一年四季中，夏季是阳气最盛之季。夏季人体阳气旺盛，气血充盛，经络充盈，阳气外浮于体表，脉象洪浮而有力，人体胺理疏松，汗孔开泄，心浮气躁。
夏季如何养生呢？一起看看中医怎么说。
中医认为，顺应四时（四季）的变化，是养生的首要原则。那么我们应该如何做呢？
情志调节
夏季与心气相通，因此，夏日养生宜养心。
1
调和喜怒，保持心情开朗豁达，舒张有度。
2
调整睡眠，保证休息时间，劳逸结合。
3
忌肝火，避免生气、焦虑、抑郁。
4
忌心火，减少心烦躁动，保持情绪稳定。
饮食调节
夏季饮食宜有度、定时、谨和五味。
#1
夏季饮食性味宜清淡、宜食酸、补水；不宜偏嗜、忌过食寒凉肥甘厚味。
#2
夏季食物选择上可多食：小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等；
少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等；少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。
运动锻炼
夏季，进行锻炼的时间适宜在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。
选择运动量较小或适中的运动方式，如游泳、散步、慢跑、太极拳、广播操、气功等；身着松软、宽大、浅淡的服饰，尤其需要注意——运动后适当饮用凉开水，切勿运动后使用冷水冲头、洗澡。
夏季用药
夏季养生用药原则
1
清心解毒消暑
2
补气养阴生津
3
祛暑健脾利湿
4
兼顾养肺和补肾
可用：如西洋参、太子参、党参、淮山、扁豆、甘草、灵芝、蜂蜜、绞股蓝、沙参、石斛、玉竹、黄精、百合等。
结语
在这个炎炎夏日，愿大家都能拥有一颗清凉的心。养生的秘诀在于养心，让心灵保持平静和喜悦，自然能够抵御外界的炎热。祝愿大家度过一个充满健康和快乐的夏天！
作者 | 北京市平谷区医院 杨柯
