看得懂姐感、妈感、肉感、欲感，结果被突然窜出来的小妈感碾压了？！而转变为小妈风的爱豆们也是成功从小美女晋升为大美女，最好的例子就是aspea。
添加图片注释，不超过 140 字（可选）关键是还有不少人信了，纷纷冲到社交平台diss宁艺卓是人造人，身上全是科技与狠活...
添加图片注释，不超过 140 字（可选）so，相比于打针do肩，她的直角肩还是靠练+减肥可能性更大一点...
添加图片注释，不超过 140 字（可选）不过话说回来，宁艺卓看上去瘦瘦的，没想到是真的有一身牛劲。轻松单手挂壁，不知道秒了多少以「阳刚「著称的男人，也让我们看到了女性也可以很强壮的事实。
添加图片注释，不超过 140 字（可选）毕竟在现有的既定观念上，女性天然被认为是社会中的弱势群体，不仅表现在权力结构中，更表现在体力差距上。尤其是生理期，大家普遍认为这时候的女性更弱，哪里都虚，脑子也比平时更笨。甚至女性自己也会在此时弱化自己，释放出十分需要男性照顾的信号。
添加图片注释，不超过 140 字（可选）但这两年越发发现，女性体内真的蕴含着超大的力量...具体表现为林黛玉的外表，李逵的灵魂，手能拎行李，肩能扛水桶，根本不需要男性来沾边。
添加图片注释，不超过 140 字（可选）公主抱起女性来也不在话下，和一些嫌弃女性重的男性相比，简直女友力max...
添加图片注释，不超过 140 字（可选）前两天大人更是刷到一个帖子，称月经期的女性，要远远比平时更强壮、更聪明、更敏锐。直接打破了女性天性本弱的固有认知。
添加图片注释，不超过 140 字（可选）so，今天我们就来一起扒一扒，经期到底对女性是一种怎样的影响？在身体素质上，女性真的天性本弱吗？
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添加图片注释，不超过 140 字（可选）月经期的女性，远比平时更强...脑力水平【神经心理学】的一项研究，曾收集了248名女性的实验数据。他们想要通过一系列认知测试，包括情绪、大脑功能表现，来判断女性月经期&平时普遍的水平差异。
添加图片注释，不超过 140 字（可选）令人意外的是，尽管参与者在月经期间自认为表现较差，但真实情况却恰恰相反...拿反应测试举例，她们被要求预测两个不同方位、不同速度球的运动轨迹，并在两颗球在空间中交汇的那一刻迅速按下按钮。结果表明，月经期女性的反应准确率要比平时普遍提高12%。
添加图片注释，不超过 140 字（可选）而在另一项测试中，她们需要看到笑脸后迅速识别按键。结果发现，月经期女性的准确率更是整整比平时提高了25%。
添加图片注释，不超过 140 字（可选）这就意味着，不论是判断能力、还是反应能力，月经期间的女性都明显优于其他周期阶段。简单来说，就是月经期女性的脑子更灵活，转得也更快。作用到身体表现上，就是人更有活力了、记忆力更好了，连办事效率都变高了...
添加图片注释，不超过 140 字（可选）虽说情绪容易不稳定，但一边emo也能一边稳稳做事。so，月经期=超强续航期，真的不是伪科学...
添加图片注释，不超过 140 字（可选）体力水平此外，国内在2018年的研究中，还证实了女性在月经期间的肌肉力量会得到显著增强。研究人员随机选取28名女性作为测试对象，随后利用精密仪器测试出其最大力量的数值。
添加图片注释，不超过 140 字（可选）结果表明，她们处于月经期时，大肌肉群的力量是最大的。平均高于排卵期2.8%，高于黄体期0.3%。
添加图片注释，不超过 140 字（可选）so，研究的最后，各国专家们均得出结论：月经期的女性，无论是脑力水平，还是体力水平，都明显优于其他时期...
