自从知道调理脾胃也有顺序……
你是否也认为脾胃不好，只需「补」就能解决问题？其实不然！调理脾胃是个技术活，得按顺序来，才能事半功倍,现在把顺序分享给大家～
1️⃣【先疏肝】
开始调理的第一步，就是疏肝。多吃糙米、燕麦、赤小豆、各种菌类、苹果、牛肉等食物，这些都是肝脏的最爱！另外，晚上早点休息，把握肝脏的黄金修复时间（23-1点），别让身体错过最佳恢复期！
2️⃣【健脾胃】
接下来，是强健脾胃的时刻。山葯、牛肉、南瓜、冬瓜、萝卜、鲫鱼...这些美味又健康的食物都是脾胃的好伙伴。记得每餐只吃七分饱，避免油腻和辛辣食物，而且睡前三小时内尽量不要再吃东西，给脾胃一个充分休息的时间。
3️⃣【祛湿气】
身体的湿气重？别担心，祛湿其实很简单。山葯、薏苡仁、白扁豆、芡实、茯苓等食物都是你的好帮手。同时，多运动、睡前泡脚、拔火罐等传统方法也非常有效。
4️⃣【补气血】
最后一步，补充气血。大枣、红豆、桂圆...这些食材不仅美味，还能帮你补足气血。此外，学习八段锦、五禽戏这些传统养生功法，也是补气血的绝佳方式。
朋友们，调理脾胃不是一蹴而就的事情，但只要按照正确的步骤，耐心坚持，健康的身体就在前方等着你！
