1. 散步
饭后散步，是中国人很早之前就有的运动习惯。散步有助于消化，人们常说：「饭后百步走，活到九十九。」由此可见，很早之前人们就知道饭后散步对我们的身体有益处，其实，当人们吃完饭，肠胃进行消化时，需要绝大部分血液会流到肠胃，提供更多的能量。这个时候人体其他部位的血液相对减少，当我们饭后休息一段时间再进行散步，此时胃部的消化活动基本完成，而这时散步可以通过运动加速血液的循环，从而把食物从胃部推进小肠的时间，促进食物的进一步消化和吸收。
但是冬季散步应注意温度的变化，一般早上十点以后和下午五点之前散步，或者在中午阳光较好，温度较高的时候，避免因室外温度过低引起感冒等疾病。
而且虽然饭后散步是对人体有益的健康运动，但是不能盲目跟风，比如，肠胃功能欠佳的人群应避免在饭后散步，因为散步时，本应供给给肠胃消化的血液分散到其它身体部位，原本消化系统就比较薄弱，如此一来，反而会影响到食物的消化...
2. 骑车
冬季骑自行车不仅能够促进血液循环，提升免疫力。而且持续运动后还能够帮助保暖，提高心肺功能。其次，还有助于下肢肌肉力量、协调性、平衡能力的提升。有人担心骑车会过多使用腿部力量，导致小腿会变粗，其实骑车可有效减少腿部的脂肪，塑造腿部肌肉线条和美感。
那么骑自行车时有哪些要注意的呢？
首先，骑车前一定要准备好护具，例如头盔、护膝、护肘、护踝、护腕，可以防止行车中发生意外；其次，车流量较大的市区不适宜骑车，因为市区内车流量大，汽车尾气排放较大，被动吸入有害气体会会对身体机能产生较坏的影响，另外，机动车较多，相对来说容易引发交通事故，所以户外骑行尽量选择车流量较少，空气环境较清新的地方；还有，冬季骑行要提前关注天气变化，下雪天等极端天气避免外出骑行，容易因为地面湿滑，发生摔伤等情况...
散步这项运动对于各个年龄段都较为适用那个，骑车相对于来说更适用于青年人，无论是散步还是骑车，都要以安全为前提，综合评估自身的身体条件，循序渐进，切勿急于求成。今天为大家分享散步和骑车两项运动，下次为大家分享太极拳和徒步两项运动。可以期待一下哦！
