这是 大龄琴童 的第 212 篇原创文章
熟读大龄琴童
#不对称姿势恢复学苑专栏
的粉丝朋友，相信对PRI的呼吸节奏已经孰能生巧了。
我们练习PRI进行呼吸干预时，遵循「
呼气-憋气-吸气-呼气-憋气
」的呼吸循环节奏。
可见，憋气是PRI呼吸训练的一个重要部分。很多人不知道为什么要憋气？今天我们就来聊聊这个话题。
在完全呼气后，横膈膜达到最大隆起，膈肌与胸廓的接触区（ZOA）达到最大。换句话说，横膈膜处于最放松状态。在呼气后的憋气期间，横膈膜脱离紧张状态，人体处于
副交感神经主导
的状态。
在憋气和吸气期间，舌头应该整体抬起，推向上颚。这个动作有助于平衡茎突舌骨肌和附着在蝶骨上的16块肌肉。
我们前面的文章已经说过了，保持舌顶上颚是放松颈部肌肉的最佳方式。
舌抵上腭和PRI的呼吸技巧我们已经聊过很多了，此处不再赘述。
