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牡蛎是一种富含营养的海洋贝类，肉质鲜美、营养价值丰富，对人体健康有很多益处。
而且牡蛎对脱发有预防的作用，主要是由于含有丰富的锌，而锌正是维持头发健康的关键元素。
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锌对我们头发健康有什么作用？
1、促进蛋白质合成，锌参与了细胞分裂和增长，有利于维持头发结构很重要；
2、有利于身体激素平衡，激素失衡是导致脱发的常见原因；
3、有利于增强身体免疫系统，一个健康身体免疫系统有助于维护皮肤和头皮的健康，为头皮健康提供一个良好的环境；
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除了牡蛎，还有哪些食物富含锌的呢？
日常生活中富含锌元素的食物有带鱼、沙丁鱼、鲳鱼、黄鱼、淡菜、海带、紫菜等；瘦肉、猪肝、鱼类、禽类；还有黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、苹果、香蕉等。
如果人体缺锌严重，可以考虑服用补锌剂，比如硫酸锌、氧化锌、蛋白锌、一代无机锌等，这些补锌剂可以有效地为人体提供充足的锌元素，减少由于缺锌诱发的不良症状出现。
温馨提示：补锌不要过度，锌元素过高也会引发身体健康问题，要保持营养元素平衡。