添加图片注释，不超过 140 字（可选）对此研究人员解释，这些变化可能与孕激素的波动有关。当女性处于月经期时，黄体酮会保持在较低的水平，从而导致海马体的体积增加。而海马体的体积越大，也就意味着我们更擅长处理和储存信息，脑子也就变得更灵活、聪明。
添加图片注释，不超过 140 字（可选）与此同时，黄体酮还会影响肌肉合成的能力。我们都知道，睾酮是增肌的关键因素，但黄体酮却可以充当睾酮拮抗剂，阻止睾酮发挥其合成代谢作用。当女性处于月经期时，黄体酮水平较低，也就更方便睾酮进一步合成肌肉，让我们的力量变得更大。
添加图片注释，不超过 140 字（可选）所以说，月经期的女性千万不要自以为「弱」。相反，这个时期恰恰是我们力量、速度、反应的巅峰...
添加图片注释，不超过 140 字（可选）女=弱的刻板印象还要持续多久？事实上，女性的力量远不止在月经期才显现。在体力的较量中，她们也同样能与男性匹敌，甚至超越。2018年，加利福尼亚大学的考古团队发现了一处仰韶时期的墓葬遗址。（约9000年前）
添加图片注释，不超过 140 字（可选）大量弹头、岩石等陪葬石器，揭示了墓主人是一名地位极高的狩猎者。随后，科研人员对其骸骨DNA进行检测。结果表明，这个墓葬主的真实身份是一位女性。
添加图片注释，不超过 140 字（可选）要知道，长此以往，我们一直都是以男性狩猎、女性采集作为社会角色分配的默认模式。这个数据，无疑是将传统观念狠狠颠覆。于是研究人员进一步比对了107处原始狩猎采集遗址中的性别样本，发现在性别确定的27人中，有40%的墓主都是女性。
添加图片注释，不超过 140 字（可选）所以在最初的人类社会中，女性真的可以和男性硬碰硬，用拳头顶起来半边天的...
添加图片注释，不超过 140 字（可选）至于后期逐渐变弱的原因，则因为东周时期进入了父权社会，女性的社会地位逐渐下降。曾经享有丰富肉食的女性，如今却不得不以小麦、大麦和植物蛋白为食。而三种食物，在当时普遍被视为穷人和饥荒时期的象征...
添加图片注释，不超过 140 字（可选）而男性就相反了，他们的饮食结构依然是优质的动物蛋白...在营养摄入如此悬殊的生存条件下，女性与男性身体素质的差距，自然只会越来越明显。
添加图片注释，不超过 140 字（可选）而且也有文献数据证实，这个时期开始，女性的平均身高和身体素质，的确发生了断崖式下跌...
添加图片注释，不超过 140 字（可选）如何拒绝刻板印象养成strong大女人？话说回来，虽然一时间改变这种大众刻板印象很难，但我们可以先从自己做起。只要吃+练到位了，甭管条件多不行，都能逆袭成strong大女主。
添加图片注释，不超过 140 字（可选）可以先从自重训练开始，比如深蹲、跪姿俯卧撑、爬楼梯等。不需要额外的器械，可以在家中或任何地方进行，非常适合初学者。一段时间后，再适当叠加高次数、轻重量的肌肉训练。
添加图片注释，不超过 140 字（可选）不过，轻重量并不意味着偷懒。在耐力训练时，一定要注意保持正确的姿势和控制动作的速度，以确保肌肉在整个运动过程中都处于紧张状态。
添加图片注释，不超过 140 字（可选）食补营养在训练过后的30分钟内，一定要及时补充快碳+蛋白质，从而补充运动时消耗的能量，帮助合成肌肉。一般来说，建议摄取20g～30g蛋白质，50g～100g碳水化合物。
添加图片注释，不超过 140 字（可选）买蛋白粉时，需要瞅准成分表，选择成分为动物蛋白（乳清蛋白or分离乳清蛋白）的款。此外还要看蛋白含量，尽量买80%以上的产品，成分表也是越简单越好。
添加图片注释，不超过 140 字（可选）至于快碳方面，如果实在吃不下主食的姐妹，适度补充水果或运动饮料也能达到相同的效果。比如椰子水就是干净的快碳，运动后喝两瓶（假设1瓶/500g），即使不吃主食，也能满足快碳摄入需求。
添加图片注释，不超过 140 字（可选）最后大人想说，无论是瘦or胖、高or矮、黑or白，只要不影响身体健康，我们都有权利去定义自己的美。千言万语汇成一句：千万别被外界的眼光绑架了！
添加图片注释，不超过 140 字（可选）话说回来，除了保持身材之外，抗衰也是女性永恒关注的话题。很多人觉得抗衰本质上在于养皮肤，但人的衰老是从骨骼先开始的。不知道姐妹们有无同感，年龄上来了之后，感觉整个面部肌肉开始往下走，脸越来越垮了。
添加图片注释，不超过 140 字（可选）一躺下来肉和水一样四处流动，不仅肉眼看上去显老，脸型也越来越不流畅...
