注意啦！
「最美海岸 珠澳同行」
2023珠海30公里徒步活动
将于明天（12月9日）上午
鸣枪开走！
本次 30公里徒步 从 上午7点开始 （起点为中山大学珠海校区巴士站东草坪）， 5公里亲子迷你徒步 从 上午8点开始 （起点为海天驿站），采用分时、分批出发的方式，参与的小伙伴们记得按照报名时选好的时段，调好闹钟哦！
为了大家快乐徒步，
贴心的特报君
特意为你们准备了
【2023珠海30公里徒步攻略】 ，
请注意查收，仔细阅读！
0 1
天气多云 适宜出行
据珠海市气象台预测：徒步当日，预计多云。
△图片来源：珠海市气象台
12月9日，多云，早晚有零星小雨，气温19至25摄氏度，相对湿度65%-95%，吹东南风。主办方建议出门做好防风、防晒、防紫外线等措施，徒步过程中及时补水。
可选徒步装备：
通风透气的速干运动服、遮阳帽等；
双肩包、腰包，尽量轻装上阵；
助你「一臂之力」的登山杖；
厚袜子、柔软舒适的鞋垫；
护膝、护踝；
补充能量的小零食。
本届30公里徒步由正方集团冠名，活动吉祥物「正小方」提醒您：如果近日错过了去自提点领取徒步装备，可在明天上午8时到活动启动仪式地点—— 中山大学珠海校区巴士站东草坪 ，凭核销码现场领取装备。
0 2
绿色出行 乘坐公交
因活动广受欢迎，参与人数众多，30公里徒步起点中山大学珠海校区巴士站周边车位严重不足，主办方建议大家绿色出行，尽可能选择公共交通。
公交方面，因港湾大道（中大隧道段）道路施工完成， 3A路、3路、10A路、10路、66路、68路、69路、85路、K1路、K3路、高新区文旅专线4号线 等十余条公交线路不再经停「中山大学东」站， 改为经停「中山大学」站 ，去年搭乘上述公交参与徒步活动的小伙伴们需注意一下。
△珠海公交集团2023年9月路线调整图
B20、高新区文旅专线1号线 仍经停 「中山大学东」站点 ，下车稍稍移步就是徒步起点。
如选择自驾车前往起点，请严格按现场指引，开到指定区域停放。需再次提醒的是， 起点周边车位紧张，不建议自驾前往。
0 3
徒步热身 量力而行
正小方提醒： 徒步前的热身非常重要，有助完成全程并最大程度避免运动损伤。
徒步前，可以先尝试短距离徒步，活动关节、肌肉，特别要做好髋关节、膝关节、踝关节的热身。
徒步过程中要量力而行，随时控制节奏，尽量保持匀速，最好的行走速度是走而不喘，留意脉搏情况，不要超过120次/分钟。
0 4
记好路线 集齐盖章
主办方提醒，起点为第一打卡点，切记找出装备包里的打卡手册， 先到签到点 盖章打卡，获得第一枚印章。
30公里全程线路 共有6个打卡点，分别为：
中山大学珠海校区东巴士站旁草坪区域（起点，第一打卡点）
开关站时间：07:30-10:00
海天驿站（第二打卡点）
开关站时间：07:50-12:00
名亭公园牌坊（第三打卡点）
开关站时间：08:00-13:00
优和汇·城市阳台（第四打卡点）
开关站时间：08:10-14:00
爱情邮局（第五打卡点）
开关站时间：08:20-15:00
港珠澳大桥人工岛钢便桥入口处（终点，第六打卡点）
开关站时间：08:30-15:30
5公里亲子线路 共有3个打卡点，分别为：
海天驿站（起点，第一打卡点）
开关站时间：07:50-12:00
名亭公园牌坊（第二打卡点）
开关站时间：08:00-13:00
优和汇·城市阳台（终点，第三打卡点）
开关站时间：08:10-14:00
正小方提醒：请注意每个站点的关闭时间，以免错过盖章。
到达终点后， 凭打卡手册上集齐的打卡印章，领取参与徒步的纪念章。
0 5
打卡美景 互动欢乐
徒步路线上每一个补给点和打卡点，都有正方集团和汪之洋公司提供充足的饮用水补给，还隐藏着很多互动小游戏和福利等着你。
