目前亚健康没有一个统一的答案，但是大家通常默认为是从健康到疾病的中间地带。
亚健康的主要预警有哪一些呢？自己先自查一下，如果出现了下列三项及以上的症状，那么需要警惕，可能你处在」亚健康「状态了：
1.易感疲劳。即使每天睡眠长达8-9个小时以上，还容易感到疲劳，或者疲惫感不易消除。
2.乏力。原来上楼梯爬山都没有问题，最近爬几个台阶就气喘心慌。
3.失眠。失眠多梦或者入睡困难。
4.头晕头疼。注意力不容易集中，大脑容易空白。
5.健忘，记忆力下降。经常忘记自己等一下要做什么，难以
集中注意力。
6.厌食。食量明显变小，偏食挑食。
7.咽部发干。喉咙发干疼痛，喉部没有炎症。
8.疼痛。经常出现胸痛，腰背痛，有时不能明确位置的肌肉疼。
9.抑郁。抑郁，焦虑，恐惧交替出现。
10.性冷淡。性欲较低。
11.淡漠。对什么事情都没有兴趣，通常都是一个人待着。
12.低热。体温经常超过37.5度，但又不超过38度。情绪不够稳定或者过度紧张。
养成健康的生活方式：
1.戒烟控酒。
吸烟的朋友一定要戒烟，有大量饮酒习惯的朋友则要学会控制饮酒量。
2.超过28岁以后，建议每年都有一个常规体检。
对于发现一些早期的疾病信号很有用：比如高血脂，高尿酸，甲状腺结节。体检对于早期干预有非常重要的意义，因为有一些病早期不需要药物干预，只要养成健康的生活习惯即可恢复正常。
3.根据自己的体重，给自己建立一个饮食计划。
体重判定公式BMI=体重（公斤）/身高的平方
它的正常范围是在18.5—23.9，如果在24—28这个区间内，那就是超重，如果是大于28，那就是肥胖，理想的BMI是20-22。
比如你如果是一个成年人，身高1米68，那理想体重则是112-124斤。
4.保证足够的饮水量。
我们通常建议每一个成年人每天的饮水量不少于2000ml，水可以是纯净水，矿泉水，淡茶水，白开水。如果有条件，最好每天喝一杯牛奶300ml。
什么时间喝水也是有讲究的，一般建议早上8点—晚上8点，每2-3个小时饮水一次，一次性饮用200-300ml的水才能喂饱全身缺水的细胞。
5.保证每天摄入足够的蔬菜水果坚果。
国家建议每个成年人每天摄入500g蔬菜水果，但很多人通常一半摄入量都不够。水果最好留在早上吃，更加利于维生素C的吸收。
而维生素E主要是从坚果，橄榄油中提取。建议每天只少于一小把的坚果，比如2个核桃，1个花生米，这对皮肤光滑也是有好处的。
6.每天至少保证40分钟到1个小时的运动量。
道理虽然都懂，但是坚持却不容易，尤其是对于一些办公室久坐的上班族，每天必要的拉伸运动更是需要，慢跑，快走，瑜伽，打羽毛球，扩胸运动，都可以很好缓解「鼠标手」「肩周疼痛」等常见的「白领病。」
