6月5日是芒种节气。芒种到来，气温逐渐升高，雨水增多，万物茁壮成长。此时，阳气旺盛，湿气较重，人体容易感受外邪。肿瘤病人本身正气不足，更易感觉疲乏、倦怠。 湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）肿瘤放疗科主任兰东强 提醒：肿瘤病人在芒种时节养生，需注重调整阴阳平衡，增强自身抵抗力。
1、起居养生：顺应自然规律，晚睡早起
芒种时节，昼长夜短。肿瘤病人应顺应自然规律、晚睡早起。
需要注意的是，晚睡并不意味着熬夜，而是指晚上11点前入睡，保证足够睡眠时间。与此同时，中午11时到13时宜适时午休，时间以30分钟至1小时为宜，有助于解除疲劳、增强体质。
睡眠环境上，应保持室内通风，避免长时间使用空调，以免形成「空调病」。与此同时，也要注意保暖，避免着凉。
2、 饮食养生：以清淡、易消化食物为主
芒种时节，天气炎热。肿瘤病人的饮食应以清淡、易消化为主。
避免过多食用冷饮，以免伤及脾胃。可以多吃冬瓜、苦瓜、薏仁米、绿豆等具有清热解毒、健脾利湿的食物。这些食物不仅有助于消暑，还能增强食欲。
此外，肿瘤病人应适当补充蛋白质 。在烹饪方式上，应以蒸、煮、炖、拌等低温方式为主，避免油炸、煎炒等高温方式，以减少食物中营养成分的流失。
3、情志养生：忌恼怒忧郁，多听音乐多散步
芒种时节，风火相煸。人们容易感到烦躁不安。由于身体原因，肿瘤病人更容易受到影响。建议肿瘤病人切忌恼、怒、忧、郁，可以通过听音乐、看书、散步等方式自我调节，保持好心情。
情绪剧烈波动可能引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。
肿瘤病人要学会调适心情，避免恼、怒、忧、郁等负面情绪，时刻保持心情舒畅、胸怀宽广。可以通过听音乐、看书、散步等方式进行自我解压，放松心情，释放压力，帮助自己保持轻松愉快的心情，这样可使气机得以宣畅，通泄得以自如。
4、 防暑祛湿：推荐喝绿茶、菊花茶
芒种时节，闷热潮湿。肿瘤病人要注意防暑祛湿，可以选择喝绿茶、菊花茶等清热解暑的饮品，也可以服用一些具有清热解毒、健脾利湿的中药方剂来调理身体。与此同时，注意保持室内干燥通风，避免长时间待在潮湿的环境中。
此外，肿瘤病人应适度运动，以促进血液循环、增强身体免疫力，帮助恢复体力。可以选择一些有氧运动，比如在清晨或傍晚散步、慢跑、练习八段锦等，要避免在中午高温时段进行剧烈运动。
湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）肿瘤放疗科 唐思琴 吴琴静
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（编辑YT）
