最近刷头条，看到了3篇这样的文章：就是60多岁的人，平时看起来壮得跟头牛似的，还能长跑和打篮球，突然之间就得了心梗或者脑梗走了。
我虽然没遇到过这种事儿，不过这也给了我们老年人不少启示。
最起码，我们不能因为看起来没啥毛病就忽视身体保养，也不能不顾年龄过度锻炼。
一方面，身体看起来健壮不一定就代表健康，更别说长寿了。
有时候，那些看起来身体不太好的，反而活得久。
就像我的一个亲戚，是个老师，50岁上下就得了X综合征。
我也不知道是个啥病，就是见她总说心口窝不舒服，检查也没啥明确的毛病。
因为她经常住院，单位就给她办了内退。
我们都以为她活不长，结果，人家现在都78岁了还活蹦乱跳的，看起来比前些年精神还好一些，真是怪得很。
反倒是那些平时看起来身体健康的人，一生病，常常就是大病，一病就起不来了。
特别是前些年疫情期间，有好多平时身体棒棒的人，都没能抗住病毒的侵袭。
我估计就是因为经常有点小病小痛，会让人更注重身体的保养。而那些身体特别好的，就很容易忽略一些小症状，以为自己身体好，扛一扛就过去了，结果把小病拖成了大病。
另一方面，对老年人来说，超负荷的运动绝对不是好事。
到什么年纪就该做什么事，再好的旧车，你猛踩油门，发动机也有可能吃不消。
虽说生命在于运动，但可不是剧烈运动。咱们要根据自己的身体状况，选择适合自己的运动方式。
比方说，每天做一些力所能及的家务活，上午去买菜遛弯，吃完晚饭散散步，走个半小时到1小时就够了。中午睡半个小时午觉，下午可以下下棋，唱唱歌，写写小文章，锻炼锻炼脑子，预防老年痴呆。
另外，年纪大了吃饭不要太素了，要多吃点儿肉蛋奶和新鲜蔬菜水果，少吃大肥肉和精米精面。吃的东西越杂越好，营养均衡才能身体好。
还有，晚上早点儿睡觉，别老是看电视、刷小视频。还要定期体检，注意自己的身体变化，发现血压、血脂、血糖指标异常 ，该预防预防，该吃药吃药。
健康是一切的基础，没了健康，其他的一切都是0。咱们老年人一定要学会照顾自己，不能光看外表，还得注重内在的健康。
