老话常说：「三十而立，四十不惑，五十而知天命，六十耳顺，七十纵心所欲不欲惧。」
因人们注重自身健康，不再像之前那样，活着就行，现在是要健康的活着。一般来说，人到了60岁后，这个时候，要注意身体的养护，延长寿命。
对于老年人而言，健康与长寿的密码到底是什么？有人说是多走路，有人说是多睡觉，重要吗？也很重要，但是这6条准则，对老年人的健康影响更大。
拥有一个健康的身体，才是长寿的必要前提
虽然人们总说「好死不如赖活着」，但如果晚年被病症缠身，每天都痛不欲生，想必没有人会祈求自己长寿，每天都生不如死的活着，还不如走的干脆痛快一点，免得自己遭罪，也耽误了儿女的生活，其实养生目的就是延年益寿，而拥有一个好身体则是长寿的必要前提，如果失去了健康，那么追求的长寿将毫无意义。
有一项调查研究显示，60岁以上的老年人由于身体机能下降，抵抗力较差，大约有2/3的时间会处于染 病 期 ，容易饱 受 病 症的折磨，所以当人在过60岁之后是时候该重视自己的身体了。
幸福的秘诀，不在于寿命的长短
你有没有想过，幸福其实是一种艺术，不是靠年龄来衡量的。最新的研究告诉我们，65至70岁的人群中，幸福感竟然异常高涨。
想想看，这个年龄段的人大多步入退休生活，他们从忙碌的工作中解脱出来，终于可以享受那些被搁置的爱好和梦想。他们用一辈子的智慧和经验，重新定义了生活的意义和乐趣。
不必再为工作上的竞争和压力烦恼，65至70岁的人开始更加关注内心的平静和满足。
他们用一种更悠然自得的方式，去体验生活的每一刻。或许他们已经不再追求物质的极致，但他们更懂得如何从简单的日常中找到快乐。他们的笑容里，藏着对生活深深的理解和感激。
但这并不意味着他们停止成长。相反，他们以一种更成熟的态度，继续探索生活的可能性。他们的智慧像老藤酒一样，越陈越香，给生活带来了不同的味道。
他们的存在，提醒我们幸福并不是年轻人的专利，它无关年龄，而是一种生活态度。幸福，原来可以是一杯慢慢品味的老酒，而不仅仅是一场急促的追逐。
人活到多少岁才算长寿呢？
有科学家认为，人的寿命从一开始就由基因所决定了，所以我们出生就已经决定了我们能活多少岁，而且人类寿命的上限是150岁，不过在现实生活当中却没有人能够实现，主要是因为我们生活方式以及饮食习惯，生活环境等各种因素影响的。
既然如此，大家都希望自己的寿命能更长久一些，而且在大家的印象当中，长寿老人就是那些百岁老人，如果能够活到100岁就已经算是长寿老人了。
但其实有专家指出，如果一个人能够活到80岁，就已经证明他是长寿之人，这时候如果还能做到手脚灵活，生活自理，眼不花耳不聋，那毕竟是大富大贵之人。
而我国的人均寿命是77岁，80岁超过了我国绝大多数老人的寿命这是，这时候的他儿孙满堂，生活安逸，加把劲还能活到90岁，甚至百岁，如果真的能活到百岁老人，必定会流传千古，计入史册。
但是根据现实情况而言，所以才算长寿，并没有固定答案，虽然有人活到了80岁，但是已经卧床20年，这样的生活对于老人来说是一种折磨，还不如早点解脱。
所以我们不应该只追求活得久，真正要做的是应该提高自己的健康预期寿命。
多运动和多喝水可以长寿吗？
适当的运动可以带来多方面的好处：
包括心血管健康、增强免疫力、预防肥胖等等。运动提高身体的代谢率，加速新陈代谢，促进血液循环，增强心肺功能，降低血压和血糖，减轻心血管疾病的风险。
刺激免疫系统，增强身体的抵抗力，预防感染和疾病的发生。
对于老年人来说，适当的运动也可以延缓肌肉和骨骼的退化，减少意外伤害的发生。
饮水对人体健康也有着重要的影响。
我们身体的大部分组织和器官都需要水分来正常运作，饮水对于维持身体的正常功能非常重要。
保持身体的水分平衡，帮助排泄废物和毒素，预防尿路感染和结石等疾病。
促进新陈代谢，增强肝脏和肾脏的功能，降低血压和血糖，预防心血管疾病和糖尿病等慢性疾病的发生。适当的饮水也对长寿有着积极的影响。
长寿的老人，一般都会有什么明显特征？
第一个特征，身体肌肉强健有力
我们都知道年轻的时候身体是比较强壮的，而且力量也会比较大。如果上了年纪之后，他的肌肉依然强健有力的话，说明他的身体素质很好，经常锻炼。
