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本文说的天天喝酒的人，并非是那种规律性、自控能力强的饮酒者，而是「酒鬼」。
准备期
首先，饮酒者自己要发自内心地有戒酒念头，这一点很重要。
因为任何成瘾的习惯，想要戒掉本来就不容易，但凡内心有那么一点犹豫都会影响戒酒效果，或者说是被迫戒酒。
第二步，不要突然性停酒，根据自己的需求，釆用逐渐减量的递减法，慢慢适应每一个饮酒阶段。
关键是在这个逐渐减量的过程中，无论自己的酒量如何、喝酒频率如何，切记可以喝高，但是不要喝醉。
因为任何追求以酒醉为目的的饮酒行为，都是在重蹈覆辙，酒气消散以后，只会打击戒酒的「士气」。
递减式的喝酒方式，只是为真正意义上的停酒而准备，仅仅是满足于身体对酒精的基本需求。
这个准备期可长可短，遵循内心深处，在此期间，如果能培养一种其他爱好的话或者改变一种生活方式都会对接下来的停酒行动，有所帮助。
每日三餐，尽可能地吃饱，很多时候在饥饿状态下，更渴望酒精。
笔者在釆用递减法的准备期里，从曾经无规律的天天喝，日日醉的状态，逐渐形成喝一天停一天、后来是喝一天停三天、五天。
酒瘾大的朋友都会经历过停酒后的「戒断反应」，在准备期内，停酒一、两天或者更长的时候「戒断反应」会准时袭来。
也就是在戒断反应到的时候，我开始抬杯，压住了「戒断反应」。
并非是挺不过去，其实「戒断反应」只是短痛，挺过去不算难，只是为了后面的停酒做准备，不让自己感到更大的压力。
准备期可长可短，当有一天，自己认为已经为停酒做好准备的时候，就可以进入到真正意义上的停酒行动了。
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停酒期
准备期所做的一切，都是服务于停酒期的，准备期已经形成了减量、减次的饮酒方式，而且多少也形成了一些戒酒暗示。
停酒开始后，至少心里也会显得轻松些，虽然戒断反应如约而至，但已经不是什么难应付的事情了。
这个时候稍微「咬咬牙」，会在不经意间就挺过一个月的「滴酒不沾」。
一个月对于别人来说可能转眼之间，对于酗酒成瘾或者酒精依赖的人来说已经很不容易了。
据一些资料显示，如果每天坚持一件事情，持续21天，就会形成一种习惯。
所以，一个月内「滴酒不沾」算是完成了一个小目标了，对于酒鬼来说。
笔者在接下来的第二个月里，并没有明显的感觉到难以忍耐，很多不适感都发生在第一个月里。
值得一提的是第三个月，第三个月仿佛是个「坎」，难以跨越。
这个时候，会有很多不适应的感觉，倒不是酒精滋味的诱惑力，身体上也没有什么反应，更多的是来自心里的不安。
毕竟是长年累月形成的一种嗜好，几个月内没有沾酒，总会从心里勾起那种无法忘却的记忆。
此时，不需要任何酒友的邀约，也不用任何酒局的「勾引」，都会有意无意间想起曾经的点点滴滴……
心里明白坚持下去就会「一马平川」，如果复饮肯定是「变本加厉」的喝。
戒酒三个月的关口，就是心里的要塞，挺过去了，不一定戒酒成功，但会有所收获。
笔者有幸曾挺过了三个月的戒酒「坎」，来到了前所未有的「新时期」。
的确如我所愿，三个月以后能明显的感受到很多变化，无论是心理还是身体方面。
第四个月和五个月已经不是什么难事了，此刻只要按照自己的意愿就能达到戒酒半年以上了。
其实「滴酒不沾」半年以上，无论是资深饮酒者还是「酒鬼」都已经自信心爆棚了。
这个时候，甚至于可以向任何熟人表白：「我已经戒酒了」。
同样已可以对酒友的邀约表示拒绝，在这样的状态下，甚至于认为自己无所不能。
首先产生这样的想法，和自己的坚持努力是分不开的，但是也很容易自信过头，飘飘然。
我在「滴酒不沾」半年后的日子里，除了能抗拒酒精的诱惑之外，更多的认为自己在喝酒这事上，能做到收放自如。
偶尔气氛、场景都对的时间，喝个点到为止，甚至可以用啤酒、红酒代替曾经的高度白酒。
当人处于骄傲的「高光」时刻，不幸往往会准时「赴约」。
我坚持戒酒的行动，一直挺过了一年半，无论从认知还是以往的经验之谈，都认为自己从此与酒无关了……
然而，正是那些偶然的、自以为是的抬杯，自以为是的「收放自如」而再一次的、风轻云淡之间陷入到熟悉的「醉生梦死」之中。
最终宣告戒酒失败，也总结了以下经验…….⬇️
戒酒并不是「滴酒不沾」，任何人、无论饮酒程度如何，都无法做到如此，更何况酒鬼？
用力过猛的戒酒，一般来说都是「虎头蛇尾」，失败告终，还会「变本加厉」。
笔者在戒酒这件事情上是失败的，这一点毋庸置疑，但是并不妨碍我重新的认知。
首先，我目前认为的戒酒成功的标准，并不是「滴酒不沾」，而是每一天、每一个月或者每一年里，我清醒的时候多于醉酒的日子罢了。
清醒的时间多了，酒醉的日子就少了…..
多么痛的领悟！
本文作者@四大皆有，全网维权中。
结词：戒酒并没有捷径和技巧，就算是被医疗机构「宣判」了：「再喝，命休已」的患者，也会好了伤疤忘了疼，这是人的本性，只不过少数人能战胜困难，更多的人只是在探讨戒酒的方法。（个人观点）
感谢陪伴，图片来源于今日头条。
