天然冲浪胜地青澳湾。受访者供图
冲浪选手劈波斩浪。受访者供图
冲浪、游泳……这些看似只在夏日进行的避暑活动，却拥有稳定的冬日「市场」。在广东省唯一的海岛县——南澳岛，丰富的沙滩海水资源形成独特的海洋文化。这个北回归线穿过的小岛，年平均气温保持在21.5℃，海岸线长达91.96公里，拥有海湾66处。依托优质的自然和人文资源，冲浪、帆板、游泳等各类海上体育项目在此开展。
近日，为期7天的中国体育彩票·2023年全国冲浪锦标赛在南澳开赛，来自全国多个省市和地区的17支代表队约220名体育健儿相聚鮀城，在冬日的猛浪中一较高下。无独有偶，第十八届东南地区海峡两岸「汕头体彩杯」冬泳联谊赛也将于近期在汕头举办。寒冬逼近，汕头的水上运动项目却持续着热度，这与它得天独厚的水域资源密不可分。
●南方日报见习记者 陈斐仪
青澳湾引来大批冲浪爱好者
「为了这次比赛我进行了充分的训练，不断提升自己的短板以及技术水平，希望在比赛中取得好成绩。」来自汕头的冲浪锦标赛广东队选手吴子豪再次回到自己的家乡参加比赛，心情十分激动。他兴奋地表示，如今越来越多人喜欢冲浪这项运动，希望通过这场比赛，让更多人认识南澳，了解冲浪。
此次比赛在青澳湾开展。素有「东方夏威夷」之称的青澳湾，如今还拥有了「冲浪胜地」的美誉，吸引着越来越多冲浪爱好者的关注。同时，由于青澳湾的湾腹深，沙滩长达2.4公里，沙带宽近百米，沙滩向海延伸坡度平缓，数十米内海水仅米余深，是海浴的理想场所，也被誉为「泳者天池」。
青澳湾冬天的浪有什么特别之处，能够吸引大赛到这里开办呢？一名冲浪教练介绍，寒冷的冬天是我国各种冲浪盛会举办的好时机，就青澳湾来说，冬季的浪况稳定、绵长且有力，同时，现在温度宜人、紫外线较弱，冲浪者不易晒伤或冻伤，因此冬季是冲浪高手的狂欢季。
比赛现场，运动员们劈波斩浪，吸引众多游客驻足观看。「第一次零距离接触这类赛事，感觉非常震撼，对水上运动有更进一步的了解。」一名南澳的游客充满惊喜地说。
近年来，南澳持续承接举办亚洲冲浪锦标赛、「铁人三项」亚洲杯赛、全国冲浪锦标赛、全国翻波板冠军赛、全国青少年帆船帆板锦标赛等多场高规格水上体育赛事，同时每年也会举办冲浪、帆船、桨板免费体验活动，由专业运动员普及水上运动项目知识，让竞技体育项目更接地气。
冲浪是一项集运动和旅游于一体的体育活动，南澳以「体育经济」点燃游客热情，带来视觉盛宴，也带动海岛休闲旅游发展。国家体育总局水上运动管理中心一部部长张敏表示，体育赛事是体育活动的龙头项目，赛事是一个很好的载体，通过赛事来扩大对技术场地的宣传、对当地旅游接待能力的宣传以及对城市的宣传，对旅游城市转型升级具有重要作用。「相信慢慢地南澳会火起来，会有更多冲浪爱好者知道，南澳岛有个浪况不错的青澳湾。」
内海湾成冬泳天然「泳场」
汕头东临南海而踞韩江、榕江、练江三江归海之处，是全国唯一中心城区拥有内海湾的城市，素有「华南要冲、岭东门户」之称。
汕头的发展史，也是一部内海湾的变迁史。汕头由三江泥沙堆积、海浪冲击而成，由填海造陆、口岸开埠而兴。而内海湾独特的地理优势也加速了汕头经济、文化的发展。百年来，潮汕先辈利用内海湾的独特环境，以江海为媒，拉开了潮汕人驾船闯海、远洋经商的历史序幕，留下「百载商埠」「万古楼船」等美誉，发展出自己的海上贸易和海洋传统文化。
在67岁的冬泳人杜镇坤看来，汕头冬天的内海水温适宜、潮汐涨落明显，是天然的冬泳好去处，海滨路、东海岸等地都是冬泳人熟悉的「泳场」。杜镇坤表示，汕头冬天海水的温度一般保持在15℃左右，给人以冷感，又不至于有麻、强冷刺激的感觉。