添加图片注释，不超过 140 字（可选）其实，这并不是因为肉皮松了，而是骨头架子老了挂不住肉，脸皮才会耷拉下来。
添加图片注释，不超过 140 字（可选）前段时间aspea回归，更是齐刷刷的魅魔开大，美得风情万种。
添加图片注释，不超过 140 字（可选）尤其是宁艺卓，一改之前万年不变的铁妆造，贡献了不少绝美名场面。
添加图片注释，不超过 140 字（可选）不得不说，宁宁真的是瘦了超级多。本来还是有点肉肉的身材被骨骼感代替，更像一只优雅矫健的小猫了。
添加图片注释，不超过 140 字（可选）but...有时候太美，也容易出问题。宁姐的美貌刚发散出来，有网友就发出了质疑...
添加图片注释，不超过 140 字（可选）为了证实自己所言非虚，这名网友还特意找到了宁艺卓N久前的照片。一口认定她现在的直角肩，是打了N支玻尿酸之后的结果。
添加图片注释，不超过 140 字（可选）关键是还有不少人信了，纷纷冲到社交平台diss宁艺卓是人造人，身上全是科技与狠活...
添加图片注释，不超过 140 字（可选）这里大人得来说句公道话，耸肩状态和放松状态下，本身就有很大区别...而且宁艺卓也曾经自曝过，最近几个月经常去健身房锻炼。
添加图片注释，不超过 140 字（可选）之前她在综艺节目上，还秀过一把超绝臂力。肉眼可见的肌肉线条，也能看得到健身后的满满成果。
添加图片注释，不超过 140 字（可选）so，相比于打针do肩，她的直角肩还是靠练+减肥可能性更大一点...
添加图片注释，不超过 140 字（可选）不过话说回来，宁艺卓看上去瘦瘦的，没想到是真的有一身牛劲。轻松单手挂壁，不知道秒了多少以「阳刚「著称的男人，也让我们看到了女性也可以很强壮的事实。
添加图片注释，不超过 140 字（可选）毕竟在现有的既定观念上，女性天然被认为是社会中的弱势群体，不仅表现在权力结构中，更表现在体力差距上。尤其是生理期，大家普遍认为这时候的女性更弱，哪里都虚，脑子也比平时更笨。甚至女性自己也会在此时弱化自己，释放出十分需要男性照顾的信号。
添加图片注释，不超过 140 字（可选）但这两年越发发现，女性体内真的蕴含着超大的力量...具体表现为林黛玉的外表，李逵的灵魂，手能拎行李，肩能扛水桶，根本不需要男性来沾边。
添加图片注释，不超过 140 字（可选）公主抱起女性来也不在话下，和一些嫌弃女性重的男性相比，简直女友力max...
