养生在于持之以恒，适当、规律的养生行为对健康极为有益。以下推荐几个简便的养生动作，每天花几分钟即可进行，一起来学习吧。
吞咽唾液
捶背通络
捶背是一种古老的健身法，也是中医推荐的养生方法。捶背能行气活血、舒筋通络。脊柱两旁是足太阳膀胱经，分布着许多穴位，轻敲背部可刺激这些穴位，促进气血运行，增强免疫力。每次捶背10~20分钟，每分钟60~80下，每日1~2次即可。
揉膝搓足
长期坐着时，可以用双手捂住膝盖，并适当按摩。睡前泡脚并搓脚心效果更佳。古人如苏东坡也坚持搓足养生，年逾花甲仍身体康健。搓双脚的涌泉穴，直到足心有热感为止。
闭目养神
中医认为，眼睛是心灵的窗口，五脏六腑之精气皆上注于目。闭目养神是保养「精、气、神」的有效方法，能排除杂念、集中精力、达到养生安神的效果。工作间隙闭目养神，摩擦双掌生热捂住双眼或适温热敷，能放松眼部肌肉，促进血液循环。
甩手踮脚
全身放松，胳膊像挂在肩上，肩带动手臂甩动，同时踮脚跟再落下，反复进行。每天早晚各做15分钟，气血运行畅达。踮脚尖有助于促进下肢血液回流，锻炼小腿肌肉，增加腿部耐受力。
按摩鼻子
用双手四指反复揉搓鼻翼两侧和鼻根周围。这个动作可以改善鼻腔部的供血，增强鼻黏膜功能，对慢性鼻炎、鼻窦炎、嗅觉减退等有防治效果。
握拳即握固，对肝经和肾经系统有益，能安魂定神、收摄精气、滋阴降火。双手紧握成拳，全身稍稍用力，然后放开，重复50~60次，每天早晚各做一组。
转动脖子
坐在椅子上，先抬头后仰，再低头至胸前，然后左右两旁侧倾10~15次，最后将腰背贴靠椅背，两手抱在颈后。这个动作既能提神，又能防治颈椎病。
张嘴闭嘴
轻松地最大限度张合嘴巴，带动面部肌肉，进行有节奏的运动。每组50次，每天早晚各做一组，加速血液循环，使头脑清醒、精神振奋。
极目远眺
尽眼力所及眺望远方，最好在绿色植物较多的环境中进行。目视前方，结合转动眼球，缓解眼睛疲劳，对肝脏有益。
