【黄帝内经】中强调:「冬三月,此为闭藏,水冰地坼,无扰乎阳」
藏,是整个冬季的养生核心。
外面又开始飘起了鹅毛大雪,天地万物渐渐休止,人也一样,要懒一点,藏一点。
藏能量:多食种子
到了冬天,植物会把自己的精华、能量藏于种子内,吃种子就是吸收植物的生命力,提升自己的精气神。
像核桃、松子、板栗这些种子类的食物都能填精益肾,适合冬之养藏。
藏身体:早睡晚起
徐文兵讲过:睡觉是一种本事,很多人睡不着,说明他失去了某种功能,往往是水克火。
这类人心火太旺,老点着火苗,因为体内的「水」不足。
冬天的闭藏是养肾,让「水 」充盈。
所以睡不好的人,冬天要有意识地去闭、去藏,早睡晚起,不要熬夜,慢慢养回肾水。
适当运动
老人常说:要猫冬。猫着过冬,歇着过冬。
不要天不亮就出门晨练,等阳光充足再出门也不晚。
尤其身弱之人,先试着走路,功法,站桩,慢培养自己的正气。
关于冬泳
要掂量一下自个的身子骨。
有些人阳气充足,就像苍松翠柏,四季常青,这种人冷水浴和冬泳就没事,否则,还是把自己裹得严实一点。
藏情绪
「冬天是整理、修复、关爱自己的时候」
不要再点开那些抓人眼球的帖子或者明星新闻,也不要再消耗多余的情绪,把注意力投注在自己的身上,发自内心地去关爱自己。
精神内守,邪不可干。
秋收冬藏,是规律,是宿命。
这个冬天,就让自己和万物一样,安静地收心、潜藏。
并不是按下暂停键,而是把身体和愿望都收藏起来,慢慢蕴含能量,就像种子也在静默中汲取精华,积蓄着来年破土的力量。
来源:岐黄学社