添加图片注释，不超过 140 字（可选）前两天大人更是刷到一个帖子，称月经期的女性，要远远比平时更强壮、更聪明、更敏锐。直接打破了女性天性本弱的固有认知。
添加图片注释，不超过 140 字（可选）so，今天我们就来一起扒一扒，经期到底对女性是一种怎样的影响？在身体素质上，女性真的天性本弱吗？
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添加图片注释，不超过 140 字（可选）月经期的女性，远比平时更强...脑力水平【神经心理学】的一项研究，曾收集了248名女性的实验数据。他们想要通过一系列认知测试，包括情绪、大脑功能表现，来判断女性月经期&平时普遍的水平差异。
添加图片注释，不超过 140 字（可选）令人意外的是，尽管参与者在月经期间自认为表现较差，但真实情况却恰恰相反...拿反应测试举例，她们被要求预测两个不同方位、不同速度球的运动轨迹，并在两颗球在空间中交汇的那一刻迅速按下按钮。结果表明，月经期女性的反应准确率要比平时普遍提高12%。
添加图片注释，不超过 140 字（可选）而在另一项测试中，她们需要看到笑脸后迅速识别按键。结果发现，月经期女性的准确率更是整整比平时提高了25%。
添加图片注释，不超过 140 字（可选）这就意味着，不论是判断能力、还是反应能力，月经期间的女性都明显优于其他周期阶段。简单来说，就是月经期女性的脑子更灵活，转得也更快。作用到身体表现上，就是人更有活力了、记忆力更好了，连办事效率都变高了...
添加图片注释，不超过 140 字（可选）虽说情绪容易不稳定，但一边emo也能一边稳稳做事。so，月经期=超强续航期，真的不是伪科学...
添加图片注释，不超过 140 字（可选）体力水平此外，国内在2018年的研究中，还证实了女性在月经期间的肌肉力量会得到显著增强。研究人员随机选取28名女性作为测试对象，随后利用精密仪器测试出其最大力量的数值。
添加图片注释，不超过 140 字（可选）结果表明，她们处于月经期时，大肌肉群的力量是最大的。平均高于排卵期2.8%，高于黄体期0.3%。
添加图片注释，不超过 140 字（可选）so，研究的最后，各国专家们均得出结论：月经期的女性，无论是脑力水平，还是体力水平，都明显优于其他时期...
添加图片注释，不超过 140 字（可选）对此研究人员解释，这些变化可能与孕激素的波动有关。当女性处于月经期时，黄体酮会保持在较低的水平，从而导致海马体的体积增加。而海马体的体积越大，也就意味着我们更擅长处理和储存信息，脑子也就变得更灵活、聪明。
添加图片注释，不超过 140 字（可选）与此同时，黄体酮还会影响肌肉合成的能力。我们都知道，睾酮是增肌的关键因素，但黄体酮却可以充当睾酮拮抗剂，阻止睾酮发挥其合成代谢作用。当女性处于月经期时，黄体酮水平较低，也就更方便睾酮进一步合成肌肉，让我们的力量变得更大。
添加图片注释，不超过 140 字（可选）所以说，月经期的女性千万不要自以为「弱」。相反，这个时期恰恰是我们力量、速度、反应的巅峰...
添加图片注释，不超过 140 字（可选）女=弱的刻板印象还要持续多久？事实上，女性的力量远不止在月经期才显现。在体力的较量中，她们也同样能与男性匹敌，甚至超越。2018年，加利福尼亚大学的考古团队发现了一处仰韶时期的墓葬遗址。（约9000年前）
添加图片注释，不超过 140 字（可选）大量弹头、岩石等陪葬石器，揭示了墓主人是一名地位极高的狩猎者。随后，科研人员对其骸骨DNA进行检测。结果表明，这个墓葬主的真实身份是一位女性。
添加图片注释，不超过 140 字（可选）要知道，长此以往，我们一直都是以男性狩猎、女性采集作为社会角色分配的默认模式。这个数据，无疑是将传统观念狠狠颠覆。于是研究人员进一步比对了107处原始狩猎采集遗址中的性别样本，发现在性别确定的27人中，有40%的墓主都是女性。
添加图片注释，不超过 140 字（可选）所以在最初的人类社会中，女性真的可以和男性硬碰硬，用拳头顶起来半边天的...
