前几天无意中看到这样一个消息，一个68岁老人凌晨突发疾病去世。这个巨大的噩耗令家人悲痛万分，同时也非常不解，老人平时作息很是规律，从不过度劳累，怎么就毫无征兆的去世了呢？
问过医生才找到老人去世的原因，通过病例分析，老人平时确实很注意健康，但是唯独忽略一个问题。
据了解这个老人有一个睡前吃也夜宵的习惯，尤其是退休之后，一到晚上总是感觉饿。殊不知正是这个习惯给他带来了很大的危害，这到底是什么原因呢?
一、睡前「杀手」
可能很多人都有吃夜宵的习惯，而且通常都不会注意食物类型，往往就是一些小的疏忽，会带来无法挽回的结果。医生建议这两样东西，千万不要在睡觉前吃，尤其是老年人。
一是高脂食物，像是油炸食品、肥肉等，对于心脏的压力特别大。这些食物摄入过多会导致体内脂肪含量大幅升高，从而会使血液粘稠度增加。血液流动速度缓慢，很容易造成血栓，有诱发心梗的风险。
尤其是到了晚上，身体器官进入休息状态，新陈代谢速度减慢。此时摄入高脂肪食物，需要大量的时间和能力去消化，心脏也就需要更大的力量泵血，增加心脏的负担。
另外，医生指出了一个经常被忽视的一点，高盐、和高糖食物对心脑血管的危害。像是蛋糕、甜品等含糖量较高的食物，尽量不要在睡前吃，这些食物都会给心脏带来压力。
而高盐食物，除了会使人体血压升高之外，还会对血管壁造成直接的伤害，危害心脏健康。
像是炸鸡烤串等食物中都含有极高的钠含量，正常人类每日钠的摄入量不超过2000毫克，摄入过多，会导致血管僵硬，加速心脑血管疾病的发展，危害生命。
二是辛辣食物，像是辣椒、花椒等，这些食物能够刺激味蕾，增加食欲。但也会刺激胃粘膜，同时辣味的刺激会使人体体温升高，血液循环加速，血压升高。
老年人普遍心脑血管系统较弱，受不了这种刺激，尤其是本身心血管已经存在问题的人群，很容易诱发心梗。
据家人描述，这位68岁的老人，就是习惯在睡前吃些夜宵。而且油炸类的食物也是他的喜好之一，长期下来，诱发疾病，导致突然死亡。
这位老人的意外也给我们敲了一个警钟，上了年纪的人一定要特别注意饮食问题，尤其是临睡前的饮食。
二、老年人饮食应该注意些什么
有一项调查了5万老年人的数据，显示经常吃宵夜，尤其是高脂肪食物的老人，患上心脑血管疾病的概率，相较于不吃宵夜的人要高出30%。
随着年龄的增长，我们不只是容貌发生了变化，身体各项机能也都在走下坡路，在饮食方面，尤其要特别注意。
当人年过60之后，身体免疫力明显降低，一些小毛病都找上门来。都说民以食为天，我们的身体健康和饮食也是密切相关，所以说一日三餐尤为重要，不健康的饮食习惯对于身体的危害非常大。
想要保持一个健康的身体，一定要从日常的饮食开始。尤其是上了年纪的人，一定要知道忌口，下面这些食物一定要少吃，尽量是能不吃就不吃。
动物的内脏，在中国人眼里，动物内脏是很有营养的食物，尤其是很多老年人的最爱。
像是猪肝、鸡心等都是餐桌上的常客，其实按照营养学来说，这些内脏富含丰富的维生素蛋白质等。大家都知道猪肝可以保护视力、补血，患有夜盲症的患者要多食猪肝。
但是对于老年人来说，内脏类的食物最好还是少吃。它们的胆固醇以及嘌呤含量过高，摄入过多很容易引起痛风，这真的是一个很大的风险。
油炸食物，经过热油炸过的食物在口感和味道上确实很诱人，很多上了年纪的人对油炸食物似乎有的特殊的喜爱，炸丸子、炸肉、油条等。
殊不知这些食物对于人体的隐藏危害却是很大的，首先油炸类食物容易引起肥胖，无论是年轻人还是老年人这都是一个很大的困扰。
除此之外，油炸食物对于老年人的血脂以及心脑血管都有着很大的威胁。前面讲过，高脂食物对于上了年纪的人来说不是一个好的选择，所以为了保持身体健康，最好远离油炸食物。
腊肉腌菜和加工肉类，在以前生活条件相对艰苦的时候，人们没有很好的保存青菜的方法，他们会把新鲜的蔬菜用特殊的方法腌制，以延长保存时间。
