都说,人到中年就是一道坎儿。但是看着朋友圈里那些六七十岁还活力满满的长辈们,我越发觉得,只要掌握好几个"硬核"的养生秘籍,六十大关也不过是小菜一碟。下面就跟大家分享一下这三个真正管用的好习惯吧,相信能帮助各位无论何时何地,都能轻松保持身心健康,无病无忧地度过人生后半程。
一、早睡早起,作息规律
还记得前段时间,我爸退休回家后就彻底放飞自我,每天熬到凌晨三四点才肯倒头睡觉。我劝他改掉这个坏习惯,说对身体可不好,可他只是一边打着哈欠一边说:"白天那么多事情,哪有时间好好休息!等到晚上,才是我自己的时间呢。"没想到有一次,就在他赶去一个重要会议的时候,竟然差点因为睡过头而错过了会议。好在后来他终于明白过来,决心从此改掉熬夜的毛病。
其实,保证充足的睡眠时长和良好的睡眠质量,不仅有助于提高工作效率,更是养生的根本。俗话说得好,"养生从睡眠开始"。人到中年之后,身体各项机能都会逐渐衰退,如果连休息都做不好,那么要想在其他方面保持健康,恐怕就太奢侈了。
所以,我觉得每天早睡早起,保持规律作息,是非常重要的一个养生习惯。不管是从前一直熬夜到很晚,还是一直有睡眠问题,只要能够坚持下去,相信都能够在短时间内养成良好的睡眠习惯。比如可以先把睡眠时间往前调整个一两个小时,循序渐进地调整到理想的状态;再比如睡前可以做一些放松身心的小动作,如冥想、瑜伽等,都有利于入睡质量的提高。总之,只要肯下点功夫,保证良好的作息,对于六十岁以后的美好人生,一定会有极大的裨益。
二、少吃油盐,饮食规律
记得前几年,我们单位有个老王,退休后特别喜欢看各种保健养生节目。每次看完都迫不及待地跟我们谈论那些所谓"神奇"的保健品。不过,除了不停地吹捧那些保健品,他最常说的就是要我们改掉饮食习惯,少吃荤腥油盐,多吃清淡饮食。
我很认同老王的这番话。人到中年之后,身体机能的衰退确实是无法阻挡的自然规律,但是饮食习惯的改善,却是我们能够自主控制的一个重要因素。很多人都会认为,只要多吃一些所谓的"养生食材",身体就一定能健康无忧。但事实上,光靠这些特殊食材是远远不够的,最关键的还是要养成一个清淡、规律的饮食习惯。
俗话说得好,"祸从口出,病从口入"。我们每天摄入的食物,无疑会直接影响到身体的健康状况。所以,不管是食用多少号称"养生"的特产,如果连基本的饮食卫生都做不好,恐怕也很难收到理想的效果。相反,如果我们能够坚持少吃大荤,少放油盐,每天吃好、吃对,才是真正有利于身体健康的不二法则。
我觉得,和保健品相比,保持一个健康、规律的饮食习惯,才是我们六十岁之后最应该关注的重点。毕竟,再好的保健品,也改变不了我们自身的饮食习惯。所以,如果想在老年时拥有一个康健的身体,我觉得从现在开始就应该重视饮食的调理和改善。只有做到三餐清淡均衡,才是真正实现长期健康的不二法门。
三、恬淡内守,心情规律
前几天,我在朋友圈看到一个挺有意思的段子。说是有个老先生,六七十岁了依然精神矍铄,被人问他的秘诀时,他淡淡地说了一句:"保持内心的恬淡,不为外物所扰。"听起来虽然有些玄乎,但其实蕴含了非常深刻的道理。
说到这里不禁让我想起,医学界早就有研究表明,一个人的心理状态对身体健康有着至关重要的影响。尤其是到了六十岁之后,身体机能的衰退已经是无法阻挡的自然规律,此时如果连心理状态也跟着起起伏伏,恐怕就更难以保持良好的健康状态了。
所以,我觉得对于六十岁以后的人来说,保持一个恬淡内心、心情规律的状态,也是非常关键的一个养生习惯。因为无论遇到什么样的人生起起伏伏,只要内心够强大,就能够保持从容淡定的状态,不被外界所影响。这样不仅有利于缓解身心压力,维护良好的情绪状态,而且也有利于激素分泌的稳定,从而促进整体健康状况的改善。
当然,要做到内心恬淡,确实需要长期的修养和积累。但我相信,只要我们坚持不被外界所动摇,慢慢培养出一种淡定从容的心态,那么六十岁之后的人生必定会更加美好。毕竟,外界的变化无穷无尽,终究难以全然掌控,但我们自己的内在世界却是可以主动改变和强化的。只要我们用心去塑造,相信终有一天定能成为一个内心强大、生活从容的人。
总之,通过这三个养生"硬核"技能的养成,我相信无论何时何地,我们都能够轻松应对各种生活挑战,保持良好的身心健康状态,安享美满幸福的晚年生活。