「在冬天游泳更能磨练人的意志，在很冷的时候下水需要毅力和勇气，这个由冷到暖的过程，实际上是对血管的训练。」年近70岁仍一头黑发的杜镇坤谈起冬泳的好处滔滔不绝，「受益于冬泳的习惯，我每年体检的各项指标都很正常。」
84岁的胡大爷也是尝到冬泳「甜头」的人。在20℃的水里，胡大爷能游20分钟，「我的高血糖、高血脂好了，腰腿也停止了疼痛，更重要的是很少感冒了。」
事实上，冬泳被称为「血管体操」，可以培养人体耐寒能力，提高防病能力。原理是当人的身体受到冷水刺激后为了减少热量流失，一开始皮肤血管收缩，体表血流减少，血液被更多分布到内脏器官和深部组织，如此内脏重要器官的血管就会扩张，全身血液循环和新陈代谢就会加强以增加产热。
而人的身体为了抵御外界的寒冷，会把深部组织核心温度更高的血液输送到体表供应相对寒冷的组织，我们的皮肤血管又会适度扩张，这样深部和体表血管有规律地一张一缩，从而使血管得到了锻炼，增强了血管弹性。
杜镇坤说，冬泳有个理论标准，「水温多少度，就游多少分钟。例如水温是10℃，最好不要超过10分钟。」他同时强调，冬泳的习惯和效果是因人而异的，不可盲目逞强，应根据自己身体的信号进行调整。
作为冬泳协会的会长，杜镇坤对即将举办的冬泳联谊赛充满期待。他表示，这场冬泳赛选择在室内游泳馆举办，相比公开水域，安全性更高，因此设置了大跨度的年龄组别让更多人参与，同时开设了男、女畅游组供71—75岁的选手报名参加。「竞赛项目十分丰富，更注重竞技性，充分体现了本赛事‘我游泳、我健康、我快乐’的竞赛理念。」
■延伸
寒冬运动「热」，医生来支招：
冬季运动应
量力而行循序渐进
冬季水上运动应该注意什么？汕头大学医学院第二附属医院急诊外科主治医师陈旭哲接受采访时表示，想要通过冬泳来强身健体的人，除了要掌握游泳的技能，最好还要从夏天就开始坚持冷水浴。夏天水温较高，气温、水温、人体温度比较接近，冷水对人体的刺激小，人体容易适应。随着入秋入冬，气温、水温逐渐降低，与人体温度的差距也在逐渐变大，有坚持每日冷水浴的人，身体也在持续适应气温水温和身体之间的温度差，如此冬泳才容易成功。冬泳是一项极限运动项目，量力而行循序渐进才能受益，切忌盲目自信地蛮干，轻则导致不同程度的疾病，重则危及生命。
在户外水域冬泳前，要选择容易下水也容易上岸的地方。陈旭哲说，岸上要有可供入水前做准备活动的场所和出水后相对避风可供擦干身体表面水分更换干燥衣物的地方。冬泳前应该进行充足的热身运动，但是不要带汗下水或者猛地跳入水中，应先以手足试水，后用水拍打胸腹及头面部，使全身得到一个紧急动员的条件反射信号，以调动神经、体液的调节功能，让身体逐渐适应冷的刺激。
「冬泳要量力而行。」陈旭哲指出，不要尝试挑战身体极限，在体力尚且充沛且精神仍有少许亢奋、自我感受舒适的时候就要考虑适时上岸了，不要等到感觉手脚麻木或头晕胸闷乏力等不适出现时才考虑结束冬泳，时刻保持充足的体力以防意外发生，就算再信心十足，也要配备浮具，以确保安全。游泳结束上岸后应立即用柔软毛巾擦干身体，更换干燥衣物，适当运动来恢复体温，切不可立即冲热水澡。
需要注意的是，患有心脏病、高血压、肺气肿等肺部疾病的朋友不适合冬泳，因为寒冷刺激可能诱发或加剧原有病情，锻炼身体的方式有很多，适合自己的才是最好的。身体有感冒或其他不适情况时不应参加冬泳。另外，冬泳前切忌饮酒御寒，饮酒后身体散热快，容易失温，有时还会在水中发生昏迷、窒息等现象。
