你是虚寒体质吗？
如果你总是比别人穿衣服要厚，总是感觉身体凉飕飕的，四肢发凉，手脚永远捂不热，背后总是感觉在冒凉气，别人一开空调就喊冷。
如果你也总是弱不禁风，体寒非常严重，那么一定要抓住这个到来的三伏天，它是全年最适合为身体排湿排寒的时期。只要抓住这段时间，调理我们的身体，祛湿排寒的效果会事半功倍。
附上今年的三伏时间表：
初伏：2024年7月15日~7月24日，计10天。
中伏：2024年7月25日~8月 13日，计20天。
末伏：2024年8月14日~8月24日，计10天。
前两年，我自己也是因为频繁吹空调，导致腿部受寒，动不动就疼，有时候走路都感觉腿上没劲儿，总感觉里面的筋跟蜷缩住了一样，后来也是趁着三伏天，慢慢把里面的寒邪给逼出来，这才开始好转。
故此，大家在吹空调降温的时候，也要注意千万别让寒邪钻了空子。
而这每年一次改变咱们虚寒体质的三伏天，要怎么做才能彻底排寒补虚呢？
方法很简单，就是要「内用温热，外散风寒」，只要坚持这两点，体内的虚寒就无处遁形。
内用温热，常吃姜
我们体内的这些虚寒，湿气还是得靠温热的东西去化解，正所谓大热克寒，寒的克星就是这些辛温的食物，而姜就是最适合的，从孔子的不撤姜食到国医大师路志正的每日食姜，这些懂养生，并且长寿的人，他们的经历就是最好的证明。
为什么说内用温热，常吃姜呢？因为吃对了姜，不但能帮助身体排寒，还能帮助脾阳上升。
每天上午，都是身体阳气升发的时候，就像早晨徐徐升起的太阳一样，开始温暖我们的脏腑，让我们有充足的精神迎接一天的工作生活。
很多人都说，自己一吃姜就容易上火，而且生姜辛辣，味道很冲，很难长期坚持下去，咱们坚持不下去吃姜的朋友，可以试试每天早上吃上一两颗姜糖，甜滋滋的，长期吃也没问题。
姜糖进入到我们脾胃中，有向外向上发散的能量，可以振奋我们的脾阳，还能把堆积在我们体内的寒气变成汗水，通过毛孔排出来，很多受寒了，被雨淋了的人都会喝上一碗姜汤让自己发汗，就是这个道理啦。
但是姜汤的味道很重，许多人也不喜欢，尤其是小孩子每次都是捏着鼻子喝下去，有了姜糖，我们家长就能省心许多啦。
做起来很简单，只需要用到生姜，红糖，糯米粉和纯净水。我们可以准备姜汁，红糖 ，糯米粉各200克，水25克。
姜汁可以用破壁机加点水直接榨，之后再进行过滤，红糖加水煮沸，之后把姜汁和红糖水都倒进糯米粉里，揉成团，擀平之后放到锅里蒸熟，之后放凉变硬就可以了。
如果懒得自己制作，也可以试试这款甜丝丝，香醇浓郁的红糖姜片，薄厚均匀的姜片上裹满了厚厚的红糖霜，甜中带有一丝丝微辣。
这款姜片用的是铜陵白姜为主料，白姜脆嫩，纤维少，吃着不柴口感好，而且炒姜的师傅都有着十几年的经验，对于火候的掌控非常拿手，什么时候放姜，什么时候炒出糖霜，什么时候出锅，这对于姜片的口感都很重要。
我们自己炒过姜片的都知道，火小了糖就变得齁甜，腻嗓子，如果火大了姜片就发苦，所以甜度适中的姜片对火候要求很高。
炒出来的姜片晾凉后就要进行封装了，铝箔密封，不受潮，都是小袋装，也不用担心吃不完浪费，每天早上吃一包，或是随身携带，感觉身体受寒时吃上几片，慢慢的脾胃越来越暖，脾阳越来越足，体内的寒湿越来越少。
而且姜片加入开水和红枣，还能秒变红糖姜枣茶，喝上一杯发发汗，特别舒服，尤其是女性朋友那几天，来上一杯暖乎乎的红糖姜枣茶，除了借助生姜温补脾阳，排寒祛湿的能量，还能借助红糖补气血补虚的能量，越喝气色越好。
如果是上了年纪的人不喜欢吃甜食，也可以在早上吃两三片醋泡姜，非常符合老年人的口味，酸辣爽口，它是用老陈醋，食盐，白砂糖和清水腌制的，除此以外再无别的添加，真正的0添加，0防腐剂，经过灭菌密封，所以我们开封后要放到冰箱冷藏保存。
用的也是鲜嫩的铜陵白姜腌制，白姜脆嫩多汁，腌制的方法则可以很好地保留白姜的口感，一口咬下去，姜汁四溢，特别爽口。而且辣而不呛，吃完之后能从喉咙一直暖到脾胃。
而且用醋腌制也能收敛住姜的一部分辛热之性，吃后不易上火，还能中和姜的辛辣味儿，有了白砂糖的添加，吃着也不会过酸，口感十分不错。