那么这种人的寿命也会比较长，为什么这样说呢？因为他的身体机能会比其他不锻炼的人要好得多，所以他的寿命自然就会比较长。
第二个特征，脸色红润气色好
一般老人老了之后，面色都会比较偏青。因为他们的营养跟不上，所以脸部看起来就没有那么红润。
如果一个人的身体素质很好，各项指标都正常的话，他的脸色看起来会比较红润，气色也会比较好。
如果脸色比较红润，气色也比较好的话，说明他的身体代谢能力比较好，身体的各项指标也正常，皮肤也会比常人的要好。所以根据上面这个特征大家可以辨别出来这种老年人的寿命相应来说会比较长一点。
第三个特征，爱动脑
相信家里面有老人的朋友都知道，老人上了年纪之后很容易会得老年痴呆症。但是他年轻的时候如果习惯动脑思考一些问题的话，那么他的大脑就会比较灵活，所以不容易得一些疾病。
这样他的寿命也可以得到相应的增加，因为它的脑子和身体是一部分，脑子比较灵活的话，说明他的身体素质还是不错的，所以它的寿命也会相应的比较长。
步入中年后一定要有养生的观念！
你不养生，生命自然也不会养你。
人到中年，器官功能和身体表现大不如从前，一定要重点关注并及时进行养生，包括从食物、运动等多方面加以注意。
人老了，不在于运动，也不在于喝水，有6条长寿准则你要知道？
具体是什么，接着往下看看
人老了，不在于运动，也不在于喝水，过了60岁，请牢记6条"长寿准则
1、少油少盐≠油、盐不进现在三高、肥胖患者越来越多，因此少油少盐的饮食方式被越来越多的人所推崇，更有甚者烹饪选择蒸煮，不放油盐，实行超清淡饮食。但这种做法其实暗藏危机。人体大脑的40%~60%是由脂肪构成的，脂肪摄入过少，大脑机能易遭到破坏，增加老年痴呆等大脑疾病的患病风险；而人的内脏也需要脂肪的支撑、保护作用。2，不依靠保健药品很多老年人为了达到健康长寿的目的，纷纷来到药店，在药剂师的推荐下购买了许多保健药品或因为随意听信保健药推销员的说法，购买了大量本就不需要服用的药物。是药三分du，药物中含有的较多du素，对内 /脏qi官尤其是肝脏有较强的损伤性，长期服药会增加 /肝 /脏 的负担和压力，也会导致gan /脏/纤 / 维/ 化，使gan功能降低。上了年纪的中老年人想要健康长寿的话，不要过度依靠保健药品，在身体需要的情况下服药，服药时一定要听从专业医生的指导和建议，不可盲目加减药量。3、别久坐不动现在人的工作环境都是办公室，长时间的久坐不运动，而且长时间的盯着电脑玩着手机，这种种的行为也会导致机体的衰老速度变快。当人们在缺乏运动的情况下，细胞的更新新陈代谢速度就会减慢，很容易产生较多的自由基，而这些自由基会对人的细胞造成损伤，从而导致机体的衰老速度变加快。言外之意，适当的运动进行户外锻炼，可以抑制体内自由基的产生，从而让你看起来更加的年轻，延长寿命。4、保持社交活动和精神活力丰富多样的社交活动能够使人们感到幸福和满足，增强生活的乐趣。人是社会性动物，与他人的良好互动对我们的身心健康至关重要。积极参加社交活动可以提高个人的生活满意度、增强对生活的意义感和持续动力。举个例子，便是美国科学家乔治·布莱克，他去世时已经103岁，当被问及「你的长寿秘诀是什么？」的时候，他说：「坚持积极地生活，我喜欢逗笑朋友们，也喜欢和家人共度时光。」他的勇敢、乐观和积极面对困境的态度是他长寿的重要原因之一。5、定期体检，有病及时治疗身体健康是长寿的前提条件，疾病缠身的人，寿命也不会太长。如何能及早的发现疾病，将其扼杀在摇篮里，就需要我们定期进行体检。除了一些常规的体检外，老年人最好做一些大病筛查，发现的越早，越便于控制治疗。人老了，身体器官衰退，患上些疾病也是难免的事情，所以不能硬撑着不去医院检查治疗，加上老年人本身体弱，就很容易让小病发展成为大病，耽误了最佳治疗时期。6、坚持给身体「除 湿」第六条长寿原则就是关注身体情况，记得定期给身体除湿
俗话说：「 湿 气不除，百 bing生 」，如果我们体内 湿 气太重，很容易出现「食欲下降、身体疲 倦、面色 晦 暗」等情况，
所以，一年四季中，除 湿是重中之重。
那大家看到这里就会想有没什么祛湿妙方呢？