这种手法腌制出来的蔬菜有一种特殊的风味，深受人们热爱也就一直流传了下来。
人一旦上了年纪，食欲不好，往往就喜欢吃一些腌菜、咸菜等。但是这些腌菜却不太健康，因为在腌制过程中，会加入大量的盐，高盐的摄入会给身体带来很大的负担，容易引发高血压。
同理，腊肉也是一样的，都含有很大的盐分，不适合年纪大些的人吃。另外像我们平时在超市买的加工肉类、香肠等，都是属于高盐食品，经常食用对于人体的健康很不利。
还有就是喝酒，对于年纪大些的人来说也是一个隐患。现在的很多人都有饮酒的习惯，尤其是有些人喜欢在睡前小酌一杯。
但是对于老年人来说，本身的体质和代谢能力都大不如从前，长时间的饮酒必然会对身体带来危害。美酒虽好，切不可贪杯。
另外，值得注意的一点，上了年纪的人，在睡觉前千万不要使用冰冷的食物，尤其是冰牛奶。
牛奶了富含丰富的蛋白质和脂肪，适量的摄入对于身体有好处的，但是老年人肠胃比较脆弱，睡前饮用大量的牛奶，尤其是冰牛奶，对于肠胃的刺激很大。
而且，低温会刺激血管突然收缩，容易引发脑梗。医生建议，老人睡前尽量避免饮用高脂肪饮品、高糖饮品和冰冷的饮品。
三、留意睡前几个异常
我们的身体在疾病到来之前往往会有一些小的提示，只是平时不太在意，以至于不能及时预防，造成不好的后果。人一旦上了年纪，身体大小毛病总是找上门来，在睡前千万注意身体有没有发出以下这些信号。
突然出现的寒意或者发热。如果在睡觉前感觉到身体突袭而来的寒意或者或者身体发热，不要不在意，这可能是身体感染或者是有炎症的征兆。一定要随时关注体温，一旦出现问题，及时就医。
呼吸困难或者胸闷。在睡前出现胸闷或者呼吸困难，很有可能是心肺功能出现问题，一定不能忽视。
有些老年人可能会认为是天气燥热，才会感觉胸闷，其实不然，这是身体发出的警报，提醒人们要尽快就医治疗。
心跳加速或心率不齐。出现这个症状，就说明是心脏出现了一些问题，不容小觑。
要及时拨打急救电话，千万不能不拖延，睡一觉就好了这个想法是非常错误的，殊不知正是这一个小小的忽视，可能就危害到了生命。
头晕或者眩晕。有些老年人在睡前会出现突然的头晕，这时候可能大部分人的反应就是躺下休息。但是这可能是高血压和心脑血管疾病引起的，此时应该多加注意，一旦出现异常，赶快就医。
腹部突然感觉不适。睡觉前突然出现腹部出现不适，不一定就是吃坏东西引起的，很有可能是身体有些疾病的信号。所以说身体每个小的症状都有可能是疾病来临前的警示，一定要多加注意。
四、健康养老
到了退休的年纪，终于不用工作，可以安心养老了。但是人上了年纪，身体肯定是慢慢退化，想要有一个安稳幸福的老年生活，一定要特别关注自己的身体健康问题。
首先最重要的就是定期体检，有很多的疾病在前期不会有明显的症状，让人难以发现。但是一旦当症状显现出来，就是比较严重的时候了，这时候治疗起来会很苦难，甚至是难以医治。
其次就是保持一个良好的生活习惯，合理饮食、适当运动、保证充足睡眠等。提高自身的免疫力，预防疾病的到来，总比生病了再去医治要好的多。
再有就是可以学习一些急救知识，当自己或者是身边的人突发意外，可以进行简单的急救，为医生争取宝贵的抢救时间。往往在岗发生意外那几秒钟是最佳的急救时间，什么都不做可能就是浪费了这个生存的机会。
总结
总之，老年人的身体健康需要我们特别关注，尤其是作为子女来说，要多多关心老人的生活作息。督促父母定时检查，毕竟很多老年人可能意识不到这事情的重要性。
最重要的是帮老人养成一个良好的饮食习惯，文中说的这些「危险」食品尽量不吃或者少吃。真心希望所有的老年人，都有一个健康幸福的晚年生活。
说到这里，想问一下大家，平时有没有关注老人的饮食呢？
参考资料： 奉劝各位：晚上宁可饿着，也别吃这2种食物，小心吃出一身病！--2023-06-03 08:48·一家大厨房
