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文案丨医声老何
编辑丨医声老何
眼睛是人体的重要感官器官，被誉为"心灵的窗户"。而现代生活方式和工作环境的变化，使得人们的用眼习惯发生了巨大改变，许多人不知不觉中正在伤害自己的眼睛。青光眼作为一种严重威胁视力的眼科疾病，其发病率逐年上升，引起了医学界的高度关注。
眼科专家指出，青光眼的发病机制复杂，但某些不良用眼习惯可能会增加患病风险。令人意外的是，这些习惯中有些看似无害，却比熬夜更容易伤害眼睛。本文将揭示5种常见但潜在危险的用眼方式，帮助读者了解如何更好地保护眼睛健康。
1. 长时间盯着电子屏幕
在数字化时代，人们每天花费大量时间盯着各种电子设备的屏幕。无论是工作还是娱乐，电脑、手机和平板电脑已成为生活中不可或缺的一部分。而长时间注视这些发光屏幕会导致眼睛疲劳，干涩和不适。
更为严重的是，持续盯着屏幕会减少眨眼次数，导致泪液蒸发加快，眼部组织得不到充分滋润。这会引起干眼症，还可能增加青光眼的发病风险。研究表明，长期用眼过度会导致眼内压升高，是青光眼的重要危险因素之一。
中医理论认为，久视伤血，过度用眼会耗伤肝血，导致肝阴不足。肝开窍于目，肝血不足则会影响眼部的滋养，引发各种眼部疾病。西医则从生理学角度解释，长时间盯屏会影响眼部血液循环和代谢，增加眼压，损害视神经。
专家建议，使用电子设备时应遵循"20-20-20"原则:每20分钟将视线移开屏幕20秒，看20英尺(约6米)远的物体。这有助于缓解眼部肌肉疲劳，减少眼压升高的风险。
2. 在昏暗环境下阅读或使用电子设备
许多人喜欢在睡前躺在床上用手机或平板电脑浏览信息，或者在光线不足的环境下看书。这种习惯看似舒适，实则对眼睛健康极为不利。
在昏暗环境下，瞳孔会放大以获取更多光线。这导致眼睛需要更加努力地工作，容易引起视疲劳。光线不足会使眼球调节能力下降，长期如此可能加速近视发展，并增加青光眼等眼病的风险。
中医认为，肝主藏血，夜间为肝经当令之时。在黑暗中用眼违背了"顺应自然"的养生原则，还会扰乱肝的生理节律，损伤肝血。西医研究发现，长期在暗光环境下用眼会导致睫状肌持续紧张，影响眼内房水循环，可能引起眼压升高。
为保护眼睛健康，应当养成在明亮环境下阅读和使用电子设备的习惯。如必须在夜间用眼，也应确保有足够的照明。专家建议，阅读时的光线应该比环境光线强3-5倍，但不宜过强以避免眩光。
3. 忽视规律性眼部检查
很多人只有在出现明显眼部不适时才会想到就医，这种观念可能会错过眼病的最佳治疗时机。青光眼作为一种慢性进行性疾病，早期症状并不明显，患者往往等到视力受损才发现问题。
定期进行眼部检查对于早期发现和预防青光眼至关重要。眼科专家建议，40岁以上的人群应每1-2年进行一次全面的眼科检查，包括眼压测量、视野检查和视神经评估。有青光眼家族史或其他高危因素的人群可能需要更频繁的检查。
中医强调"治未病"的理念，认为疾病的预防比治疗更为重要。定期体检可以及早发现眼部的微小变化，有利于保持阴阳平衡，防止疾病发生。西医则通过精密仪器和检查手段，能够准确评估眼部健康状况，为早期干预提供依据。
建立定期眼检的习惯有助于及时发现青光眼，还能监测其他潜在的眼部问题，如白内障、黄斑变性等。早期诊断和治疗可以显著提高疾病的预后，保护视力。
4. 不当使用隐形眼镜
隐形眼镜为近视患者提供了一种便利的矫正方式，但不正确的使用可能会给眼睛带来严重伤害。长时间佩戴隐形眼镜，特别是在睡眠时佩戴，会减少角膜获得的氧气，影响眼部新陈代谢。
更为严重的是，不卫生的隐形眼镜使用习惯可能导致眼部感染，引发角膜炎或其他并发症。这些问题会造成眼部不适，还可能间接增加青光眼的风险。研究表明，长期佩戴隐形眼镜可能会改变眼内压的昼夜节律，潜在影响青光眼的发展。
中医理论认为，眼睛需要"宣发"和"濡养"。长时间佩戴隐形眼镜会阻碍眼部气血运行，导致局部阴阳失衡。西医则强调，隐形眼镜可能影响泪膜稳定性和角膜代谢，增加眼部炎症风险。
为安全使用隐形眼镜，应严格遵守佩戴时间限制，保持良好的卫生习惯，定期清洁和更换镜片。专家建议，每周至少有一天不佩戴隐形眼镜，让眼睛得到充分休息。应定期进行眼科检查，确保眼部健康。
5. 忽视眼部防护
在日常生活和工作中，人们常常忽视对眼睛的防护。无论是户外活动时暴露在强烈阳光下，还是在粉尘较多的环境中工作，都可能对眼睛造成伤害。长期接触紫外线会增加白内障和黄斑变性的风险，而频繁接触粉尘或化学物质则可能引发眼部炎症。
这些看似与青光眼无关的因素，实际上可能通过多种机制影响眼压和视神经健康。例如，眼部炎症可能影响房水排出，导致眼压升高。长期暴露在强光下也可能影响瞳孔的正常收缩，间接影响眼内压调节。
中医认为，眼睛属于"清阳之府"，需要注意防护以维持阴阳平衡。过度暴露于外界有害因素会导致阳气过盛，伤及眼部阴血。西医研究则发现，长期接触有害环境因素可能导致眼部氧化应激增加，损害视网膜和视神经细胞。
为保护眼睛免受环境伤害，应养成戴太阳镜的习惯，选择具有防紫外线功能的镜片。在粉尘较多或有化学物质的环境中工作时，应佩戴防护眼镜。注意保持良好的用眼环境，如调整屏幕亮度，保持适当的阅读距离等。
青光眼的预防和早期发现依赖于医学技术的进步，更需要每个人养成良好的用眼习惯和健康意识。通过避免长时间盯屏、改善阅读环境、定期眼检、正确使用隐形眼镜以及注意眼部防护，我们可以显著降低青光眼和其他眼部疾病的风险。
眼科专家强调，保护视力是一项长期的工作，需要持之以恒的努力。在日益数字化的社会中，我们更应该时刻牢记眼睛健康的重要性，将这些保护措施融入日常生活中。通过中西医结合的方法，全面关注眼部健康，能预防青光眼，还能提高整体生活质量。
让我们共同努力，用科学的态度和健康的习惯，为自己的双眼构筑一道坚实的保护屏障。毕竟，清晰的视界是感知世界的窗口，更是享受人生美好的基础。保护好我们的眼睛，就是在守护我们的未来。
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