃负担。

②情绪减负

脾胃其实是情绪的器官,不仅运化食物,更是运化不良情绪。忧思伤脾,脾胃就会气结,想要脾胃好,让自己开心是第—步,学会远离焦虑,要避免想得太多太杂。

③晚餐减负

晚上尽量把吃晚餐的时间提前到7点之前,以素食为主,少量荤食荤汤,保持清淡的口味,会更容易消化吸收。

④喝水减负

改变每天八杯水的习惯,脾胃虚弱的时候,喝水过多不仅增加脾胃负担,还会造成体内湿气堆积。喝水时一定要喝温热的水,不要用冰咖啡、奶茶、冰水等饮品代替!不渴不喝、要小口小口的喝,分多次喝完。

⑤进补减负

脾胃虚弱的人不可盲目进补,更忌进食大量含有阿胶、鹿角胶的补品,否则会因「虚不胜补」而加重食欲不振、消化不良等症状。

最后,祝大家都拥有好脾胃!