最近有一些粉丝咨询我，说他平时肠胃都好好的，但只要一开始加餐增重，就会拉肚子、大便不成型，问我这种情况是什么原因，又该怎么科学的处理呢？
首先给大家说一下，为什么会出现这种情况？
其实出现这种情况，主要是2个原因导致的，下面我们就分别来给大家讲解一下。
第一：消化不良
部分瘦人的肠胃功能偏弱，肠胃的适应性也比较差；短期内增加了较多的饮食，肠胃一下子处理不了增加的食物，就会导致部分食物消化吸收不良，从而出现乳糜泻的现象。
第二：饮食结构
瘦人的增重时对饮食的调整，其实不只是增加了摄入量，还会涉及到饮食结构的调整。当你的饮食结构调整之后呢，你的消化液的组成、肠道菌群等，也会出现跟现有饮食不匹配的情况，从而出现一些肠胃的不适反应，这一部分其实跟「水土不服」，基本上是一个原理。
然后给大家说一下，出现这种情况应该怎么办？
在瘦人开始加餐增肥的早期，如果出现这种情况的话，你唯一要做的事情就是：先坚持1-2周的时间。通常情况下，只要渡过1-2周的不适应期，这种情况就会自动解除了。
还有一种解决思路，就是减量或者降频，比如加餐从500千卡降低为200千卡，每天加餐改为隔天加餐等等，降低肠胃的适应难度，帮助它们更好的走出适应期。
最后如果你坚持了2周，这种情况还是没有缓解的话，那么这时候就要暂停加餐，因为你可能对其中的某些食物，出现了一些不耐受的情况，你需要把它们都找出来，然后重新安排你的加餐。
总而言之呢，当你增肥的时候，遇到这种情况时，一定不要惊慌失措；这种情况其实很常见，而且不管是肠胃不适应，还是以肠胃症状为主食物不耐受，其实都不是什么大问题，不会对身体健康产生多大影响；我们只要保持耐心和警惕，及时的发现和解决这些问题就好了。
我是营养师陈帅，关注我健康增重不迷路！
