研究表明 适当的饥饿可以刺激生长激素的分泌 ，但是这种饥饿必须是合理的，毕竟儿童在成长过程中，需要各种营养来满足身体发育的需要，因此对「饿」的把控就至关重要。
由于 晚上11点至凌晨1点是生长激素分泌高峰 ，若孩子在睡眠时血糖水平高，会影响生长激素的分泌。因此 晚餐不宜吃太多，睡觉前2小时也最好不再进食 。很多孩子有睡前喝奶的习惯，也是不建议的，睡前喝奶，孩子胃肠道的负担加重，会影响孩子的睡眠质量[1]， 睡眠对生长激素分泌影响也至关重要 。
与此同时， 白天的饮食七八分饱即可，每顿不要过量 。这个原则不仅对生长激素分泌有益，也可以防止孩子肥胖，迪仔爸爸之前分享过肥胖的危害【点击阅读 小胖墩」长不高！推荐3个科学控体重的小妙招，赶紧收藏】综合来看，适度饥饿对孩子长高真的很有必要哦！
参考文献：
[1]蒋竞雄.长高不再是梦想[M].北京出版社.2021.02
[2]潘慧.协和专家说长高:让孩子多长10厘米.2019-09-11
[3]白珂.健康百科[J].人才资源开发.2019.09.10
[4]钱琦.要想长得高 先把误区规避掉[J].青春期健康,2016(09):49.
[5]吃得太饱的孩子长不高[J].农村新技术,2011(09):40.
