夏日炎炎，洗澡成了每个人的「必修课」。冲个冷水澡，瞬间精神满满；洗个热水澡，一天的疲惫一扫而空。
然而，洗澡看似简简单单，也有不少需要注意的地方。尤其是在夏季，需要注意的细节就更多了，比如——洗澡时间。
不夸张地说，在三伏天里，如果选择了不合适的洗澡时间，特别伤身！
天热这2个时间洗澡，洗的是「湿气澡」！
大汗淋漓后
大夏天里，外出回家或运动后，人难免会出一身大汗，感觉浑身黏糊糊的，难受得不行，只想赶紧冲个澡。
且慢！这时候千万不能急着洗澡！人们出汗时，身体会大量产热，心率会加快、血液流动加速，皮肤的血管也会出现扩张的情况。此时，不管是洗冷水澡还是热水澡，都会对健康造成不利影响。洗冷水澡：首先，人体毛孔正处于舒张状态，骤然受到冷水的刺激后，毛孔就会立即紧闭，毛细血管也会收缩，使体内的热量散发不出去，人反而会感到闷热烦躁。这样一来，甚至可能会导致中暑，出现头晕、头痛、恶心、眼前发黑、四肢又酸又重等「阴暑」症状。
其次，当体表血管呈扩张状态时，身体突然被淋了个冷水澡，会让血管急速收缩，容易损伤心脑血管，尤其是患有高血压、冠心病等疾病者，可能会发生致命的意外。再者，从中医的角度来说，洗澡水过冷（低于25摄氏度），阴寒、湿冷之气频频进入人体，不但会折损人体阳气，还会将湿气困于体内，让人湿气、病气缠身。
洗热水澡：热水使身体受到温度刺激，加速全身皮肤的血管扩张，使流向皮肤的血流量增加，致使供应心脏和大脑等重要器官的血流量不足。这样，人体就会出现一过性低血压和脑缺血症状，表现为心慌、心悸、头晕、耳鸣、恶心等。建议：大量出汗或剧烈运动后，先休息20~30分钟，待不再冒汗，再用温水洗澡，应跟身体温度相近或略高为宜。
刮痧、拔罐后
夏天寒湿邪较重，人们又耐不住高温常常待着空调房里，这样阳气就不能很好地宣通透泄，还易出现腰背疼痛等症。此时，不少人喜欢用刮痧、拔罐等传统中医疗法，刮走或拔除体内的寒气、湿气。但很多人忽略了一件事，那就是刮痧、拔罐后不宜洗澡。
刮痧时，人体毛孔张开，阳气容易外泄，此时应避免风扇或空调直吹刮痧部位，否则寒气、湿气会趁虚而入。刮痧连风扇、空调都要避开，更别提洗澡了，这更会加重体内寒湿。而拔罐，通过吸拔及温热作用，使皮肤局部毛细血管充血扩张，达到祛风除湿、散寒解表的效果。拔罐后身体处于一种被「伤害」的状态，敏感脆弱，此时洗澡同样易招湿气，还会导致皮肤破损、发炎等，甚至出现虚脱或晕厥等现象。因此建议，刮痧出痧后，尽量在1小时内不要洗澡；拔罐后最好是3小时以后再洗澡。说完了天热洗澡的禁忌，接下来再跟大家说说怎么洗个「养生澡」。其实很简单，洗澡时多按按这几个「开关」，养生防病很管用~
学会这3招，轻松洗个「养生澡」！
睡不好？搓搓三阴交！现如今，睡眠不足的问题太普遍了，有的人是睡不着，有的人是不肯睡。睡眠不足除了影响白天精神状态，还会引发眼睛干涩甚至疼痛、口干咽燥等一系列以干、燥为主要特征的症状表现。从中医角度看，这是「伤阴」了。长期如此，会伤阴耗血。如果不得已熬夜，须得想办法把不良影响尽可能降到最低。日常调理，推荐大家洗澡时搓洗三阴交。三阴交是肝、脾、肾足三阴经交汇处，通调肝、脾、肾三经气血，一举三得。位置：内踝骨最高处直向上三寸（四指并拢宽度）处。
图源：家医自制
操作方法：浴室放个小凳子，洗澡时可坐在小凳子上，左右拇指分别按揉左右三阴交50次。
胸闷、心火大？搓搓腋下！洗澡时，认真洗洗腋下是很有必要的。一方面，腋下汗腺发达。大汗腺的分泌物经过细菌分解后，会产生臭味，如果清洁不彻底，很容易加重腋臭。另外，腋窝顶端的极泉穴，是心经的重要穴位。揉搓腋窝，可以疏心火、宽胸理气、调理睡眠，缓解心悸、胸闷等症状。
图源：家医自制定位：位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。
想降脂？按按阴陵泉！俗话常说，春天不减肥，夏天徒伤悲。最近很多人都开始了减肥之旅，而除了管住嘴、迈开腿，还可以在洗澡时顺手按按阴陵泉穴。中医认为，高脂血症形成的根本病机，是与脏腑功能失调——尤其是脾胃功能失调关系密切。阴陵泉位于脾经，经常按揉，可以补益脾气，通调水道。也就是说，按揉阴陵泉可促进全身气血的运转，改善身体对痰脂的运化，从而起到降脂作用。位置：位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。
图源：家医自制
操作方法：浴室放个小凳子，操作时，坐在小凳子上，左右手掌分别搭在左右膝盖下方，以拇指指腹按压阴陵泉穴，其余四指搭在小腿外侧。顺时针方向揉按2分钟，拇指再点按半分钟，以有酸胀感为佳，坚持每天进行。
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