作者：萌萌的老父亲
近期朋友体检，本来挺瘦一人，结果体检结果出来让人意外的是血脂高，突破以往人胖才会血脂高的固有印象，有空便前往探望，一起探讨如何养生，不做高脂份子！
高血脂作为是一种常见的代谢性疾病，主要表现为血液中胆固醇、甘油三酯等脂质物质的浓度升高，不仅会增加心脑血管疾病的发病率，还会损害肝脏、胰腺等器官，严重影响身体健康和生活质量！主要危害包括:引起动脉粥样硬化；引起冠心病；对肾造成伤害，因为血管内皮细胞损伤，会让血管壁的通透性增高，导致肾小球硬化，危害人体肾功能的正常工作；高脂血也会加重糖尿病的病情；高脂血能诱发胰腺疾病，因甘油三脂水平过高，刺激胰腺激活胰酶分解甘油三酯，导致胰腺炎等症状；动脉血管堵塞引起脑梗；以及高脂血引发的脂肪肝！
和朋友聊到降低血脂，推荐朋友家里备一套血脂测试仪，通过试纸就可以知道自己的血脂情况，可以更好的安排减脂计划，合理科学的健康养生！
如何合理降低高血脂，实现健康养生，首先管住嘴，不要再吃高油脂的食物，特别是外卖，多吃可以降血脂的食物，包括茄子 、香菇、黄瓜 、西兰花、菠菜 、芹菜、豆类 、燕麦、荞麦 、海带，通过食疗达到健康养生的目的！
降脂养生，首先注意健康饮食，减少高脂肪、高糖、高胆固醇食物的摄入，增加膳食纤维的摄入，戒烟戒酒，不暴饮暴食，控制每日摄入的总热量。然后补充胆碱，胆碱能够促进脂肪的代谢，降低血液中的胆固醇水平，帮助有效降血脂，预防心血管疾病。同时坚持运动，可以增强心肺功能、减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。
