问大家个问题：早上起床，你们做的第一件事是啥？如果没有尿意，可能很多人都会回答「喝水」。确实很多人热衷于晨起喝杯水，好处多多，不知道从什么时候，补水成了大家养生生活里非常重要的一部分。更有不少人开始习惯早上起床先喝一杯水，认为可以有益于身体健康。然而如今却出现了另外一种说法，补水固然好，可空腹喝水却是大忌，比不吃早饭还伤身。
有人会担心，早上起床时不刷牙就喝水，会让口腔中的细菌进入胃肠道，导致健康问题。但事实上，这种担忧并不必要。
对于大多数人来说，早上起床后先喝水而不是刷牙，一些人可能会认为，这样做会让口腔中的细菌进入胃肠道，从而导致口腔健康和整体健康的问题。然而，实际上，这种担忧是过度担心，并没有科学依据支持。
口腔内含有大量微生物，包括有益微生物和有害微生物。有益微生物有助于维持口腔健康，对抗有害微生物的侵害。而有害微生物可能导致口腔问题，如蛀牙和牙龈炎。然而，即使在刷牙前饮水，这些微生物仍然存在于口腔中。因此，早上起床后饮水并不会增加进入胃肠道的微生物数量，因为这些微生物本来就存在于口腔中。
其次，胃酸的作用可以有效地杀死大部分进入胃肠道的细菌。胃酸是胃中分泌的一种消化液，具有强烈的酸性。它的主要作用是消化食物，同时也能够杀死进入胃肠道的细菌和病毒。因此，即使口腔中的细菌进入胃肠道，它们很可能会被胃酸消灭，不会对健康产生负面影响。
水是人体生命中不可或缺的一部分。它在维持身体健康、促进新陈代谢以及保持正常生理功能方面起着至关重要的作用。
水的补充对于维持细胞功能、维持血液循环以及保持健康的消化系统至关重要。适量的水摄入有助于稳定血压，保持血液黏稠度合理，从而减少心脏疾病和中风的风险。
如果身体缺水，可能会出现嘴唇干燥、口渴、疲劳、头晕以及尿液颜色深黄等症状。长期缺水可能导致尿路感染、结石形成以及肾功能受损等严重后果。此外，缺水还会影响皮肤的健康，导致皮肤干燥、瘙痒以及早衰。
然而，过量饮水也可能对身体造成负面影响。过量饮水导致体内水分过多，可能引起水中毒。水中毒是一种罕见但危险的状况，可能导致电解质紊乱、脑水肿以及其他严重并发症。因此，了解适量的饮水量对于保持身体健康至关重要。
那么，到底应该摄入多少水才算是适量呢？一般来说，成年人每天应该摄入约8杯（约2升）的水。然而，这个数量并不适用于每个人，因为每个人的身体状况、活动水平和环境条件都不同。
自来水
尽管自来水经过处理和消毒，但其中可能含有一些化学物质和微生物，这可能对我们的健康造成潜在威胁。例如，自来水中的氯可能会与有机物产生化学反应，生成致癌物质。此外，自来水中可能还含有重金属，如铅和汞，这些重金属在长期暴露下会对我们的健康造成危害。因此，我们在饮用自来水时应该考虑使用过滤器或烧开水后冷却。
不喝烧得太久的水
当水温达到100摄氏度时，水中的毒物质会迅速降低至9.2微克/升和8.3微克/升，这已经达到了饮用水的标准。当水沸腾时间过长时，水中的无机盐会逐渐浓缩，可能导致摄入超过推荐摄入量。
重金属是指密度较高的金属元素，如铅、汞、镉等。这些重金属在水中溶解时可以对人体造成严重的健康问题，如中毒和慢性病。当水沸腾时间过长时，水中的重金属含量可能会增加，使饮用水的安全性降低。
总之，早上空腹喝水是有好处的，可以促进肠胃蠕动、提高新陈代谢、改善皮肤质量，缓解口渴等。但也要注意喝水的方法和注意事项。