添加图片注释，不超过 140 字（可选）至于后期逐渐变弱的原因，则因为东周时期进入了父权社会，女性的社会地位逐渐下降。曾经享有丰富肉食的女性，如今却不得不以小麦、大麦和植物蛋白为食。而三种食物，在当时普遍被视为穷人和饥荒时期的象征...
添加图片注释，不超过 140 字（可选）而男性就相反了，他们的饮食结构依然是优质的动物蛋白...在营养摄入如此悬殊的生存条件下，女性与男性身体素质的差距，自然只会越来越明显。
添加图片注释，不超过 140 字（可选）而且也有文献数据证实，这个时期开始，女性的平均身高和身体素质，的确发生了断崖式下跌...
添加图片注释，不超过 140 字（可选）加之在父权制度的影响下，女性的审美观念经历了一场变革。开始以瘦为美，全方位将男女之间的体力差距推到极致。
添加图片注释，不超过 140 字（可选）这种变化不仅进一步加深了性别间的鸿沟，更二次重塑了女性的身体形象。久而久之，女=弱的刻板印象，就无形中根植在我们心里了...
添加图片注释，不超过 140 字（可选）如何拒绝刻板印象养成strong大女人？话说回来，虽然一时间改变这种大众刻板印象很难，但我们可以先从自己做起。只要吃+练到位了，甭管条件多不行，都能逆袭成strong大女主。
添加图片注释，不超过 140 字（可选）耐力训练相较于男性，女性有天生的肌肉优势，那就是慢速肌肉纤维更发达，耐力比较好。
添加图片注释，不超过 140 字（可选）so，大人建议做更有控制力、更稳定的力量训练。不仅更好上手，练出来后的效果也是那种纤细流畅的肌肉线条。
添加图片注释，不超过 140 字（可选）可以先从自重训练开始，比如深蹲、跪姿俯卧撑、爬楼梯等。不需要额外的器械，可以在家中或任何地方进行，非常适合初学者。一段时间后，再适当叠加高次数、轻重量的肌肉训练。
添加图片注释，不超过 140 字（可选）不过，轻重量并不意味着偷懒。在耐力训练时，一定要注意保持正确的姿势和控制动作的速度，以确保肌肉在整个运动过程中都处于紧张状态。
添加图片注释，不超过 140 字（可选）食补营养在训练过后的30分钟内，一定要及时补充快碳+蛋白质，从而补充运动时消耗的能量，帮助合成肌肉。一般来说，建议摄取20g～30g蛋白质，50g～100g碳水化合物。
添加图片注释，不超过 140 字（可选）买蛋白粉时，需要瞅准成分表，选择成分为动物蛋白（乳清蛋白or分离乳清蛋白）的款。此外还要看蛋白含量，尽量买80%以上的产品，成分表也是越简单越好。
添加图片注释，不超过 140 字（可选）至于快碳方面，如果实在吃不下主食的姐妹，适度补充水果或运动饮料也能达到相同的效果。比如椰子水就是干净的快碳，运动后喝两瓶（假设1瓶/500g），即使不吃主食，也能满足快碳摄入需求。
添加图片注释，不超过 140 字（可选）最后大人想说，无论是瘦or胖、高or矮、黑or白，只要不影响身体健康，我们都有权利去定义自己的美。千言万语汇成一句：千万别被外界的眼光绑架了！
添加图片注释，不超过 140 字（可选）话说回来，除了保持身材之外，抗衰也是女性永恒关注的话题。很多人觉得抗衰本质上在于养皮肤，但人的衰老是从骨骼先开始的。不知道姐妹们有无同感，年龄上来了之后，感觉整个面部肌肉开始往下走，脸越来越垮了。
添加图片注释，不超过 140 字（可选）一躺下来肉和水一样四处流动，不仅肉眼看上去显老，脸型也越来越不流畅...
添加图片注释，不超过 140 字（可选）其实，这并不是因为肉皮松了，而是骨头架子老了挂不住肉，脸皮才会耷拉下来。
添加图片注释，不超过 140 字（可选）所以，想要有效抗衰，养肤不如养骨。
