来源/家庭医生（jtys1983）
无论是新司机还是老司机，多长、多久、多少次一直都是男人们的最大执念。
什么18厘米、30分钟、一夜7次……一句说不得，一说就得掰扯掰扯，经常一言不合就开车。
那么，对于女人来说，男人的长度、次数和持久度，到底哪个更重要呢？前方高能，请系好安全带……
18厘米，才算优秀？
很多人对长度耿耿于怀，认为关乎男性的实力和尊严。
毕竟，长度再直观不过了，上个厕所也能较起劲。
我国著名性学家史成礼教授，曾进行过涉及1416名成年男性的实体阴茎测量。
数据显示，男性常态时，丁丁长度平均8.375厘米，勃起时平均12.0厘米。
不同研究结果不同，北京医科大学第三医院相关专家，也对2547名16-40岁的男性进行过调查。
结果发现，丁丁常态下平均长度7.43厘米，勃起时平均13.08厘米。
【中国男科学杂志】发布的研究则显示， 国人正常状态长度为4.5-8.6厘米，勃起后长度为9-16厘米。
对此，博览全书的网友表示不服气：哪个男主不是18厘米起步呀？
实际上，即使是欧美男性，也很少能够达到18厘米。
而且，长度这东西，其实够用就好，不必因为不如人而陷入自卑、自闭。
一般来说，在正常状态下， 未生育女性的阴道长度为7.5厘米 ，性兴奋时大约增长2.5厘米。
图源：壹图网
女性阴道中， 几乎所有的神经末梢都分布在外1/3段 ，靠外的区域对刺激更敏感。
也就是说，就算男性「一步到胃」，能去到更深的部位，也不会增加女性的快感。
30分钟，才是正常？
网络上，经常可以看到有人吹嘘自己半小时打底，1小时飙车不累。
荷兰的一项研究，经过4000多次性生活统计后发现，夫妻性生活的平均时长为5.4分钟，其中最短仅有33秒，最长达到44分钟。
那么，时间多短才算早泄呢？
性生活的时长，一般由 射精潜伏期 决定，指的是从性器官接触开始，直至射精的时间。
国际性医学会对早泄做了针对性解释：
所以，只要不是时间特别短，都不属于早泄。
调查显示，我国男性的射精潜伏期大多为3-10分钟，根据个人身体素质以及其他因素有所波动，真正的早泄发病率只有30%左右。
图源：壹图网
在很多人看来，男人越「持久」越好，比如，霸道总裁的爱就一向很持久。
但其实，性生活时长超过6分钟，就已经打败了50%的男人， 而超过30分钟，很可能是射精延迟。
为了拼时长，而刻意延迟射精，可能会导致 勃起功能障碍或慢性前列腺炎、无菌性前列腺炎、精囊炎 等疾病。
控制射精，还会让男性的大脑皮层处于紧张、焦虑的状态，时间长了，容易引起 神经衰弱，出现失眠、健忘、头痛、头昏 等症状。
美国宾夕法尼亚州比兰德学院的研究人员发现， 性生活的最佳时长其实是7-13分钟。
性生活时间太长，会使男女双方精神倦怠、身体乏力，尤其是对于男性来说，性生活超过13分钟，疲惫感会增强，且较难恢复体力。
而少于7分钟，则有意犹未尽之感。
一夜7次，是好是坏？
男性在高潮后，会进入所谓的「贤者时间」，也就是 不应期 。
从快感高峰坠入身体、精神两空的谷底，有时会感觉身心放松、无欲无求，有时会感到忧郁、焦虑。
不应期过后，男性才可以开启新一轮战斗。
图源：壹图网
而不应期的长短，与男人的 年龄、精力、体力 等因素有关。有的人可能是几分钟，有的人可能是几小时，个体差异非常大。
性生活是一项能耗相当大的运动，特别是背部、腰腹部和四肢肌肉会很累。
因此，能够一夜7次的，一般有2种情况：一是天赋异禀，但想也知道很少见；二是射得快、时间短。
但次数多其实没啥可羡慕的，男性过于追求次数，反而会引起 勃起功能困难、射精困难 等性功能障碍，劝你不要逞强。
图源：壹图网
调查发现，相较于长度、次数和持久度，女性更在意其实是 亲密度 。
想要提高亲密度，需要足够的前戏和情感抚慰，比如营造一个舒适温馨的环境，亲吻、爱抚一一安排上等等。
另外，虽然改变不了丁丁的长度，却可以通过改善丁丁的硬度，来增强性生活的快感。
而在硬度方面， 男性的丁丁分为4种情况：
只有达到青瓜程度，才能真正增加男女双方的快感和满意度。
图源：壹图网
那硬度不够怎么办？别担心，勤能补拙：
1. 凯格尔运动
长期坚持凯格尔运动，可以改善男性勃起的硬度，延长射精的时间，对于治疗前列腺炎也有帮助。
重复练习4组即可，一天2-3次。
2. 深蹲
深蹲可以促进肢下血液循环，有助于睾酮分泌，还能锻炼下半身肌肉。
早晚各一次，每次2组，每组10-15个即可。
