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夏至节气一过，天气更加炎热，想要身体舒适，消暑是关键。这些消暑饮你喝起来了吗？
1、绿豆汤。
绿豆汤能利水消肿、清热解毒、消暑。酸梅汤，功效是清热解暑、生津止渴、健胃。
制作方法是取绿豆100克，放入锅中，加入500毫升清水，大火煮沸后继续煮15分钟，可加适量冰糖调味。
但是要注意，不要把绿豆汤当水喝。绿豆性寒，长期大量饮用绿豆汤容易伤脾胃，建议一周喝1～2次，每次喝1碗即可，不要空腹饮用。脾胃功能相对较弱的人尽量少喝绿豆汤。患有高血压、高血糖等慢性疾病，需要每天按时服药（尤其是中药）的老年人，尽量少喝绿豆汤。
2、酸梅汤。
酸梅汤能清热解暑、生津止渴、健胃。
制作方法是将50克乌梅、50克干山楂、6克甘草洗净，乌梅、干山楂用水泡软；锅中放入3000毫升水，将乌梅、干山楂、甘草放入锅中，再用纱布包好10克桂花放入锅中；大火烧开，转小火煮40分钟，放入适量冰糖再煮10分钟；出锅放置常温后即可饮用。
但要注意酸梅汤不要一次喝太多；半杯左右为宜（约200毫升），每天最多喝1～2杯。也不要空腹喝酸梅汤和喝太过冰镇的酸梅汤。
3、凉茶。
凉茶能降火、解毒、消暑、生津止渴。
制作方法是取5—10克金银花、夏枯草、蒲公英、白菊花、生地、鱼腥草，加水后煎煮10分钟，放置常温后即可饮用。
但是不要长期大量饮用。凉茶中一般含有金银花、夏枯草、蒲公英等寒凉中药，适量饮用问题不大，但长期大量喝容易损伤脾阳、败坏胃气，加重肠胃功能负担。脾胃虚寒人群、经期女性最好不要饮用凉茶。对于糖尿病患者，加了糖的凉茶应谨慎饮用。（文/视频 高煜棋）
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