【来源：健康杭州】
9月22日
我们迎来 秋分 节气
台风一走
北方冷空气就乘虚而入
杭城气温退到「2」字头
整个过程日平均气温的过程降温幅度
可达6～8℃
秋分后大降温了！！
一直以来，民间流传着
「春捂秋冻，不生杂病」的说法
图片来源于SOOGIF
秋冻到底该怎么冻
才对健康有益呢？
「秋冻」不意味着要挨冻
原则是什么？
从身体机能上来说，身体在适应冬夏季节后，各项代谢都处于平衡状态，一旦突然增减衣物让机体无法适应，极易出现伤风感冒等症状。
「秋冻」更有利于迎接接下来的季节，提高对炎热及低温的适应能力。
从中医角度讲，「秋冻」有两层含义：
第一层含义：秋不忙添衣
秋分时节，暑热未尽，凉风时至。当天气突然变冷时，适当地增加衣服是必要的。「适当增衣」以让自己略感凉而不寒为宜，而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实。
图片来源于SOOGIF
另外，天气较凉时也不要一下子穿得太多、捂得太严，但也不能冻得打寒战。这样不但不能增强抵抗力，反而会被冻出病来。
第二层含义：拖延添衣时间
秋分后可以适当拖延增加衣服的时间，适当地接受寒冷的刺激，但要以自己能够接受为限度。
南方秋凉来得较晚，昼夜温差变化不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必过早、过快地添衣，应适当延长「秋冻」的时间。
一般情况下，日照温度在15-20℃时，人们可适当减少穿衣。但真正到了接近初冬时，这一原则就不再适用。「秋冻」要顺应自然变化，盲目「秋冻」，切不可取。
「秋冻」不是冻全身
这些部位绝对不能冻
「秋冻」并不是全身各个器官都要冻，有些部位，如颈部、脚部、腹部和肩膀等部位应根据气温变化注意保暖。
1
腹 部
上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要加以注意。
下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等，经期妇女尤其要加以重视。
2
双 脚
脚被称为人的第二心脏。脚是人体部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部又汇集了全身的经脉，所以人们常说「脚冷，则冷全身」。
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全身若冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入，容易导致疾病的发生。
3
脖 子
这个部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。
4
肩 膀
肩关节及其周围组织相对比较脆弱，容易受伤。
这些人千万不能「秋冻」
小心生病
适当秋冻可以增强身体抵抗能力，促进身体血液循环，但秋冻需要接受寒冷刺激，并不是所有人群都适合。
患有鼻炎、心脑血管疾病、呼吸道疾病、体虚老人、儿童等人群，不适合「秋冻」。秋季冷空气活动频繁，气温、气压、风速等气象要素变化很大，容易引起旧病复发，或者出现新的疾病。
患有慢性病的老人，不仅不能「秋冻」，反而还要注意保暖。
供稿：拱墅区卫健局
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