这将是一条让人兴奋不已的「寻宝」路线，快来留下你的足迹，发现更多的欢乐！
△打卡点留影墙设计图
△往届活动打卡图片
最「豪」打卡点
优和汇·城市阳台（正方集团）
正方集团的优和汇·城市阳台（30公里线路第4打卡点、5公里线路终点打卡点）这一站点的特色就是礼多任性，福利满满。
在正方集团展位，不但有定制气球、定制文创冰品、定制笔记本等小礼品免费送，更有机会抽取家电大奖，现场到访的，还送2小时免费停车券。这里主打一个「走过路过不要错过，大人小孩齐欢乐」。
我们活动的 官方小红书账号「珠海网」 也在优和汇·城市阳台2楼给大家发福袋！
最「暖」打卡点
海天驿站（珠海广电网络）
海天驿站是30公里徒步的第2打卡点，也是亲子迷你徒步的起点，在这里可以领取广电网络精心准备的徒步小卡。通过这张小卡，你可以「框」住一路美景，留下难忘记忆！
不仅如此，在30公里线路的起点、终点和海天驿站，珠海广电网络都设置了打卡留影墙，一起用笑容记录下元气时刻吧~
贴心的珠海广电网络在海天驿站打卡点还准备了免费手机流量补给站，为你的30公里及时充电！
经过海天驿站打卡点的时候，你可不要错过这些福利哦！
最「靓」打卡点
名亭公园牌坊站点
爱情邮局站点（珠海农商银行）
珠海农商银行的名亭公园牌坊旁（30公里线路第3打卡点）设置了一个特色打卡点，在这里，你可以和珠海的超级「网红」——珠海大剧院合影，记录美好和感动。
除了走得快，还看你跳得高不高……
在爱情邮局（30公里线路第5打卡点），你可以参与「测测你离天空有多远」的弹跳互动游戏，赢取珠海农商银行送出的互动小礼品。
0 6
多单位携手 为徒步者提供安心保障
为提供更好的徒步体验，活动主办方单位——珠海传媒集团积极筹备，联合多家单位，在安全保障、医疗保障、沿途保洁、志愿服务等方面提供周全的服务。
特别提醒大家，本次徒步活动设有医疗站，医护人员和救护车辆现场待命，徒步中如有不适，可随时寻求帮助。
本次徒步活动的工作人员出行由明信出行的珠海青春网约车队负责提供保障。
为了缓解徒步过后的疲惫感，也可以去新开业的自然汤泉放松一下，自然汤泉会在徒步终点为大家派发浴资券，还贴心地为徒步朋友们准备了接送车哦！
△往届志愿者合影
此外，多支志愿者队伍将沿途为徒步者提供必要的帮助。
珠海橄榄绿志愿服务中心成立于2016年，以弘扬社会正气、树立新时代新风、倡导奉献精神，促进社会和谐发展为活动宗旨，积极开展多种志愿活动项目，自成立以来，累计参与市民健身运动、国民体质监测、马拉松、海洋环保等志愿服务千余场次。
△珠海橄榄绿志愿者
爱心户外应急救援服务中心的户外大队自组建以来以践行「救死扶伤，勇于奉献」的人道主义精神为宗旨，坚持人民至上、生命至上，队伍正在向着正规化、标准化、专业化的方向发展。现有注册志愿者270名，SRT绳索救援高级3人、初级山地救援技术证60人、中国红十字会救护师资24人、PADI救援潜水员6人、拥有博士学位的心理咨询师1人，近年来多次圆满完成山野救援、水上救生、大型活动应急保障、应急救护知识普及等各项社会救助活动和政府部门下达的多项应急任务，为平安珠海建设作出积极贡献。
△珠海爱心户外大队
以上就是
第五届珠海30公里徒步全攻略，
祝徒步愉快！
这个周六，
携家人，约好友，
迎冬日暖阳，看碧海蓝天，
一起奔向海岸和热爱！
参与单位
特别鸣谢
第一届「最美海岸·珠澳同行」珠海30公里徒步活动冠名赞助商 华发集团
第二、四、五届「最美海岸·珠澳同行」珠海30公里徒步活动冠名赞助商 正方集团
第三届「最美海岸·珠澳同行」珠海30公里徒步活动冠名赞助商 正顺地产
封面图（资料图）：郑蔼芳
责任编辑：胡洁婷
编辑：龚宁宁
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