2024-06-26养生 刷牙的时候只是刷牙，注意力尽量放在牙刷牙膏刷起泡沫，以及按摩牙齿、牙龈等这些细节上 对着镜子练习微笑，观察面部的细微变化，然后闭上眼睛，想象并做出你微笑的样子 进行握拳练习，握紧后慢慢放松，感受手部力度的强弱变化 停下手上的事，只是观察现在你旁边所正发生的事儿 试试把手机放到一边，要么写点东西，要么听首歌，发现你总想去看手机的冲动 只是散步，一个人最好，如果有人一起，试着不聊天就这样走走，感受一下无声的交流 也许这一切都只有一个简单的要求， 那就是先静下来 ！
刷牙的时候只是刷牙，注意力尽量放在牙刷牙膏刷起泡沫，以及按摩牙齿、牙龈等这些细节上 对着镜子练习微笑，观察面部的细微变化，然后闭上眼睛，想象并做出你微笑的样子 进行握拳练习，握紧后慢慢放松，感受手部力度的强弱变化 停下手上的事，只是观察现在你旁边所正发生的事儿 试试把手机放到一边，要么写点东西，要么听首歌，发现你总想去看手机的冲动 只是散步，一个人最好，如果有人一起，试着不聊天就这样走走，感受一下无声的交流 也许这一切都只有一个简单的要求， 那就是先静下来 ！
