每个人都有自己习惯的小动作
不是抠这抠那
就是"啃东啃西"
啃得最多的
那必然是近在咫尺的手指！
啃着啃着似乎就能灵光乍现
这说的不是我吗，不过啃啃应该没事吧。
偶尔啃啃确实没关系，但是啃多了那就有问题了！
01 啃手指到底算不算毛病？
每一个小婴儿都会把手指放在嘴里当作奶嘴吮吸，有时是因为饿了，有时纯粹是因为这样会带来快感，这是再正常不过的事情了。但如果是半大不小的青少年，在听课、做作业、甚至是考试时啃啊啃，那多少就有点让人奇怪了。如果是成年人，手根本闲不下来，一闲下来就想啃两下，造成了手指的改变……那所有人都会觉得这是个问题了。
根据以上描述我们不难发现， 判断正常还是异常取决于症状出现的持续时间和严重程度 ，如果只是偶尔啃一啃，不注意发现不了；或者经常啃，但程度不严重，手伸出来还是白白净净漂漂亮亮，既不影响美观也不影响健康，那不论是黄发垂髫还是耄耋老人，完全可以当一个无伤大雅的小习惯，不需要太在意。但是 如果持续时间很长，程度严重，影响了容貌甚至健康，那就属于病态了。
02 啃手指的原因是什么？
啃手指的具体原因并不清楚， 极少数患者可能是缺乏某种微量元素导致 ，通过询问病史和检测就能判断，及时补充微量元素可以纠正病态行为。但多数时候，患者并没有微量元素的缺乏。 心理学方面有很多假说 ，有的认为，啃手指是口欲期的固着，也有理论认为是自我安慰的方式，通过啃手指来应对压力缓解焦虑。
03 严重的啃手指会有什么后果？
长期反复的啃手指会造成 手指皮肤的增生、增厚、色素沉着 ，啃得不巧有时会溃破、感染，结痂后迁延不愈，严重的时候，长期被啃咬的皮肤就像是在手上戴上一副奇怪的手套。
如果不光是啃还有吮吸手指的话，还会出现 手指的畸形 。长期反复啃手指还会导致牙列不齐，更容易有 龋齿牙周炎等口腔疾病 ，当然也会 影响容貌 。
如果经常在公众场合啃手指并且伴有上述皮肤容貌改变的话，旁人的「区别对待」也会加重症状，形成恶性循环，越啃问题越严重，问题越严重就越被区别对待，越被区别对待就越啃，越啃问题就越严重。
04 如何改善啃手指？
如果啃手指的行为 不频繁也不严重，没啥后果，那即便被旁人「嘲笑」几句，也不必太在意 。如果症状确实很严重那就需要干预，主要采取行为干预。首先记住： 改变是一个循序渐进的过程，简单粗暴的禁止是行不通的！
在改变之前，需要进行 行为分析 。观察一周或者更长一段时间，记录什么时间什么情况下出现了啃的行为，持续多久，自己的情绪状态，做成一个表格。通过对行为的记录可以观察到一些线索，比如紧张、烦躁、害怕、挨骂的时候时候容易出现。在行为分析的基础上，进行 行为调整 。根据具体情境制定对策，比如焦虑的时候可以使用一些焦虑处置技术，而不是直接上嘴啃啃啃。但这些需要在专业治疗师的指导下进行。
如果 症状严重并且伴有明显的情绪问题 ，比如评估后发现抑郁焦虑的症状也很明显，那配合一些抗抑郁抗焦虑的药物也有助于控制症状，但这些也需要在 专业医师的指导 下进行。
最后对于已经造成的皮肤损害和容貌改善，还需要 皮肤科医生、口腔科医生的通力合作 ，将影响降到最低。
本文作者：叶尘宇
