俗话说眼睛是心灵的窗户
但是近视眼的人装的是毛玻璃
上班盯电脑，下班刷手机
时间一长
再强悍的眼睛也遭不住
年轻时不懂事
总觉得自己是幸运的
怎么用眼都不会近视
等到近视了才懂近视的痛
近视可不单单是看不清
近视，影响社交
因为看不清人没打招呼
别人却以为你高冷
近视
还令i人社死
爱护好眼睛有多重要就不用再说了吧
2024年6月6日是
第29个全国「爱眼日」
话都说到这份上了
也知道卫监君接下来要说点啥了吧
一起来学学预防近视的正确姿势
① 正确读写姿势，「一尺一拳一寸」
在充足的光线下，写作业保持正确的读写姿势， 做到「一尺一拳一寸」（眼离书本一尺， 胸距书桌一拳、手离笔尖一寸），学习课桌应该和身高相匹配。
② 定时休息，呵护眼睛
每看 40分钟书籍或者视频就休息或者远眺10分钟并做一次眼保健操 。
③ 户外运动，接触充足自然光照
每天在户外活动2小时，长时间接触充足的自然光照，可以促进视网膜分泌多巴胺，预防近视和促进眼睛发育。
④ 注意用眼环境，预防近视
在光线充足的场所看书籍， 避免长时间用眼 。
⑤ 合理饮食，营养均衡
多吃新鲜蔬菜水果、鱼类、鸡蛋、豆制品，少吃甜食、碳酸饮料和辛辣食物。
⑥ 保障睡眠，充足休息
充足睡眠对儿童青少年的眼睛发育至关重要，每天睡眠时间小学生应不低于10小时，初中生应不低于9小时，高中生应不低于8小时。
