在当代社会，许多人喜欢享受夜间的宁静或繁华，从而形成了晚睡的习惯。然而，一项新的研究让这种习惯变得令人担忧。
最近，发表在【睡眠杂志】上的一项研究，给给「夜猫子」敲响了警钟。瑞典哥德堡大学的研究人员发现，晚睡的人群比早睡的人更易患心脏病。
动脉钙化与心脏病
动脉钙化，也被称为动脉粥样硬化，是一种血管病变。在这种情况下，脂肪沉积物在动脉内壁堆积，形成斑块，随着钙盐的沉积，斑块逐渐硬化并限制了血流。这个过程是缓慢而隐秘的，患者往往在病变严重时才会感知到症状，如心绞痛、血栓、心脏病发作甚至中风。
研究内容与发现
极端晚起型的人相对极端早起型人，会有约2倍的心脏病风险
这项研究调查了50至64岁年龄段的771名男女，他们是瑞典心脏肺部生物影像研究（SCAPIS）的一部分。研究人员利用计算机断层扫描技术检查了参与者的冠状动脉。参与者被要求报告他们的睡眠习惯，研究将其分为从极端早起类型到极端晚起类型的不同「时型」。
极端早起型人群通常是指那些有着非常早的生物钟或昼夜节律的个体，他们往往在凌晨很早的时间就自然醒来，并在晚上早早感到困倦。这种类型的人可能会在很多人还在睡觉的时候醒来，比如凌晨4点或5点，并且通常在傍晚早些时候，比如晚上8点或9点就准备睡觉。
而极端晚起型人群，也被俗称为「夜猫子」，他们的睡眠习惯通常「与众不同」，经常在晚上保持清醒和活跃，并倾向于在深夜入睡，第二天中午或下午才醒来。这种类型的人在晚上达到精神和身体活动的高峰，而在早晨则感到疲惫且难以启动。
视觉摘要：关于昼夜节律与冠状动脉钙化关联的跨断面研究结果
结果发现， 自认为是极端早起类型的人群动脉钙化的比例最低，为22.2%。而在自称是极端晚起类型的参与者中，有40.6%的人出现了严重的冠状动脉钙化情况 。
也就是说， 总是晚睡晚起的人，因冠状动脉硬化而发生心脏病的风险，会比早睡早起的人，高出将近两倍 。
研究的重要性与解读
研究的作者表示，这一研究揭示了极端晚起时型与较差的心血管健康之间的联系，尤其是在冠状动脉钙化的过程中。这项研究并非孤立地考虑时型对心血管健康的影响，还涵盖了血压、胆固醇水平、体重、身体活动、压力、睡眠质量和吸烟习惯等多种可能影响动脉钙化风险的因素。
研究团队强调，昼夜节律是动脉钙化的一个重要风险因素，而在疾病的早期阶段，昼夜节律的影响可能更为显著。因此，在预防心血管疾病方面，昼夜节律应当被特别重视。
研究的局限性
虽然这项研究为我们提供了关于睡眠习惯与心血管健康之间关系的重要见解，但也存在一些局限性。例如，该研究排除了有心脏病发作史的人，并且依赖于参与者自报的时型。
结论与建议
这项研究强调了注重预防心血管疾病的必要性，并建议将个人的昼夜节律作为预防措施的一部分。对于那些晚睡的人来说，调整睡眠习惯可能有助于降低心脏病的风险。此外，研究结果也为未来的公共健康政策和个人健康管理提供了新的视角。
总之，哥德堡大学的这项研究提醒我们，保持良好的睡眠习惯不仅能提高生活质量，还能降低患心脏病的风险。
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