夏至是二十四节气中最早被确定的节气，这天白昼最长，夜晚最短，阳热至极而阴始生。中医认为夏至是人体 阳气最盛而阴气滋生、阴阳交替 的一个时节。那么此时养生有哪些小妙招呢？快来跟 攸县人民医院 专家一起来瞧瞧吧！
一、饮食调养
宜清淡 ，多食苦味食物，如苦瓜、莲子心等，以清泄暑热、增进食欲。
可适当食用酸味食物 ，如乌梅、山楂等，以收敛心气。
忌贪凉 ，避免过度食用生冷食物和冷饮，以免损伤脾胃阳气。
二、起居作息
适当晚睡早起 ，顺应阳气的充盛，中午最好休息15-30分钟，有助于人体阴阳间的转化。
避免在高温时段外出 ，以防中暑。
三、情志调节
保持 心情舒畅 ，避免烦躁恼怒，以防心火内生。
四、运动方面
选择 清晨或傍晚运动 ，如散步、慢跑、太极拳等，避免剧烈运动。运动后及时补充水分。
五、穴位保健
可按摩 神门穴 ：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，有养心安神的作用；
按压 足三里穴 ：位于小腿外侧，犊鼻下 3 寸，犊鼻与解溪连线上，能调理脾胃，补益脾胃。
按摩 涌泉穴 ：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中，可滋阴降火、宁心安神。
六、中医特色调养
夏至时节，由于气候特点和人体生理变化，以下调养较为适合：
1. 艾灸 ：利用此时旺盛的阳气，进行艾灸可以温通经络、扶正祛邪、祛湿散寒。常选择的穴位有关元、气海、足三里等，有助于补充阳气、增强体质。
2. 三伏贴 ：虽然三伏贴通常在初伏开始使用，但夏至后就可以开始准备。三伏贴对于一些冬季易发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎等有一定的预防和治疗作用。
3. 中药调理 ：中医会根据个人体质和症状，在夏至时开具清热解暑、养心安神、健脾祛湿等功效的中药方剂进行调理。
4. 拔罐 ：可以去除体内湿气，缓解疲劳，疏通经络。
任何治疗都应在专业医生的指导下进行，根据个人的体质和健康状况选择合适的方法。
湖南医聊特约作者：攸县人民医院 康复医学科 谢丽娜
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