【黄帝内经】「四季调神篇」之「无厌于日」
近日再读【黄帝内经】四气调神大论里，关于夏季调神之「夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日」。看到 「无厌于日」，不禁想起了我自己也早就想说的一句话：就是夏天的时候，人不要讨厌太阳，这也正是「无厌于日」最直接的一个翻译。
人法地、地法天、天法道、道法自然，人和大自然是相应的，人要遵循大自然的规律，夏天的时候，天气热起来，人也要接受补充一定的热量和能量，现在很多人是在办公室里工作，一整天在这种高楼大厦里，很少有机会出来沐浴到阳光，即使有时候出来活动也是防晒措施全面防护，甚至防晒服从头到脚都捂上，还涂着厚厚的防晒霜，这样就起不到一个沐浴阳光的作用。夏天阳光强烈要注意防止晒伤，主要是掌握晒太阳的时间长度和晒太阳的时间段，但是不要一味地躲避阳光，否则就接收不到太阳大自然给我们的热量；还有，现代的人不仅长时间待在屋里不见阳光，还会为了提高舒适度长时间使用空调，给身体带来太多的寒气，久之就会出现一些寒证，比如肩膀疼、肚子疼、痛经、关节痛、腰痛、鼻炎等，所以如果控制不好空调的温度，对身体也是不利的。
建议大家一年四季，选择适当的时间段和适当的时长去晒太阳，在夏天的时候适当去接受太阳的热量。从自然界来说，万物生长是靠太阳，那么对人体来说，身体的阳气也是我们生命的动力，所以夏天到来了，我们要「无厌于日」去接受太阳的照耀，接受太阳的热量，接受大自然给予我们的能量。当然有一些疾病不能晒太阳，比如红斑狼疮，或者其他一些皮肤病，或者已经有日光性皮炎等，或者吃了一些容易有光敏的食物菜肴后，尽量不晒太阳。
夏季，可以选择上午九、十点或者下午四点以后阳光不太强烈的时候，短时间内晒晒太阳，对保持身体的健康及促进儿童成长也非常有用的，太阳照在皮肤上有助于促进维生素D的合成，所以对孩子的生长有非常重要的作用，当然还可能会影响一些神经递质，所以如果总是处在不见阳光的这种地方，时间长了对我们的身体和心理都会造成不良的影响，所以我在临床上也总劝说让孩子多去户外活动，在阳光下去运动，这样对改善心情也是有好处。