建议在早上搭配着早餐食用，每天2~3片，可以长期吃，像是咱们的百岁国医路志正，就坚持吃了40余年的醋泡姜，早上吃更有助于提升脾阳哦。
我们对比了不下10家供货商，经过一一试吃后，挑选出一款无论是制作工艺还是味道口感都十分不错的醋泡白姜，0添加的好姜，到哪里都会受到人们的喜爱。
好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜。
无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。
老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。
铜陵白姜：系铜陵「八宝」之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以「块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁」等特色而久负盛名。
每天吃3片，一罐可以吃15天，4罐正好可以吃上两个月。
醋泡姜特别适合：
·脾胃虚寒
·手脚冰凉
·特别容易感冒
·寒性咳嗽
·受凉胃痛
·没有胃口
·寒湿之人
·痰湿肥胖之人
如果实在吃不惯生姜的，我们也别发愁，可以试试这款姜丸，小小的一颗，用温水吞咽下去即可，它不像醋泡姜或是姜片一样需要咀嚼，颗粒很小，往下咽也很方便，虽然闻着姜味很浓郁，但是吃完后嘴巴里只有淡淡的姜味。
用的是云南的小黄姜，姜性很足，晒干后打成姜粉，加入清水，再制成一颗颗姜丸，也是0添加的哦，没有杂七杂八的防腐剂添加剂。
几十粒一个小包装，带着也方便，像是我们吃寒凉的食物前或是每天早上来一包。
这款姜丸的辛热性比较强，像是阴虚，上火体质，发热的朋友就不要吃了哦。
外散风寒，三伏贴
夏天我们毛孔都是打开的状态，身体很容易出汗，汗为心之液，可泻心之过旺的火气，又能把侵入到身体中的寒湿排出来。
道家讲究的是「天之道，损有余而补不足」。也体现了我们应该顺应天时，让身体有自己的调节能力，泻心火而补虚排寒。
外散风寒，我最推荐的就是三伏贴了，它利用的是一些辛热草本，把它们温阳驱寒的力量渗透进身体中，就可以把藏在我们身体各处的寒给排出去。
其实外散风寒我们平时多晒晒太阳也非常有帮助，但是很多人都说，自己工作披星戴月，太阳好的时候没时间晒，到了周末又总是阴天下雨的，要么就是有的人很怕晒，一晒就头晕中暑，像是有这些情况的朋友，我们还是安安稳稳用三伏贴帮助身体排寒，补阳气吧。
如果您总是肌肉酸痛无力，关节疼痛，腿部容易抽筋，经常咳喘，体虚，这些都是体质虚寒惹的祸，这些寒邪在体内为非作歹，搞得我们身体一团糟。
这种情况就很适合在三伏时节，贴一贴三伏贴，哪里酸痛贴哪里，或是参考一些专业的敷贴位置。
很多人担心自己贴不对位置，起不到效果，其实三伏贴用起来很简单，这款三伏贴中就配备了专业的敷贴位置图，一看就会，一撕一贴用起来也很方便，省时省力。
而且纯草本熬制，没有杂七杂八的添加剂，有元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝等，都是一些能够排寒祛湿，温阳化瘀的草本，经过熬制，成为浓稠的膏体，摊涂在无纺布上，切割成小片，方便我们日常使用。
身体的各个部位都可以贴，小小的很轻薄，透气性非常好，天气炎热也不容易闷汗哦，而且贴着很牢固，也不会轻易脱落，撕下之后，皮肤上也没有残留的胶痕。
一撕一贴，只要花费几秒钟，就可以循序渐进的帮助我们排寒湿，温补阳气，每次6~10个小时，贴的时候也不耽误我们工作生活，很适合没时间给身体调理或是懒人哦，这款三伏贴小朋友也可以用，老人也能用，小孩子贴的时间在2~4小时即可。
每年到了三伏时节，我们全家都会提前把三伏贴准备好，这一年一次的排寒祛湿，调理身体的机会万万不能错过，只有趁着这个时候把体内的陈寒，湿气排干净了，后面的日子我们身体才会舒服。
身体少了寒湿，就会轻松很多，像是一些酸痛感，乏力感，疼痛感都会减少，整个人的气色和精神也会提升不少，如果您也是虚寒的体质，不妨也试试内用温热，外散风寒的方法，轻轻松松调理好身体。
