在【黄帝内经】上古天真论中，有一段黄帝和岐伯的对话。
黄帝问岐伯，我听说古代的人都能活过100岁，动作灵敏，没有衰老的迹象，而现在的人不到50岁就动作迟缓，老态龙钟。
歧伯回答他：古代的人懂得养生之道，取天地阴阳的变化规律来保养，饮食起居有规律，不过分劳作，身体和精神能一致，所以能够享尽我们人类自然的寿命，超过100岁。而现在的人贪杯无节制，纵情声色，以致精气耗散，一味追求感官的快乐，违背了生命真正的乐趣，起居没有规律，自然50岁左右就衰老了。
我们现代「以妄为常」的生活作息习惯，一定会给身体健康种下隐患。在忙碌快节奏的生活和工作中，应该如何调适自己，预防疾病？
独揽朝政48年的西太后74岁离世，在清代属于绝对高寿。【宫女谈往录】是一本记录老佛爷老年期的生活起居的书。根据曾经在老佛爷57-65岁之间，侍奉老佛爷7-8年的老宫女口述。
作者金易、沈义羚夫妇在1941年与老宫女相识，一起渡过了风风雨雨的漫长苦难岁月。在共同生活中，作者听老宫女讲述了侍奉老佛爷的所见、所闻和所感，用文字将讲述的内容，作为珍贵的史料记录了下来。
老宫女是旗下人，13岁的时候进宫到储秀宫当差，她既当过敬烟侍女，也在上房值过夜，又当过太后的侍寝，八国联军入侵时，还跟随老佛爷逃难关外，是晚年老佛爷身边最宠信和忠诚的宫女，是老佛爷吃喝拉撒生活琐事的见证者。
在书中老佛爷自律的生活值得我们学习，健康的生活方式也同样适合现代的我们。从外界得到的所有信息中，老佛爷是一个杀伐果断，喜怒无常的人。在老宫女的叙述中却完全不同，她有着和所有女人一样的生活情趣，对待身边亲近的人和蔼可亲，在忙碌中腾出闲工夫，讲究吃、穿、玩、乐、美。锻炼身体，陶冶情操，调节情绪。
1、早睡早起 作息规律
西太后就像钟表一样按时作息，一年四季， 几十年如一日地早睡早起，10点前就寝，5点起床，7点前梳洗完毕，每日午睡。中医认为按照自然规律得天地阴阳正气，是健康长寿的秘诀，是精神绽放的保证。
2、遛弯散步，锻炼身体
顺应节气变化，每年气候转暖后，就雷打不动早晚遛弯散步。影视剧中那个穿着花盆鞋底，连走路都要搀扶的后宫太后，每天早起遛弯锻炼身体，着实让我心生敬意。想想我们现在不用缠足的大脚女性，可以肆意张扬地奔跑，是何等畅快淋漓，「生命在于运动」。
3、合理饮食 养生保健
食物应时令节气，品种多样、新鲜。每天喝 人奶、牛奶，有固定的奶茶时间，每晚一碗 冰糖银耳汤。早起热水泡手，把手背和手指的关节都泡随和了，每天洗脸热敷，晚上足浴，所以，在老宫女眼中，老佛爷更是一位冻龄美女。
4、兴趣广泛，灵魂有趣
俗话说：人无癖，不可与交。老佛爷喜欢花鸟虫鱼，古玩玉器。 她有一只通身雪白的「玉狮子」猫，和一只叫「小三」的小墨猴。喜欢用花花草草装点房间，用水果做熏香，让房间充满自然的气息。老太后爱美，也教人美，亲自研制胭脂粉饼。她常说一个女人没 心肠打扮自己，那还活什么劲儿呢？
5、调节情绪，与孤独为友
俗话说，高处不胜寒，贵为帝王的老佛爷其实是非常寂寞和孤独的。到孤独寂寞最难熬或者心情烦躁的时候，就去静室看奏折消磨时间。
太后精明认真，心比海还深，深藏不露。外面都说老太后心狠手辣，不管在外面有多不顺心的事，西太后对自己最亲信的贴身丫头总是和颜悦色，能得到外人得不到的慈爱。回到宫里，看宫女们在踢毽子，老太后会说：「我就看你们踢」。
