俗话说「夏季贪凉百病生」
三伏天已至
天气又湿又热
只想在室内吹空调、喝冷饮
然而
这样会损伤人体阳气，使湿困脾胃
这个炎热的夏季，不妨试试中药泡脚→
随着盛夏的到来，三伏天也悄然而至，自然界阳气逐渐鼎盛。小暑至大暑时段是中医认为的补阳好时节，因为此时是人体阳气最旺盛的时候。
炎热的季节里，人们离不开空调、冷饮等，过多食用冷饮会损伤脾胃，导致脾胃运化功能失常，出现腹泻、没有胃口、身体困倦等脾虚湿盛的表现。
脚被称作人体的第二心脏，脚部有脾、胃、肝、肾等多条经络经过，汇集许多穴位，泡脚能够促进血液循环，疏通经络，对于慢性疲劳、改善睡眠质量、提高人体免疫力有着非常好的作用。许多人认为泡脚是冬日专属，实际上，泡脚是一年四季皆宜的养生方式。在夏季坚持泡脚，有助于调和气血，祛湿除暑，振奋阳气。
夏日泡脚需注意
1、泡脚的温度以30-40度为宜
水温过高，容易导致全身血液更多地流向下肢，引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。
2、泡脚时间在15—20分钟为宜
泡脚时间太长容易冒大汗，人体汗液流失，对健康有害。此外，老年人或体质虚弱、心脑血管病患者，泡脚时如出现胸闷、头晕、心慌等不适，应停止泡脚，平卧休息。
3、泡脚的最佳时间在饭后1小时、晚上睡觉前
避免在过饱、过饥或进食状态下泡脚，因为泡脚会加快全身血液循环，出现头晕不适。
4、这些人不宜泡脚
血栓患者、糖尿病患者、心脑血管疾病患者、静脉曲张的患者等。
推荐几味中药来泡脚
艾叶泡脚
方式：将50-100g艾叶放入水中煮开，或将艾叶放入热水中浸泡20分钟，加水调至合适温度后泡脚。药液以没过足踝为佳，在浸泡的过程中可行足底按摩。
功效：温经活血，散寒止痛，改善脾胃功能，促进血液循环。
生姜泡脚
方式：取15-30克的生姜，切薄片放入水中煮10分钟，水温冷却后泡脚。泡脚时可适当按摩，以脚背泛红身体微微出汗为宜。
功效：温经散寒，改善微循环，缓解空调病及手脚冰冷的症状。
供稿：王校宇 | 初审：施佳平
文字编辑：王校宇 | 校对编辑：李龙浩
审核：施佳平 | 审定发布：陈冠林
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