寒来暑往，秋收冬藏
又到了一年中最寒冷的季节
冬季该如何养生？
又有哪些妙招和注意事项？
在今天的这场活动上
街坊们都收获了不少干货！
今天上午， 「健康过寒冬 中医有良方」——越秀区新时代文明实践惠民暖心系列活动之越秀中医冬季学堂活动 在广州市工人文化宫开展。
活动由广州市文明办指导，越秀区委宣传部、越秀区文明办、广州市工人文化宫、越秀区新时代文明实践分中心、越秀区新时代文明实践志愿服务总队主办。
今年以来，越秀区持续打造「越秀中医四季学堂」品牌活动， 融合春、夏、秋、冬四季养生理念 ，为街坊朋友带来有趣有益的中医养生知识。通过开展接地气聚人气的服务，搭起惠民「暖心桥」，在这个过程中，越秀区注重「直通」群众需求，涵养文明新风，让文明实践新上加「心」，勾勒文明城市「新图景」。
接地气聚人气
搭起惠民「暖心桥」
冬季，气温下降，万物进入休养、收藏状态，人体也不例外。中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬季养生的重要原则是「养肾防寒」。肾要怎么养护呢？养护的重点是什么？ 广州市第一人民医院中医科副主任中医师张丽华现场为市民群众科普 冬季补肾的养生知识 。
「肾虚有不同表现，如肾气虚、肾阴虚、肾阳虚等，我们常见的养肾方法包括冷面、温齿、热足等。」张丽华结合节气和中医的知识，详细讲解养肾方法，包括睡前泡脚、穴位按摩、食补等。
台下的观众认真聆听，直呼讲座「干货满满」。「冷空气来袭，广州气温一下就降低了，张主任的讲座非常及时，让我们知道了冬季要注意养肾防寒，回家后我也会和家人科普这些知识，大家一起养生」。
今年以来，越秀区以「越秀中医四季学堂」为载体，持续开展接地气聚人气的服务，搭起惠民「暖心桥」，主办方通过邀请中医名家来到基层一线，让市民在「家门口」就能学到春、夏、秋、冬四季养生知识。
「开展新时代文明实践工作应该坚持为民服务，用心、用情当好服务群众的‘贴心人’和‘暖心人’。」越秀区文明办相关负责人表示，未来将继续擦亮「越秀中医四季学堂」品牌，充分发挥辖区中医资源优势，弘扬中医药传统文化，引领健康养生新风尚。
「直通」群众需求
文明实践新上加「心」
进入冬季， 儿童呼吸道感染疾病病例数量明显增加。 儿童出现哪些症状时，家长应当警惕起来？ 在起居、饮食上等又该如何照料护理让孩子安然过冬？
主办方结合当前儿童呼吸道感染疾病多发的实际情况，特意邀请中医师科普 儿童冬季保健知识及小儿中医保健手法 ，及时为广大宝爸宝妈们带来干货满满的「带娃妙招」。
越秀区儿童医院治未病科主治中医师曾侠一针对儿童的特点， 科普儿童冬季中医保健知识 。
「冬季呼吸道感染疾病高发，中医认为，这类疾病是因为外邪侵入人体，导致机体脏腑功能失调而出现发热、鼻塞、咽痛等临床表现的疾病。」
越秀区妇幼保健院中医康复科主治医师李丽珊则现场 科普教学小儿中医保健手法 。
「我们可以提前为一些体质较弱的、经常反复感冒咳嗽的小朋友，进行小儿推拿，帮助各位小朋友强身健体。」她现场演示了清补脾经、推小横纹、揉迎香等保健手法，帮助儿童预防和缓解呼吸道疾病相关症状。
这样「直通」群众需求的暖心服务，让市民深深感受到文明实践新上加「心」。
据了解，每一季的中医学堂，越秀区都紧密结合时令特点和群众需求开展惠民服务。如夏季结合高温气候的特点，邀请中医介绍药膳食疗的方法；秋季则结合广州常见疾病科普预防疾病的妙招。
群众「点单」，政府「接单」，细致入微的中医学堂「微服务」涵养群众「微幸福」，也见证了越秀区新时代文明实践工作由常态化到精准化的蝶变。
涵养文明新风
让文明实践「落地生根」
除了在起居、饮食方面调养身体，适当适时的运动锻炼也可增强身体抵抗力，有效「防未病」。 冬季运动提倡顺应冬天阳气收藏的原则，应当选择运动幅度小、热量消耗较大的运动， 太极拳 便是一项不错的选择。
为此，主办方邀请了人类非遗项目太极拳第十二代嫡传人、第十三届全国运动会太极拳冠军、广东省武术协会副会长陈娟演示教学太极拳的基本招式。 今年11月，越秀区公布了第七批区级非遗项目代表性传承人名单，陈娟作为太极拳（广州陈氏太极拳）非遗项目的传承人名列其中。
「冬季天寒地彻，万物闭藏，此时人体顺应天时，应该潜降阳气以蓄元阳。」陈娟创编了 正太极导引系列养生功法 ，简便易学，现场她结合冬季特点演示「冬藏五式」的具体招式，包括「抻筋拔骨舒经络」「金刚捣碓震气机」「顾盼连珠通周身」「左右撇身运腰肾」「太极培元藏精神」 ，街坊们一同活动筋骨，健体养身。
让非遗「活」过来，让文化「潮」起来，越秀区将非遗文化传承充作为新时代文明实践活动的重要抓手，推动文明实践在社区落地生根。
「下一步，我们将在推进新时代文明实践工作的过程中，与时俱进地以接地气的活动为载体，继承和弘扬中华优秀传统文化，充分展现越秀区新时代文明实践工作新面貌。通过定期开展粤歌传唱、岭南书法、粤绣、通草画等广府民间传统技艺主题以及‘我们的节日.精神的家园’等主题新时代文明实践活动，激发文明实践新动能。」越秀区文明办相关负责人介绍道。
来 源：越秀区委宣传部、区文明办
摄影：李文博
编辑：何韵虹
校对：蒋锦彤
责编：刘思铭
编审：詹苹苹
签发：刘荣武
